Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

1970 • Lerum
3:41 min/km Joggpers
151 st Aktiviteter i år
341 km Löpt i år
59 h Tränat i år

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Veteranfriidrottarna1:00:00
Veteranfriidrottarna1:00:00
Ordentlig uppvärmning Fantastisk löpskolning Sjuk styrka Snabbhet Görgo stretch
27
28
Bänk, knä mm1:00:00
Bänk, knä mm1:00:00
Lite bänk, knäböj och sporadiska ryck i andra vikter
28
29
5x4 min crossen6,6 km • 4:35 m/km
5x4 min crossen6,6 km • 4:35 m/km
Körde med Regina Redigt jobbigt på femte, gött
Rörlighet10:00
Rörlighet10:00
Skönt efter intervallerna
29
30
Första 3*400m1,2 km • 3:41 m/km
Första 3*400m1,2 km • 3:41 m/km
2varv i taget, vila när tjejerna sprang sina intervaller och sedan påt igen
Andra 3*400m1,4 km • 5:37 m/km
Andra 3*400m1,4 km • 5:37 m/km
Vila mellan repsen när tjejerna körde sitt andra set Verkligen jobbigt att ligga...
30
31
Strandvägen by night5,4 km • 4:54 m/km
Strandvägen by night5,4 km • 4:54 m/km
Efter bilresan Gbg-Sthlm en tur på gruset i mörkret, några diskreta lampor
31
1
Strandvägen by lunch6,7 km • 5:04 m/km
Strandvägen by lunch6,7 km • 5:04 m/km
Smådugg och lite blötare grus idag. Laddade inför serpentinsegmentet och kapade ...
Bilen-Sollentunavallen0,6 km • 10:56 m/km
Bilen-Sollentunavallen0,6 km • 10:56 m/km
Lite väl lång promenad från P till friidrotshallen när man bara vill in på tävli...
Prova bandet5,1 km • 4:27 m/km
Prova bandet5,1 km • 4:27 m/km
Direkt efter tävlingen ett kortare pass på bandet innan vi skulle in till stan o...
1
2
Löpbandet efter frukost5,0 km • 4:29 m/km
Löpbandet efter frukost5,0 km • 4:29 m/km
Ett kortare pass på bandet innan vi åker till tävlingen
3*168 trappsteg3,4 km • 6:07 m/km
3*168 trappsteg3,4 km • 6:07 m/km
En kort runda mitt på dagen mellan två av Linus grenar i 7-kampen Lång lång trap...
2
v. 5
Löpning:
34,7 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:26:28
Total tid:
5:14:40
Vecka 6
3
Veteranfriidrottarna1:15:00
Veteranfriidrottarna1:15:00
Massa goa övningar Puls nära slutet Rörlighet
3
4
LunchYoga30:00
LunchYoga30:00
Oj oj det var ett eftersatt område Gårdagens spänst och sprint tillsammans med s...
3*10 tåhäv6:00
3*10 tåhäv6:00
Bra stuns i vaderna idag Kan det vara lunchyogan innan som hjälpte?
Backpass 15,9 km • 5:24 m/km
Backpass 15,9 km • 5:24 m/km
Grusvägar med många småpölar efter regn/blötsnö klafs klafs Ganska nöjd Tog i p...
Backpass 21,8 km • 6:32 m/km
Backpass 21,8 km • 6:32 m/km
Direkt från jobbet med stopp i Kyrkbacken innan styrketräningen Nöjd
Bänk mm1:00:00
Bänk mm1:00:00
Bra bänkpass Lite mark och knäböj
Crossen 8-6-4 min6,4 km • 4:40 m/km
Crossen 8-6-4 min6,4 km • 4:40 m/km
Efter styrelsemötet, bort till gymmet och köra lite Kände av tidigare pass Inte ...
4
5
Uppvärmning inför friidrotten0,7 km • 26:05 m/km
Uppvärmning inför friidrotten0,7 km • 26:05 m/km
Så här såg det ut under dryga 15min uppvärmning av ungdomarna inför friidrottstr...
