Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Josefine Bonde

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

Blogg Följer Följs av

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga
Joggpers
Joggpers 6:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 30 st
Löpt i år
Löpt i år 74 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Klubb: IF Linnéa Personlig sida/blogg: http://jossanstraning.blogspot.com/

Sprang Stockholm marathon 2011 på 5.04 ! Mitt allra bästa marathon!

Nu är det omstart efter två barn.
Börjar från noll men ska tillbaka i Marathonform!

Målsättning:

Att på sikt komma tillbaka till Marathonform.
Men börjar med att komma igång igen med jogg efter graviditet!
En sak i taget.

Medlem sedan 5 januari 2007

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
Löpning 2020-12-295,0 km • 7:46 m/km
Löpning 2020-12-295,0 km • 7:46 m/km
Morgonjogg Börjar kännas bättre nu! Nästa pass ska jag testa lite fartlek!!
29
31
31
1
Löpning 2021-01-0110,0 km • 7:49 m/km
Löpning 2021-01-0110,0 km • 7:49 m/km
Joggade in det nya året med en mil!
1
3
Löpning 2021-01-036,2 km • 7:47 m/km
Löpning 2021-01-036,2 km • 7:47 m/km
10x 60 sekunder intervaller Dags att testa smyga igång lite fart i kroppen
3
v. 53
Löpning:
7:47/km
2:44:54
21,2 km
Promenad:
12:28/km
2:36:46
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:40
33,7 km
Vecka 1
5
Löpning 2021-01-055,4 km • 8:03 m/km
Löpning 2021-01-055,4 km • 8:03 m/km
Hal runda i spåret
5
10
Löpning 2021-01-105,0 km • 7:51 m/km
Löpning 2021-01-105,0 km • 7:51 m/km
Oplogade vägar. Knöglig is. Modd och några Cm nysnö. Intervaller gick inte ...
10
v. 1
Löpning:
8:00/km
2:14:44
16,8 km
Promenad:
12:12/km
2:17:08
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:52
28,1 km
Vecka 2
11
11
14
Löpning 2021-01-146,8 km • 7:59 m/km
Löpning 2021-01-146,8 km • 7:59 m/km
Distans med inslag 4 x 5 min backträning
14
15
15
16
Löpning 2021-01-165,0 km • 8:08 m/km
Löpning 2021-01-165,0 km • 8:08 m/km
Saknar barmark o mina löparbanor när jag ska springa intervaller. Inte lätt att ...
16
17
Löpning 2021-01-175,1 km • 7:52 m/km
Löpning 2021-01-175,1 km • 7:52 m/km
Intervaller i snömodd är jobbigt men nu klart 5 x 3 minuter Går inte snabbt i ...
17
v. 2
Löpning:
7:59/km
2:14:58
16,9 km
Promenad:
13:29/km
1:04:45
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:43
21,7 km
Vecka 3
20
20
21
Styrketräning 2021-01-2115:00
Styrketräning 2021-01-2115:00
Yoga
21
22
Löpning 2021-01-226,1 km • 7:52 m/km
Löpning 2021-01-226,1 km • 7:52 m/km
Lugn distans på schemat och farten blev minst sagt lugnt pga isgata
22
v. 3
Löpning:
7:37/km
2:15:36
17,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Promenad:
13:34/km
1:31:23
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:59
24,5 km
Vecka 4
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
7:34/km
47:39
6,3 km
Styrka:
 
16:46
 
Promenad:
10:00/km
30:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:25
9,3 km