Magnus Segolsson

Magnus Segolsson

1976 • Karlstad

Magnus Segolsson

Född 1976, bor i Karlstad har tränat 190 timmar 11 minuter hittills i år.

Klubb: I2 IF Triathlon.

Började med löpning år 2008, från ca 10 år av vila. 2011 startade jag träna triathlon. Har som långsiktigt mål att kvala in till Ironman på Hawaii, men just nu så försöker jag hålla mig runt 260h/år träning för att om några år försöka satsa lite hårdare.

Målsättning:

Tävlingsmål
Marathon Sub 3h
Lidingöloppet silvermedalj
Halvmarathon Sub 1:24:24
10km Sub 38
5km Sub 18
Ironman Sub 10h
Ironman Hawaii

PB
Ironman 11:12:13
Distansrekord: 9mil (10:04)
6h: 64231 m
Marathon 3:19:23
Lidingöloppet 2:19:26
Halvmarathon 1:28:55
10km 38:14
5km 18:20

Medlem sedan 8 november 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
2
Rehab och trappmaskin. 40:00
Rehab och trappmaskin. 40:00
Körde 100 våningar på ca 18:30. Sedan styrka och rehab
2
3
Intervall 3x1km med aktiv vila10,4 km • 4:16 m/km
Intervall 3x1km med aktiv vila10,4 km • 4:16 m/km
Försökte ligga på 4tempo och 4:30 i vila men hamnade mer runt 4:15. Ett gött pas...
3
4
Örsholmen - krp24,7 km • 23,74 km/h
Örsholmen - krp24,7 km • 23,74 km/h
Var påväg att ta ett segment men sista 100m var avstängt för brobygge :(
4
5
KMTI bodysculp1:00:00
KMTI bodysculp1:00:00
Mkt bra pass tillsammans med Annika.
5
6
6
v. 40
Löpning:
29,4 km
Cykel:
24,7 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
4:58:28
Vecka 41
10
Trappmaskin och rehab40:00
Trappmaskin och rehab40:00
Körde 100 våningar på 15:20, riktigt jobbigt. Sedan styrka plus rehab
10
12
Långpass I224,9 km • 5:42 m/km
Långpass I224,9 km • 5:42 m/km
Trevligt, härligt väder och sub2h på maran ungefär samma tid som vi passerade ha...
12
13
13
v. 41
Löpning:
45,3 km
Cykel:
8,0 km
Styrka:
1:40:00
Total tid:
6:10:44
Vecka 42
14
Valmet - kroppkärrsjön10,0 km • 5:00 m/km
Valmet - kroppkärrsjön10,0 km • 5:00 m/km
lugnt och skönt, lite sega ben efter lördagens långpass
14
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
10,0 km
Cykel:
4,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
1:33:40
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00