Johannes Oskarsson

Johannes Oskarsson

2006 • Borås

Johannes Oskarsson

2006 • Borås
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 85 st
Löpt i år
Löpt i år 372 km
Tränat i år
Tränat i år 29 h

Håller på med judo. Har varit med på kretsloppet i Borås sen 6 årsåldern med lopp på 400m några år, sedan 2000m tre gånger och nu i höstas för första gången 5km.
Inför förra årets lopp genomförde jag 8 löppass under slutet av augusti och början av september och fick tiden 22.10 på 5km Därefter ingen löpträning förrän i mitten av mars i år.
Målet är att gå under 21 minuter på Kretsloppet i september, om det nu blir något lopp.

Medlem sedan 28 april 23:04

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Långa intervaller 1305mx34,3 km • 3:46 m/km17
17
Långa intervaller 1305mx34,3 km • 3:46 m/km
Intervallerna gick på 5.29, 4.55 och 4.23. Pappa kallade detta pass ...
27
29
Gött pass!4,7 km • 3:56 m/km16
16
Gött pass!4,7 km • 3:56 m/km
Pappa hade rekommenderat ett lugnt pass men när jag satte igång kändes det bra ...
29
30
30
31
Mustangrundan.4,9 km • 7:54 m/km11
11
Mustangrundan.4,9 km • 7:54 m/km
Kändes riktigt bra och körde progressivt sista 1870m. Fjärde kilometern på 5.20 ...
Ridhusrundan8,4 km • 4:48 m/km12
12
Ridhusrundan8,4 km • 4:48 m/km
Kändes väldigt lätt och bra. Pappa cyklade med.
31
1
1
2
4x1000m Kransmossen7,3 km • 5:29 m/km15
15
4x1000m Kransmossen7,3 km • 5:29 m/km
Dagsformen inte så god, hade ätit dåligt under dagen. Det kändes okey i alla ...
2
v. 31
Löpning:
29,6 km
Styrka:
0:00
Total tid:
2:33:30
Vecka 32
3
3
5
5
6
Intervaller 5x510m4,7 km • 8:26 m/km16
16
Intervaller 5x510m4,7 km • 8:26 m/km
Ja så kom det sig att minnet svek och vid kontroll efteråt visade det sig att ...
Intervaller 5x500m 1.5 min vila3,1 km • 8:58 m/km16
16
Intervaller 5x500m 1.5 min vila3,1 km • 8:58 m/km
Sprang runt kvarteret på en uppmätt bana. Dom gick på 1.45.7, 1.42.6, 1.43.3, ...
6
7
7
8
Lugn liten runda 4,7 km • 4:24 m/km12
12
Lugn liten runda 4,7 km • 4:24 m/km
1870+990+1870=4730m på 20.49. Det blir 4.24/km. Fortfarande lite varmt i luften.
8
9
9
v. 32
Löpning:
17,3 km
Total tid:
1:50:11
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00