Bandet fartlek 10-12-14-16-14-12-14-16-14-125,0 km • 5:02 m/km
Bandet fartlek 10-12-14-16-14-12-14-16-14-125,0 km • 5:02 m/km
Det blev löpbandet denna kväll Johan-> var precis klar med sitt pass när jag hop...
5
6
3*10 tåhäv7:00
3*10 tåhäv7:00
Bra stuns
Warm up0,5 km • 13:26 m/km
Warm up0,5 km • 13:26 m/km
Så de så Hehe man ser var trappan börjar :)
Volvo hill X 36,5 km • 4:33 m/km
Volvo hill X 36,5 km • 4:33 m/km
Sjumilastigen mot Biskopsgården 1a tunneln upp till grusvägen 2a hela vägen 3e t...
6
7
6*kyrkogårdsbacken3,7 km • 5:16 m/km
6*kyrkogårdsbacken3,7 km • 5:16 m/km
Jogg ut från gymnasiet och en sväng in på kyrkogården. Tilbaka mot gymnasit så b...
Bänk+hopp m stång30:00
Bänk+hopp m stång30:00
Bra bänkpass Några knäböj Hopp med 50kg på stången, tungt och inte så spänstigt ...
7
8
Wake up pre-warming6,4 km • 5:18 m/km
Wake up pre-warming6,4 km • 5:18 m/km
Ut och rulla lite innan tävlingen Försiktigt, håll igen på farten
Uppvärm, löpskol, stegringar2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärm, löpskol, stegringar2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning, nerjogg, löpskolning, ruscher mm mm
HäcXksan 60m 8.17 SB0,1 km • 0:08
HäcXksan 60m 8.17 SB0,1 km • 0:08
2:13 m/km
en liten putsning med 2/100 på 60m Kul, tummen upp
HäcXksan 200m 26.490,2 km • 0:26
HäcXksan 200m 26.490,2 km • 0:26
2:10 m/km
Sist ut på tävlingen, hade velat ha lite till att trycka med 1/100 från SB får j...
8
9
Teneriffa: 3* 16/ben utfallssteg10:00
Teneriffa: 3* 16/ben utfallssteg10:00
Tre omgångar med dagens utmaning i utfallssteg fick avsluta kvällen Tog 3-400m g...
9
v. 6
Löpning:
38,6 km
Styrka:
1:53:00
Annat:
2:03:15
Total tid:
7:26:45
Vecka 7
10
Teneriffa: Utfallssteg 3*20/ben10:00
Teneriffa: Utfallssteg 3*20/ben10:00
Det blir änna tungt efter ett tag :)
Teneriffa: Löp-hopp-löp2,2 km • 9:25 m/km
Teneriffa: Löp-hopp-löp2,2 km • 9:25 m/km
Uppvärmning ca 1km Mängder med hoppserier Nerjogg tillbaka
Teneriffa: Uppvärmning på bandet2,5 km • 5:57 m/km
Teneriffa: Uppvärmning på bandet2,5 km • 5:57 m/km
Dags för gymträning Lite uppvärmning på bandet i olika farter Solen rakt framifr...
Teneriffa: Bänk + latsdrag30:00
Teneriffa: Bänk + latsdrag30:00
Ganska gött pass i värmen på gymmet
10
11
Teneriffa: backigt innan lunch8,1 km • 5:41 m/km
Teneriffa: backigt innan lunch8,1 km • 5:41 m/km
Ut och turistjogga lite i byn på stela ben. Snart blir det uppför och genomblödn...
Teneriffa: promenad till byn4,6 km • 18:08 m/km
Teneriffa: promenad till byn4,6 km • 18:08 m/km
Lite trevlig sight seeing Köpa några nya öl Glasstopp Pulsbältet i ryggsäcken k...
Teneriffa: Korta branta mot Lidl0,3 km • 3:43 m/km
Teneriffa: Korta branta mot Lidl0,3 km • 3:43 m/km
På vägen hem från utebassängen / hamnen så finns det en rackans brant backe upp ...
Teneriffa: Lidl-hem gött segment0,9 km • 5:19 m/km
Teneriffa: Lidl-hem gött segment0,9 km • 5:19 m/km
Det finns ett segment från Lidl-rondellen hem till hotellet. Det startar med upp...
