Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 422 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 429 st
Simmat i september
Simmat i september 54 km
Simmat i år
Simmat i år 985 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Openwater 3,0 km • 1:37 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:37 m/100m
#millionmetrechallenge #envansbrosimningenomdag #1500msub19 Jag lyckades att ...
31
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Cykel:
23,9 km/h
31:48
12,6 km
Simning:
1:37/100 m
48:01
2980 m
Totalt:Total tid:
 
1:19:49
15,6 km
Vecka 37
7
7
8
Masters4,5 km • 1:40 m/100m
Masters4,5 km • 1:40 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 4x 200 ss, arm, ben, tek v10s BPI= ...
8
9
Masters Bana 15,3 km • 1:42 m/100m
Masters Bana 15,3 km • 1:42 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Med coach Nedal Alla 50’r i princip 37.4 ...
9
10
Masters 4,0 km • 1:45 m/100m
Masters 4,0 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 200 vf 200 baklänges medley 200 ben 200 ...
10
11
Team WoD 1:00:00
Team WoD 1:00:00
Med Coach Johannesburg TEAM FRIDAY med Carl 3x 10 min amrap WOD 1: YGOIGO 5 ...
11
12
12
13
Masters 5,1 km • 1:40 m/100m
Masters 5,1 km • 1:40 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 4x 400 ss, ben, arm 800 a2 v25s 2x 100 ...
13
v. 37
Simning:
1:42/100 m
5:20:00
18900 m
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:00
18,9 km
Vecka 38
14
Spinning27,0 km • 30,68 km/h
Spinning27,0 km • 30,68 km/h
Med Coach Jonny. Kommer eventuell sluta med onsdags spinning då jag är rädd ...
14
15
Cage45:00
Cage45:00
Med Coach Yahia Tror inte coach har koll på hur långsam vi vanliga motionär ...
Masters 3,8 km • 2:14 m/100m
Masters 3,8 km • 2:14 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 400 vf 4x 50 ben/tek 4x 50 prog 1-4 200 ...
15
16
Masters Lane 14,3 km • 1:45 m/100m
Masters Lane 14,3 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 With Coach Nedal 600 choice 8x 200 F2 ...
16
17
Masters 4,0 km • 2:15 m/100m
Masters 4,0 km • 2:15 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Medley Thursday 5x 200 ss, tek, arm, ...
17
18
18
19
Vöss-Racet4,0 km • 1:45 m/100m
Vöss-Racet4,0 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Warm up 400 vf 200 tek 8x50 race pace st ...
19
20
20
v. 38
Cykel:
30,7 km/h
52:48
27,0 km
Simning:
1:59/100 m
5:20:00
16100 m
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:48
43,1 km
Vecka 39
21
Openwater 2,1 km • 2:06 m/100m
Openwater 2,1 km • 2:06 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 Last ow of the year.
21
22
Cage45:00
Cage45:00
Med coach Yahia Warm up Teams of two with Fredrik 16 min amrap 50 box jump ...
Masters3,6 km • 1:57 m/100m
Masters3,6 km • 1:57 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 200 baklänges medley 200 ben 200 arm 200 ...
Masters 800m testsim0,8 km • 1:23 m/100m
Masters 800m testsim0,8 km • 1:23 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 800m testsim gick inte så bra som jag ...
22
23
Masters Bana 15,4 km • 1:40 m/100m
Masters Bana 15,4 km • 1:40 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 En av mina simmare som köra sprint pass på ...
23
24
Cage50:00
Cage50:00
Med Coach Liv 100 cal bik 2x 10 box step ups 10 cal 5/5 single arm devil ...
Masters 4,4 km • 1:43 m/100m
Masters 4,4 km • 1:43 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 5x 100/150 ss, tek, ben, armben, vf 800 fr ...
24
25
Eftermiddagspass3,1 km • 1:37 m/100m
Eftermiddagspass3,1 km • 1:37 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub19 A clear my mind swim 800 choice 700 kick ...
25
26
26
27
27
v. 39
Simning:
1:45/100 m
5:39:16
19310 m
Crossfit:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:14:16
19,3 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km