Patrik Rosén

Patrik Rosén

1967 • Bromma

Patrik Rosén

1967 • Bromma
4:10 min/km Joggpers
121 st Aktiviteter i år
915 km Löpt i år
120 h Tränat i år

3-barns far som fått upp ångan sista året efter nästan 15 års träningsuppehåll. Började springa i januari 2009 med Stockholm Halvmarathon i sikte, men fick upp så pass bra flås att jag i april knep en restplats till Marathon. Sedan följde Halvmarathon och Lidingölopp på av bara farten efter ett mer ambitiöst träningsupplägg under sommaren. Pusslar med ett inte helt okomplicerat schema för att få till hyfsad träningsdos.

Målsättning:

2009
* Milen 45 minuter: Klart! (typ) Milspåret 2009 45.09.
* Halvmarathon under 1.36 (PB från 1987): Klart! Stockholm Halvmarathon 2009 1.34.32.
* Marathon under 4 timmar: Klart! Stockholm Marathon 2009 3.58.03.

2010
* Milen 42 minuter: Klart! Hässelbyloppet 39.22.
* Halvmarathon 1.32: Klart! Kungsholmen Runt 1.29.46.
* Lidingöloppet 2.35: Klart! Lidingöloppet 2.24.27.
* Marathon 3.40: Klart! Stockholm Marathon 3.20.57.

Långa mål
* Milen SUB40: Klart! (se ovan)
* Halvmarathon 1.30: Klart! (se ovan)
* Lidingöloppet 2.30: Klart! (se ovan)
* Marathon 3.30: Klart! (se ovan)

Nya mål - reviderat flerårsperspektiv:
* Milen under 38: (Bättre att spänna en båge.)
* Halvmara 1.24.24: Kungsholmen Runt 2011 1.25.56 - en bra bit på väg.
* Lidingöloppet 2.15: 2011 2.16 - nya tag 2012!
* Marathon SUB3h: Stockholm Marathon 2011 3.03.12 - nästan där.
* Olympisk Distans Sub 2.25: Kan låta enkelt efter 2.27 2011 och 2.28 2013 i Stockholm. Men 2013 var snabbare på alla delmomenten fast sträckorna korrektare. Handlar om att cykla snabbare helt enkelt!
* Ironman SUB 11h: Nytt mål 2014, efter att 2012 landat på 11:22 med ambitionen att klara sig runt med skammen i behållning.

Medlem sedan 8 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 11
10
Åkeshovs Simhall1,5 km • 2:20 m/100m
Åkeshovs Simhall1,5 km • 2:20 m/100m
3x500 m. Tog det lite lugnt med sista paddeln, annars bra tryck.
10
11
6x1000 m11,0 km • 4:36 m/km
6x1000 m11,0 km • 4:36 m/km
Tänkte köra 4x4 men det kändes så stabilt att jag ökade. Riktigt skönt, men svet...
11
15
Alvik Runt16,0 km • 5:11 m/km
Alvik Runt16,0 km • 5:11 m/km
Lite kortare än långpass idag med Micke.
15
v. 11
Löpning:
74,0 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
9:29:49
Vecka 13
27
Stenhamra Runt51,5 km • 26,45 km/h
Stenhamra Runt51,5 km • 26,45 km/h
2-3 grader ut och det dubbla när jag kom tillbaka, fin morgon men hade behövt sk...
27
29
29
v. 13
Löpning:
90,0 km
Cykel:
51,5 km
Simning:
1,6 km
Total tid:
9:57:08
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00