Magnus Askenbäck

Magnus Askenbäck

1974 • Stockholm

Magnus Askenbäck

1974 • Stockholm
Joggpers
Joggpers 4:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 25 st
Löpt i år
Löpt i år 202 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Medlem sedan 23 juni 14:19

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Distans9,0 km
Distans9,0 km
Milen på 45 minuter, dag 9 • 9 km behaglig fart från 5:00 - 6:00 min/km. ...
29
30
Intervall8,0 km
Intervall8,0 km
Milen på 45 minuter, dag 10 • Uppvärmning 2km • Stegringslopp 4x60m med lugn ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
30
1
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Milen på 45 minuter, dag 11 • 8km distans
1
2
2
3
Tröskel6,0 km
Tröskel6,0 km
Milen på 45 minuter, dag 13 • Tröskelträning/snabbdistans 4km + 2km fart 4:45 ...
3
4
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Milen på 45 minuter, dag 14 • 10km lugn löpning i vacker natur
4
5
5
v. 27
Total tid:
0:00
Vecka 28
6
Distans9,0 km
Distans9,0 km
Milen på 45 minuter, dag 16 • 9 km behaglig fart Från 5:00 - 6:00 min/km ...
6
7
Intervall9,1 km
Intervall9,1 km
Milen på 45 minuter, dag 17 • Uppvärmning 2 km • Stegringslopp 4x70m med lugn ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
7
8
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Milen på 45 minuter, dag 18 • 8km distans i behaglig fart
8
9
9
10
Långpass15,0 km
Långpass15,0 km
Milen på 45 minuter, dag 20 • 15 km lugn löpning med tryck på sista 3. Är du ...
10
11
11
12
12
v. 28
Total tid:
0:00
Vecka 29
13
Distans10,0 km
Distans10,0 km
Milen på 45 minuter, dag 23 • 10km km behaglig fart Från 5:00 - 6:00 min/km ...
13
14
14
15
Intervall9,0 km
Intervall9,0 km
Milen på 45 minuter, dag 25 • Uppvärmning 2km • Stegringslopp 4x70m med lugn ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
15
16
16
17
Tröskel6,0 km
Tröskel6,0 km
Milen på 45 minuter, dag 27 • Tröskelträning/snabbdistans 6km fart 4:35 - 4:55 ...
17
18
Långpass13,0 km
Långpass13,0 km
Milen på 45 minuter, dag 28 • Långpass 13km lugn löpning
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
Distans11,0 km
Distans11,0 km
Milen på 45 minuter, dag 30 • 11km behaglig fart Från 5:00 - 6:00 min/km ...
20
21
Intervall11,2 km
Intervall11,2 km
Milen på 45 minuter, dag 31 • Uppvärmning 2-3km • Stegringslopp 4x80m med lugn ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Styrketräning 20min (mage, rygg och allmän styrka)
21
22
Distans6,0 km
Distans6,0 km
Milen på 45 minuter, dag 32 • 6km distans
22
23
23
24
Tröskel7,0 km
Tröskel7,0 km
Milen på 45 minuter, dag 34 • Tröskelträning/snabbdistans 5km + 2km fart 4:30 ...
24
25
Långpass14,0 km
Långpass14,0 km
Milen på 45 minuter, dag 35 • Långpass 14km lugn löpning
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
Distans11,0 km
Distans11,0 km
Milen på 45 minuter, dag 37 • 11km behaglig fart från 5:00 - 6:00 min/km ...
27
28
Intervallträning10,6 km
Intervallträning10,6 km
Milen på 45 minuter, dag 38 • Uppvärmning 2km • Stegringslopp 3x100m med lugn ...
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
Styrketräning 20min (mage, rygg och allmän styrka)
28
29
Distans8,0 km
Distans8,0 km
Milen på 45 minuter, dag 39 • 8km distans
29
30
30
31
Tempo8,5 km
Tempo8,5 km
Milen på 45 minuter, dag 41 • Testlopp eller riktig tävling 7-10km (4:25 - ...
31
1
Långpass14,0 km
Långpass14,0 km
Milen på 45 minuter, dag 42 • Långpass 14km lugn löpning
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00