Teneriffa: uppjogg gymmet2,0 km • 5:32 m/km
Teneriffa: uppjogg gymmet2,0 km • 5:32 m/km
Sakta sakta trampa igång benen på bandet inför em gympass Som vanligt tröttnar j...
Teneriffa: styrketräning30:00
Teneriffa: styrketräning30:00
Utfallssteg Knäböj Good morning Lätt och lagom medans dottern körde snabbstyrka
11
12
Till utomhuspoolen1,8 km • 15:35 m/km
Till utomhuspoolen1,8 km • 15:35 m/km
Varmt som attan, alla vill bada
Promenad från utomhuspoolen1,4 km • 15:07 m/km
Promenad från utomhuspoolen1,4 km • 15:07 m/km
Spektakulära vågor, Linnea sköljdes med och skrapade upp foten :(
Uppvärmning med backe2,1 km • 6:34 m/km
Uppvärmning med backe2,1 km • 6:34 m/km
Två roliga segment på rundan som jag skall springa igen Just nu 23 av 414 på 3:0...
Yoga 30min30:00
Yoga 30min30:00
Efterlängtad yoga medans Linnea körde stavstyrka
Dagens utfallsstegsutmaning15:00
Dagens utfallsstegsutmaning15:00
Styrka och aktiv stretch på samma gång :)
Hemjogg mer backar1,6 km • 5:57 m/km
Hemjogg mer backar1,6 km • 5:57 m/km
Satan vad det är inga platta avsnitt här Upp upp så att rumpan nästan brinner Ne...
12
13
Teneriffa: Utfallssteg 22/ben + mer5:00
Teneriffa: Utfallssteg 22/ben + mer5:00
Framåt I backen Åt sidan Ja benen blev ordentligt varma inför lite löpskolning ...
Teneriffa: 3*3* 10s sprintbacke4,0 km • 10:40 m/km
Teneriffa: 3*3* 10s sprintbacke4,0 km • 10:40 m/km
Lite speciell löpning där backen blir brantare och brantare men också samtidigt ...
13
14
Bandet4,0 km • 5:55 m/km
Bandet4,0 km • 5:55 m/km
Dags för dotterns styrketräning Litet bandpass Jobbsamtal efter 3km, svettigt vä...
Rörlighetspass38:57
Rörlighetspass38:57
Välbehövlig rörlighetspass Rumpa och baksidorna behövde lite extra kärlek efter ...
14
15
Up that hill10,5 km • 6:59 m/km
Up that hill10,5 km • 6:59 m/km
Nedrans brant och halt uppe i bergen Upp då dunkar hjärtat och lungorna bränner,...
Utfallssteg i trappa 32/ben7:00
Utfallssteg i trappa 32/ben7:00
Musklerna varma och goa efter detta :)
Yoga43:52
Yoga43:52
En ordentlig genomgång medans dottern körde stavstyrka
15
16
Morgonrunda oh my god7,2 km • 6:07 m/km
Morgonrunda oh my god7,2 km • 6:07 m/km
Det var inga pigga ben Svalt med 15 C Efter 5km började det släppa och där hade ...
Rörlighet14:06
Rörlighet14:06
Lite rörlighet innan många timmars stillasitttande
Hämta bilen0,5 km • 6:54 m/km
Hämta bilen0,5 km • 6:54 m/km
Gött att röra på benen och hämta bilen när de andra tar bagaget Få vilket skitväder
16
v. 7
Löpning:
47,7 km
Styrka:
1:37:00
Annat:
4:19:47
Total tid:
11:18:54
Vecka 8
17
5xsvag uppbacke8,3 km • 6:01 m/km
5xsvag uppbacke8,3 km • 6:01 m/km
Jogg från Förbohallen upp till gubben med hundarna i röda huset. Lite löpskolnin...
17
18
Tänkt lugn gåendes uppvärmning0,7 km • 12:46 m/km
Tänkt lugn gåendes uppvärmning0,7 km • 12:46 m/km
Frölunda hade flyttat sin match från Scandinavium till Frölundaborg när jag skul...
