Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har tränat 317 timmar 59 minuter hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Morgonjogg5,5 km • 5:21 m/km
Morgonjogg5,5 km • 5:21 m/km
Inte mkt sömn, drog mig säkert 20min innan joggen Helt ensam, de flesta har reda...
Stamsjön fluga i ögat8,3 km • 4:30 m/km
Stamsjön fluga i ögat8,3 km • 4:30 m/km
Fluga i ögat vid Stamsjötvätten Två snabba km direkt efter Snabb dusch och iväg ...
Måndagsgruppen friidrott40:00
Måndagsgruppen friidrott40:00
Hopp Medicinboll Puls Mage Armar/bröst
Ordentlig rörlighet30:00
Ordentlig rörlighet30:00
Först med veteranerna och sedan med träningsgruppen
30
1
Fartlek över kullen5,8 km • 6:35 m/km
Fartlek över kullen5,8 km • 6:35 m/km
Utnyttjade kullen/backen/berget för att få till fartlek idag
Rörlighet20:00
Rörlighet20:00
1
2
Medicinbollsträning20:00
Medicinbollsträning20:00
Körde parallellt med barnen tillsammans med Björn Bergqvist
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
2
3
Lunchdistans skogsstigen mot Härskogen10,4 km • 5:33 m/km
Lunchdistans skogsstigen mot Härskogen10,4 km • 5:33 m/km
Orangea leden mot Härskogen och sedan grusvägen via svart/vit förbi sågen hem. L...
Elandersbacken upp och ner10,0 km • 4:57 m/km
Elandersbacken upp och ner10,0 km • 4:57 m/km
Uppvärmning runt Stenkulan Löpskolning och stegringslopp på Stonehill Elandersba...
3
4
Lämna bil transport 4,0 km • 5:41 m/km
Lämna bil transport 4,0 km • 5:41 m/km
Hem Byt om Löp Byt om igen Styrka med ungdomarna
Knäböj, bänk20:00
Knäböj, bänk20:00
Kortkort med uppvärmande set inför kommande pass nästa vecka. Förra säsongen kun...
4
5
Lördagspasset1:00:00
Lördagspasset1:00:00
Stabiliseringsövningar, fot, bål mm mm
Löpning M styrkeinslag2,1 km • 9:59 m/km
Löpning M styrkeinslag2,1 km • 9:59 m/km
Uj Löpning m insprängda armhäv, rygg, utfall Nj
Stamsjön-Bävsjöryd11,1 km • 5:20 m/km
Stamsjön-Bävsjöryd11,1 km • 5:20 m/km
Ordentligt kyligt Stack ut i precis rätt tid Valde längs sjön först för att få l...
5
6
Inte långt men nästan13,4 km • 5:23 m/km
Inte långt men nästan13,4 km • 5:23 m/km
Härligt ute i skogen bland hala rötter och stenar samt gyttjiga pölar och sänkor...
Stamsjön med barnen8,1 km • 5:55 m/km
Stamsjön med barnen8,1 km • 5:55 m/km
Barnen hade distans på schemat så det blev lagom runt sjön Pulsmätaren ballar u...
6
v. 40
Löpning:
86,8 km
Styrka:
40:00
Annat:
2:55:00
Total tid:
11:27:45
Vecka 41
7
Orangea mot Härskogen o runt Stamsjön15,7 km • 5:17 m/km
Orangea mot Härskogen o runt Stamsjön15,7 km • 5:17 m/km
Fantastiskt höstväder På blöta, hala stigar mot Härskogen, lite trippande och ho...
7
8
Runt Stamsjön på lunchen10,2 km • 4:32 m/km
Runt Stamsjön på lunchen10,2 km • 4:32 m/km
Tanken var lugnt ner till sjön se puls 1,9km, lite mer fart runt och lugnt hem F...
Sävåreservatet-Floda-Endorfin9,5 km • 5:05 m/km
Sävåreservatet-Floda-Endorfin9,5 km • 5:05 m/km
Visst får man andas på i uppförsbackarna men annars skönt pass Trodde lunchpasse...
Bänkpress 4 set15:00
Bänkpress 4 set15:00
Direkt efter löpningen in i bänken 2*8@40 2*6@50
8
9
Morgonpass snabbt (för mig)13,1 km • 4:15 m/km
Morgonpass snabbt (för mig)13,1 km • 4:15 m/km
Lite snabbare än jag är van vid och dessutom på morgonen med start tidigare än k...
9
10
Återhämtning (kort)5,1 km • 5:06 m/km
Återhämtning (kort)5,1 km • 5:06 m/km
Det lite snabbare passet igår morse samt de explosiva övningarna med friidrotten...
Leveransrundan7,1 km • 4:57 m/km
Leveransrundan7,1 km • 4:57 m/km
Olika vägar, väldigt lika längd ändå
LFI all hill8,0 km • 4:43 m/km
LFI all hill8,0 km • 4:43 m/km
Springa upp vänta Springa ner Vänta Upprepa . . 3set fyra backar och långlöpnin...
Löpvila November och December, eller?
Löpvila November och December, eller?
Årets löpmål i km är 2222 (Sveriges längd 1572) Nu är jag redan uppe i 2315 Är ...
10
11
Distans innan styrkecoachande5,2 km • 4:34 m/km
Distans innan styrkecoachande5,2 km • 4:34 m/km
Mkt mer stelt än jag förväntade mig Sista 2km kom jag igång lite mer Eftersvettn...
