Patrik Rosén

Patrik Rosén

1967 • Bromma

Patrik Rosén

Född 1967, bor i Bromma har tränat 384 timmar 31 minuter hittills i år.

3-barns far som fått upp ångan sista året efter nästan 15 års träningsuppehåll. Började springa i januari 2009 med Stockholm Halvmarathon i sikte, men fick upp så pass bra flås att jag i april knep en restplats till Marathon. Sedan följde Halvmarathon och Lidingölopp på av bara farten efter ett mer ambitiöst träningsupplägg under sommaren. Pusslar med ett inte helt okomplicerat schema för att få till hyfsad träningsdos.

Målsättning:

2009
* Milen 45 minuter: Klart! (typ) Milspåret 2009 45.09.
* Halvmarathon under 1.36 (PB från 1987): Klart! Stockholm Halvmarathon 2009 1.34.32.
* Marathon under 4 timmar: Klart! Stockholm Marathon 2009 3.58.03.

2010
* Milen 42 minuter: Klart! Hässelbyloppet 39.22.
* Halvmarathon 1.32: Klart! Kungsholmen Runt 1.29.46.
* Lidingöloppet 2.35: Klart! Lidingöloppet 2.24.27.
* Marathon 3.40: Klart! Stockholm Marathon 3.20.57.

Långa mål
* Milen SUB40: Klart! (se ovan)
* Halvmarathon 1.30: Klart! (se ovan)
* Lidingöloppet 2.30: Klart! (se ovan)
* Marathon 3.30: Klart! (se ovan)

Nya mål - reviderat flerårsperspektiv:
* Milen under 38: (Bättre att spänna en båge.)
* Halvmara 1.24.24: Kungsholmen Runt 2011 1.25.56 - en bra bit på väg.
* Lidingöloppet 2.15: 2011 2.16 - nya tag 2012!
* Marathon SUB3h: Stockholm Marathon 2011 3.03.12 - nästan där.
* Olympisk Distans Sub 2.25: Kan låta enkelt efter 2.27 2011 och 2.28 2013 i Stockholm. Men 2013 var snabbare på alla delmomenten fast sträckorna korrektare. Handlar om att cykla snabbare helt enkelt!
* Ironman SUB 11h: Nytt mål 2014, efter att 2012 landat på 11:22 med ambitionen att klara sig runt med skammen i behållning.

Medlem sedan 8 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
28
Löpband10,0 km • 5:05 m/km
Löpband10,0 km • 5:05 m/km
Lätta ben och max 136 i puls, vilket kändes rätt pga liten förkylning.
28
29
Löpband10,0 km • 4:58 m/km
Löpband10,0 km • 4:58 m/km
Lugnt igen, vill inte sabba med förkylning.
29
v. 48
Löpning:
50,0 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
7:46:29
Vecka 50
12
12
14
Södra Ängby Runt13,0 km • 5:10 m/km
Södra Ängby Runt13,0 km • 5:10 m/km
Regnigt och med lite skit i kroppen. Fick feber efter. Annars trevlig runda med ...
14
15
15
v. 50
Löpning:
31,0 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,6 km
Styrka:
45:00
Total tid:
5:56:23
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00