Kvällslöpning6,1 km • 5:38 m/km
Kvällslöpning6,1 km • 5:38 m/km
5 kalla grader ute i vinden och det hängde några droppar i luften som inte ens k...
18
19
Warm upp1,4 km • 9:02 m/km
Warm upp1,4 km • 9:02 m/km
Mängder med olika steg, löpningar, övningar för att bli ordentligt varm
Löpning 2020-02-198,3 km • 4:54 m/km
Löpning 2020-02-198,3 km • 4:54 m/km
Upp till Gråbo, vändning innan kyrkan
Rörlighet10:00
Rörlighet10:00
Rörlighet/yogastyle
19
20
Utfallssteg i trappa 32/ben7:00
Utfallssteg i trappa 32/ben7:00
Börjar bli tungt i benen nu :)
Torsdagspasset10,0 km • 5:12 m/km
Torsdagspasset10,0 km • 5:12 m/km
Coachade ungdomar Träffade Uel Fick springa lite själv också
20
21
Skrivbordet-bilen gå igång benen0,7 km • 11:04 m/km
Skrivbordet-bilen gå igång benen0,7 km • 11:04 m/km
Brrrr stela ben efter mkt skrivbordsarbete Full fart hemåt, eller iaf till träni...
Uppvärmning2,1 km • 5:16 m/km
Uppvärmning2,1 km • 5:16 m/km
Tungt och oledigt ivägstruttande men det blev långsamt bättre Någon löpskolning ...
Till dig Janne - FC5,0 km • 4:08 m/km
Till dig Janne - FC5,0 km • 4:08 m/km
Gammal löparkompis i klubben gick bort i cancer igår, den här är till dig Janne ...
Nerjogg1,3 km • 4:11 m/km
Nerjogg1,3 km • 4:11 m/km
Något urballade GPS med 2:07 på första nerjoggs-km :D
21
22
Änggårdsbergen m NR, MM8,1 km • 6:36 m/km
Änggårdsbergen m NR, MM8,1 km • 6:36 m/km
Niklas Magnus och jag tar lite snackedistans innan tävlingarna i FIH tar fart. M...
Ner med huvudet i blåsten0,5 km • 9:53 m/km
Ner med huvudet i blåsten0,5 km • 9:53 m/km
Från Slottskogsparkeringen till FIH med tunga träningsväskan
MAIK indoor 60m [8.27]0,1 km • 0:08
MAIK indoor 60m [8.27]0,1 km • 0:08
2:13 m/km
Kanonstart men jag kunde inte få till accelerationen ordentligt och loosade där ...
22
23
Gå igång benen0,8 km • 12:42 m/km
Gå igång benen0,8 km • 12:42 m/km
Det blev nya spikskor till sonen
Innan Linus 60m-start4,4 km • 5:00 m/km
Innan Linus 60m-start4,4 km • 5:00 m/km
Ut och lufta benen i Slottsskogen
Änggårdsbergen mot Högsbo6,0 km • 5:23 m/km
Änggårdsbergen mot Högsbo6,0 km • 5:23 m/km
Från FIH, sprang in vid skylten 'Lilla Änggårdsbergen' en hel del uppför och sed...
Joggen hemma kom av sig, batteritorsk3,4 km • 5:31 m/km
Joggen hemma kom av sig, batteritorsk3,4 km • 5:31 m/km
Lite bitsk vind Energin tog helt slut när Garmins batteri tog slut
23
v. 8
Löpning:
65,5 km
Styrka:
7:00
Annat:
47:43
Total tid:
6:52:38
Vecka 9
24
Lunchrun hm något prog21,2 km • 5:17 m/km
Lunchrun hm något prog21,2 km • 5:17 m/km
Många stopp och vändningar i ett försök att springa genom reservatat. Vändning b...
24
25
Distans innan träningen6,4 km • 4:41 m/km
Distans innan träningen6,4 km • 4:41 m/km
Slask och blötsnö som tog ett litet uppehåll under löpningen innan det drog igån...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
27,7 km
Total tid:
2:22:20