Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 7:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 185 st
Löpt i år
Löpt i år 451 km
Tränat i år
Tränat i år 120 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

Målsättning:

Att på sikt komma tillbaka till Marathonform.
Men börjar med att komma igång igen med jogg efter graviditet!
En sak i taget.

Medlem sedan 5 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
2
2
3
3
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
7:50/km
31:19
4,0 km
Promenad:
12:28/km
58:11
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:30
8,7 km
Vecka 37
9
Löpning 2020-09-095,1 km • 7:39 m/km
Löpning 2020-09-095,1 km • 7:39 m/km
En femma före lunch. Jogg med lite fartlek och teknikövningar.
9
11
Löpning 2020-09-115,0 km • 7:19 m/km
Löpning 2020-09-115,0 km • 7:19 m/km
Testade lite korta intervaller idag!
11
v. 37
Löpning:
7:38/km
2:10:38
17,1 km
Promenad:
11:39/km
2:16:41
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:19
28,8 km
Vecka 38
15
Löpning 2020-09-157,0 km • 8:34 m/km
Löpning 2020-09-157,0 km • 8:34 m/km
Idag testade jag Friskis ”sa¨llskap i spa°ret” det var en hit!! En km dit som ...
15
16
Promenad/Powerwalk 2020-09-164,2 km • 15:18 m/km
Promenad/Powerwalk 2020-09-164,2 km • 15:18 m/km
Långpromenad med 5-åring går inte så snabbt, men han var duktig som orkade så ...
16
18
Löpning 2020-09-185,5 km • 7:33 m/km
Löpning 2020-09-185,5 km • 7:33 m/km
Intervaller med teknikfokus
18
20
Löpning 2020-09-206,0 km • 7:31 m/km
Löpning 2020-09-206,0 km • 7:31 m/km
Morgonjogg fokus teknik
20
v. 38
Löpning:
7:55/km
2:26:27
18,5 km
Promenad:
13:45/km
3:15:19
14,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:41:46
32,7 km
Vecka 39
26
Löpning 2020-09-265,0 km • 7:49 m/km
Löpning 2020-09-265,0 km • 7:49 m/km
Födelsedagsjogg!
26
27
Löpning 2020-09-274,0 km • 7:39 m/km
Löpning 2020-09-274,0 km • 7:39 m/km
Jogg med teknikövningar
27
v. 39
Löpning:
7:52/km
2:06:47
16,1 km
Promenad:
13:25/km
3:58:13
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:00
33,9 km
Vecka 40
29
Löpning 2020-09-296,6 km • 8:11 m/km
Löpning 2020-09-296,6 km • 8:11 m/km
Med Friskis tjejerna i spåret. Körde tuffa femman idag. Upp o ner. Ner o upp. ...
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
8:11/km
53:43
6,6 km
Promenad:
12:09/km
56:16
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:59
11,2 km