Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Daniel Cefalk

Daniel Cefalk

1977 • Vinslöv

Daniel Cefalk

1977 • Vinslöv
Joggpers
Joggpers 4:23 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 18 st
Löpt i år
Löpt i år 49 km
Tränat i år
Tränat i år 13 h

Klubb: Frosta multisport Personlig sida/blogg: http://"Instagram"@dancef

Löpare, triathlet och sånt.
Gillar att vara ute och att utmana mig själv.
Har en ganska lång bucketlist som jag försöker beta av :)

Målsättning:

Halvmara runt 1 h 30 min (141004, 1.36.33 Malmö halvmarathon)
10k lopp sub 38 min (140712, 39.57 SMmilen, 9935m)
Mara sub 3h (2017, 3.11.46 Heleneholms Marathon)
Ironman 70.3 sub 5h (2017, 5.04:57 IM70.3 Jkpg)
Ironman, sub 10:00 (2019, 10:01:41 IM Kalmar)
Ultra 50 miles, sub 9 tim (Tjörnarparen 2018 9:13;37)
Ultra 100 Miles

Medlem sedan 4 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
4:56/km
2:11:10
26,6 km
Cykel:
56,1 km/h
59:15
55,4 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:25
82,0 km
Vecka 3
18
Styrka 50:00
Styrka 50:00
Arm, axlar och rygg
18
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Cykel:
33,9 km/h
50:47
28,7 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:47
28,7 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km