Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

1953 • Östersund
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 21 st
Löpt i år
Löpt i år 63 km
Tränat i år
Tränat i år 30 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,19 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 20:e Vasaloppet 2020! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 80 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /200923

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Zefyren, löpband10,5 km • 6:10 m/km15
15
Zefyren, löpband10,5 km • 6:10 m/km
2 litet jobbiga 4-minutersintervaller i mitten, annars ganska jämnt uppåt - ...
28
29
Duved, milspåret11,7 km • 7:40 m/km12
12
Duved, milspåret11,7 km • 7:40 m/km
Med Notforss, Henrik Anki Celina med pojkvän Markus. 0º, litet blåsigt men fin ...
29
30
Åre, Rödkullen/Ullådalen2:00:0011
11
Åre, Rödkullen/Ullådalen2:00:00
Mycket folk, men välfungerande kösysten - ingen fara utomhus. -3º, lite snöfall ...
30
31
Östersund-Spikbodarna-Odensala26,3 km • 5:39 m/km14
14
Östersund-Spikbodarna-Odensala26,3 km • 5:39 m/km
Långtur i fantastiska spår, lätt fallande snö, -5º. ÖSKs 20-km-spår med ...
31
1
Östersund-Lugnvik8,6 km • 7:34 m/km13
13
Östersund-Lugnvik8,6 km • 7:34 m/km
Div cykelvägar, några plogade. Lite knöligt i övrigt. -1º, gråmulet men vackert.
1
2
ÖSK-Spikbodarna-Odensala25,9 km • 5:16 m/km14
14
ÖSK-Spikbodarna-Odensala25,9 km • 5:16 m/km
Fina spår, -2º och vackert. Många ute. Några pratstopp. 380 höjdmeter.
2
3
ÖSKStadion-Torråsen23,4 km • 5:38 m/km14
14
ÖSKStadion-Torråsen23,4 km • 5:38 m/km
-9º, litet kärvt, men mkt fina spår. Ett varv på Torråsenfemman innan återfärd. ...
Friskis30:0012
12
Friskis30:00
Crosstrainer uppvärmning, lite styrka. Sen stretch.
3
v. 53
Löpning:
6:48/km
2:09:52
19,1 km
Skidor:
5:48/km
8:26:19
87,3 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
15:06:11
106,4 km
Vecka 1
5
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Överkropp och armar mest.
5
6
Stadion - Spikbodarna30,4 km • 5:24 m/km13
13
Stadion - Spikbodarna30,4 km • 5:24 m/km
-15º, troligen kallare vid E14-dalen (km 5 och 24). Strålande lågt stående sol, ...
6
7
Zefyren, löpband15,0 km • 6:12 m/km15
15
Zefyren, löpband15,0 km • 6:12 m/km
Solo 3 timmar på gymmet! 3 st 4 min-intervaller (11,0-11,6kmh) m 2 min 10,0 ...
7
8
ÖSK stadion-Odensala-Spikbodarna37,5 km • 5:34 m/km13
13
ÖSK stadion-Odensala-Spikbodarna37,5 km • 5:34 m/km
Hårda fina spår hela vägen. 20-kmspåret till Odensala (hälsade på stund hos ...
Friskis45:0011
11
Friskis45:00
Mest stretch efter mkt skidor.
8
9
ÖSK-området med Eva14,2 km • 7:01 m/km12
12
ÖSK-området med Eva14,2 km • 7:01 m/km
Finåkning i perfekta spår - börjar bli bortskämda. -10º kommande blåst, men klart.
9
10
Ösd-Torråsen27,7 km • 5:55 m/km14
14
Ösd-Torråsen27,7 km • 5:55 m/km
-7º, fint som f-n. Bild från Torråsen -vinterterror!
Friskis40:0012
12
Friskis40:00
Lugnt och litet efter all skidåkning
10
v. 1
Löpning:
6:17/km
2:43:28
26,0 km
Skidor:
5:48/km
10:35:46
109,8 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
16:14:14
135,8 km
Vecka 2
11
Zefyren, löpband11,0 km • 6:57 m/km13
13
Zefyren, löpband11,0 km • 6:57 m/km
Lugnt pass, satsade mer på lutning än fart. 3% som mest dryga kilometern
11
13
Friskis1:00:0012
12
Friskis1:00:00
Överkropp och armar
13
14
Zefyren, löpband11,0 km • 6:40 m/km14
14
Zefyren, löpband11,0 km • 6:40 m/km
Max 4% lutning, sen sakta ökande fart med successiv minskning av lutning. ...
14
15
15
16
ÖSK-Spikbodarna25,3 km • 5:47 m/km13
13
ÖSK-Spikbodarna25,3 km • 5:47 m/km
Kallt, sol, kanonspår. -17º, kanske kallare vid E14
16
17
17
v. 2
Löpning:
6:49/km
2:29:51
22,0 km
Skidor:
5:47/km
2:26:29
25,3 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:20
47,3 km
Vecka 3
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:42/km
34:12
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
34:12
6,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km