Mance Ryder

Mance Ryder

1978 • Handen

Mance Ryder

Född 1978, bor i Handen har tränat 470 timmar 0 minuter hittills i år.

Småbarnsförälder som försöker få loss lite tid då och då för motion. Springer, cyklar, simmar, inlines och längdskidor när det finns snö.

Målsättning:

Behålla en bra hälsa.
Hålla mig undan från besvärande skador
Motionera regelbundet
Förbättra mig själv styrke-och konditionsmässigt

Medlem sedan 30 september 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 41
8
Testjogg med iläggssulor4,0 km • 5:00 m/km
Testjogg med iläggssulor4,0 km • 5:00 m/km
Funkade bra och ingen smärta. Fotvalven behöver support nu. Ska varva in med stö...
Torvalla simhall 20x1003,9 km • 2:03 m/100m
Torvalla simhall 20x1003,9 km • 2:03 m/100m
Tog det försiktigt på huvudserien för att orka starttiden. 400m insim 400m dril...
8
9
Torvalla simhall 20x50m3,0 km • 2:00 m/100m
Torvalla simhall 20x50m3,0 km • 2:00 m/100m
Ok pass, mkt i hög ansträngnig. 800m insim 200m fenor 4x25 hårt 20x50@1:10 (38...
Coaching8,0 km • 6:15 m/km
Coaching8,0 km • 6:15 m/km
Känner lite efter under foten (höger).
9
10
Torvalla simhall teknik3,3 km • 2:25 m/100m
Torvalla simhall teknik3,3 km • 2:25 m/100m
Mkt benspark och balansövningar. Jobbar på att kicka från höften.
10
11
Torvalla simhall 10x400ss 5,2 km • 1:55 m/100m
Torvalla simhall 10x400ss 5,2 km • 1:55 m/100m
Ok, men trög start. Kom in i simningen mot slutet. 400m insim 4x50m 10x400@7:00 ...
11
13
13
v. 41
Löpning:
34,0 km
Simning:
16,4 km
Total tid:
9:27:00
Vecka 42
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
19,5 km
Simning:
2,3 km
Total tid:
2:25:00
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00