Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm
Joggpers
Joggpers 3:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 369 st
Löpt i år
Löpt i år 2166 km
Tränat i år
Tränat i år 309 h

Klubb: KCs Gym

Längd: 1,82 Vikt: 82 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

112,5 kg i bänken! =)) (2020-02-18).
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage
Krämbol med Victoria & Belli5,0 km • 5:42 m/km11
11
Krämbol med Victoria & Belli5,0 km • 5:42 m/km
Litet kort och lätt pass med sambon & hennes dotter
27
28
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
triceps rygg mage
28
29
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km
Mörkt & kallt pass med sambon
29
30
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
axlar ben mage
30
31
Krämbolskogarna med Victoria8,1 km • 5:34 m/km13
13
Krämbolskogarna med Victoria8,1 km • 5:34 m/km
Gött på pass med sambon, lite lite sol. 20 mil på månaden och 200 mil totalt ...
31
1
Krämbol ö vingkyrkan med Victoria12,2 km • 5:40 m/km13
13
Krämbol ö vingkyrkan med Victoria12,2 km • 5:40 m/km
Blött söndagspass med sambon, skönt att komma ut i allafall :-))
1
v. 44
Löpning:
5:40/km
3:03:22
32,4 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:43:22
32,4 km
Vecka 45
2
2
3
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps
Krämbol med Victoria & Belli8,0 km • 5:16 m/km15
15
Krämbol med Victoria & Belli8,0 km • 5:16 m/km
Mörkt och kallt, fy fan vad kroppen är seg av mörkret, ja ja bara att kriga ...
3
4
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
triceps rygg mage
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:04 m/km19
19
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:04 m/km
Snabbt på bandet, jobbigt värre....puh
4
5
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:42 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:42 m/km
Mörkt och kallt men inget regn :-))
5
6
KCs Gym - Styrketräning50:00
KCs Gym - Styrketräning50:00
axlar ben
6
7
7
8
Krämbol ö vingkyrkan med Victoria11,1 km • 5:34 m/km13
13
Krämbol ö vingkyrkan med Victoria11,1 km • 5:34 m/km
Härligt sol pass med sambon idag :-)))
8
v. 45
Löpning:
5:06/km
4:11:35
49,3 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:01:35
49,3 km
Vecka 46
9
9
10
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage 3:a på 100kg i bänken :-))
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:43 m/km12
12
Krämbol med Victoria7,0 km • 5:43 m/km
Mörkt och kallt pass tillsammans med sambon
10
11
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
triceps rygg mage
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:06 m/km17
17
KCs Gym - Löpbandet 10,0 km • 4:06 m/km
Löpbandet idag, bra fart!
11
12
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:38 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:38 m/km
Schyst torsdagspass med sambon
12
13
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
axlar ben
13
14
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter15,2 km • 5:00 m/km15
15
Krämbol med Victoria och vidare mot Ålsäter15,2 km • 5:00 m/km
Gött lördagspass med sambon på första 6,5km och sedan vidare till Ålsäter. Lite ...
14
15
Långpass med Victoria 13,2 km • 5:40 m/km13
13
Långpass med Victoria 13,2 km • 5:40 m/km
Gött pass med sambon :-))
15
v. 46
Löpning:
5:10/km
4:31:10
52,4 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:10
52,4 km
Vecka 47
16
16
17
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage
Krämbol med Victoria7,2 km • 5:46 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,2 km • 5:46 m/km
Mörkt & blött, men vi körde ändå :-)) Klockan flippade ur idag vid 3km
17
18
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
triceps rygg mage
KCs Gym - Löpbandet 9,0 km • 4:16 m/km14
14
KCs Gym - Löpbandet 9,0 km • 4:16 m/km
Mangla löpband idag :-)
18
19
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:42 m/km13
13
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:42 m/km
Mörkt och kallt brrr. Icebug på
19
21
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:08 m/km13
13
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård13,0 km • 5:08 m/km
Gött lördagspass tillsammans med sambon på första 6,5km. Mulet värre men uppehåll.
21
22
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:35 m/km13
13
Östra V kyrkan med Victoria 10,1 km • 5:35 m/km
Söndagspasset med sooooll! :-))
22
v. 47
Löpning:
5:15/km
4:03:09
46,3 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:03:09
46,3 km
Vecka 48
23
23
24
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
Styrketräning - KCs Gym1:00:00
bröst biceps mage
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km