Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har tränat 358 timmar 2 minuter hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Måndagspasset1:15:00
Måndagspasset1:15:00
Uppv löpskolning medicinboll Längdhopp (plintar upp i matta) - grupp 2 körde kul...
25
26
Tisdagsstyrka Mark, Knä, Bänk1:20:00
Tisdagsstyrka Mark, Knä, Bänk1:20:00
Marklyft tyngre 10 set Bänk medium 10 set Knäböj medium 10 set Kändes ganska br...
26
28
14 x 1min P1' @ 70%7,6 km • 6:14 m/km
14 x 1min P1' @ 70%7,6 km • 6:14 m/km
Avslutningslöpning på jobbet Klart hämmad i gluteus från styrkan så jag gick på ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
8,5 km
Annat:
1:15:00
Total tid:
3:28:40
Vecka 49
2
Knä, bänk, mark1:20:00
Knä, bänk, mark1:20:00
Ett pass innan tandläkaren, kändes kontrollerat ansträngt. På kvällen efter 20.0...
2
3
Tisdagspasset1:30:00
Tisdagspasset1:30:00
Bänk PB Mark PB Fri Knä
3
4
Crossen3,8 km • 4:36 m/km
Crossen3,8 km • 4:36 m/km
Snabbt in på gymmet innan jag skulle coacha ungdomarna i massa jobbigt :D
4
5
3*(10+10+10) tåhäv10:00
3*(10+10+10) tåhäv10:00
Starka friska spänstiga vader :D
Inomhus1,0 km • 4:00 m/km
Inomhus1,0 km • 4:00 m/km
600m jogg 2*200m i god fart 85% Lite hämmad av träningsvärk i ländryggen vid ful...
5
6
6
7
Löpning o massor backhopp4,9 km • 9:43 m/km
Löpning o massor backhopp4,9 km • 9:43 m/km
Ca 2k uppjogg Massvis med olika hopp i backe
7
8
Bänk[PB] och Knäböj samt Mark1:22:00
Bänk[PB] och Knäböj samt Mark1:22:00
Bänk - nytt PB Mark Knäböj Tung styrka, snart läge att lätta upp en aning Prova...
8
v. 49
Löpning:
10,7 km
Styrka:
4:22:00
Total tid:
5:36:47
Vecka 50
9
10+10+10 tåhäv9:00
10+10+10 tåhäv9:00
Spänstiga tåhäv i trappan
Friidrott1:30:00
Friidrott1:30:00
Löpskolning Plinthopp Bakåthopp i stavmatta 3x 0-30m 4.54-4.68 ett lopp i spikes...
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
Blandad rörlighet efter träningen
9
10
Tisdagsstyrka allmän (bra bänk)1:45:00
Tisdagsstyrka allmän (bra bänk)1:45:00
Många set i bänken En hel del i knöböj Några marklyft samt frivändningar Stående...
10
11
Löpning 2019-12-114,6 km • 4:50 m/km
Löpning 2019-12-114,6 km • 4:50 m/km
Uppv 5*3.5min Nervarvning på crossen Fick bara hälften loggat på klockan
11
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
6,8 km
Styrka:
2:03:00
Annat:
1:45:00
Total tid:
4:22:41
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00