Avsluta fredagen i pannlampssken6,0 km • 5:07 m/km
Avsluta fredagen i pannlampssken6,0 km • 5:07 m/km
Skön avslutning och inte allt för snabbt för att kunna somna
11
12
Warm up3,5 km • 4:33 m/km
Warm up3,5 km • 4:33 m/km
Direkt efter styrelsearbetet Ut på banan bara
5k Tränings PB5,0 km • 3:41 m/km
5k Tränings PB5,0 km • 3:41 m/km
Efter 3k uppjogg gick jag ut i ett tempo som jag upfattade som lite snabbare. Be...
cool down3,3 km • 4:51 m/km
cool down3,3 km • 4:51 m/km
Utan att tänka på det ökade farten i slutet av nerjoggen Bra form?
12
13
15 min rörlighet15:00
15 min rörlighet15:00
Oh så gött
Första delen med dottern15,0 km • 5:34 m/km
Första delen med dottern15,0 km • 5:34 m/km
Lugna km för att fylla på utan att slita för mkt
Första delen med sonen7,7 km • 5:38 m/km
Första delen med sonen7,7 km • 5:38 m/km
Lugna km för att fylla på utan att slita för mkt
13
v. 41
Löpning:
114,4 km
Styrka:
15:00
Annat:
30:00
Total tid:
10:08:30
Vecka 42
14
Uddaredsrundan i combo med reservatet15,4 km • 4:58 m/km
Uddaredsrundan i combo med reservatet15,4 km • 4:58 m/km
Fredrik, Fredrik, Stefan här får ni en lagom och vacker runda som ni kan hoppa p...
Rörlighet25:00
Rörlighet25:00
Uppdelat på två tillfällen under kvällen 10+15min Blev mer stel än planerat på m...
14
15
Rörlighet 30min30:00
Rörlighet 30min30:00
La en hel del tid på rörlighet inför styrkan och lite på slutet Måndagens tränin...
Tung grundträningsstart1:30:00
Tung grundträningsstart1:30:00
Mark Utfall med stång Snedbänk Chins Belly back Brutalbänk Rocky-benlyft Slängst...
15
16
Fartlek5,9 km • 4:58 m/km
Fartlek5,9 km • 4:58 m/km
På styrketräningsstela ben Fy fasen för grundträning
Cirkelstyrka15:00
Cirkelstyrka15:00
Gårdagens stelhet gjorde det inte enkelt :-)
Rörlighet15:00
Rörlighet15:00
16
17
Någon slags junkmiles6,0 km • 4:51 m/km
Någon slags junkmiles6,0 km • 4:51 m/km
Vädret runt 10gr och vindstilla, ganska svettigt
17
18
Efter kursen9,2 km • 5:17 m/km
Efter kursen9,2 km • 5:17 m/km
Holy smoke vad det började regna Bättre att springa utan pannlampan
18
19
FIH 12x170 m Oskar Käck3,6 km • 4:57 m/km
FIH 12x170 m Oskar Käck3,6 km • 4:57 m/km
Uppjogg Löpskolning 12-13x170m 30s gåvila, mål->170m-starten Nerjogg Oskar coac...
19
20
Löpning inomhus FIH2,8 km • 4:25 m/km
Löpning inomhus FIH2,8 km • 4:25 m/km
Löpningen mellan styrkeövningarna under ledning av fysioterapeut Linda Berntsson...
Styrka mellan löpningarna20:00
Styrka mellan löpningarna20:00
Linda ledde oss igenom en radda styrkeövningar med löpning mellan, se separat pa...
Efter kursen12,6 km • 4:48 m/km
Efter kursen12,6 km • 4:48 m/km
Tre dagar i skolbänken med ett tidiagare avslut på söndagen. Stor risk för att s...
20
v. 42
Löpning:
55,4 km
Styrka:
2:05:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
7:48:49
Vecka 43
21
Återhämta stenhårda vader?4,3 km • 6:37 m/km
Återhämta stenhårda vader?4,3 km • 6:37 m/km
Försöker mig på en jogg så får vi se om vaderna mjuknar något Handledspuls, SUCK...
Styrka på måndagsträningen30:00
Styrka på måndagsträningen30:00
Rygglyft Armhäv Sit ups Planka Höftlyft Sidolyft osv i två varv
Rörlighet på Måndagsträningen14:00
Rörlighet på Måndagsträningen14:00
Lite olika spännande rörlighetsövningar
21
22
5 fyror på crossen8,0 km • 4:29 m/km
5 fyror på crossen8,0 km • 4:29 m/km
Säsongens första på crossen Skönt att slippa stötarna i vaderna
Styrka allmän40:00
Styrka allmän40:00
Marklyft Rygglyft Brutalbänk Olika mage
22
23
Trail, grusväg9,7 km • 5:41 m/km
Trail, grusväg9,7 km • 5:41 m/km
Orangea hemifrån mot Härskogen Viker in på grusvägen vid Blomsholm och ner mot S...
Bänk och Knäböj40:00
Bänk och Knäböj40:00
1+4 set bänk 1+4 set knäböj Nöter in med 8 reps så att kroppen börjar vänja sig
2*3 på crossen2,2 km • 4:52 m/km
2*3 på crossen2,2 km • 4:52 m/km
Lite snabbt på crossen efter bänk och knäböj Tycker att pulsen känns mer på dett...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
24,2 km
Styrka:
1:50:00
Annat:
14:00
Total tid:
4:14:12
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00