Erik Blomqvist

Erik Blomqvist

1982 • Eskilstuna

Erik Blomqvist

1982 • Eskilstuna
180 km Löpt i år
180 km Löpt i januari
16 h Tränat i år
4:09 min/km Joggpers

Målsättning:

Om mig: •Personbästa•
5 km: 20.38 Varvetmilen Eskilstuna (2019)
10 km: 41.28 Varvetmilen Eskilstuna (2019)
Kvartsmara: 45.42 Å-loppet (2019)
Halvmara: 1.36.39 Sthlm halvmara (2018)
Vilsta milen: 45.22 (2018)
Marathon: 3.40.29 Stockholm marathon (2019)

Målsättning för 2020!
5 km: Sub 20 min.
10 km: Sub 40 min
Kvartsmara: Sub 45 min.
Halvmara: Sub 1 tim 35 min.
Vilsta milen: Sub 45 min.
Sthlm marathon: Sub 3.30

Medlem sedan 18 augusti 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Summering 2019
Summering 2019
Årssammanfattning 2019 Antalet mil: 166,6 Veckosnitt: 3,2 mil/vecka Nya personb...
31
1
Vilsta milen samt dit och hem13,0 km • 5:07 m/km
Vilsta milen samt dit och hem13,0 km • 5:07 m/km
Första passet i år! Lite tungt som det ska vara i januari. Kommer köra grundträn...
1
2
Löpband10,5 km • 5:42 m/km
Löpband10,5 km • 5:42 m/km
Löpband på jobbet. Ingen lutning. Riktigt tunga ben idag efter gårdagens pass me...
2
3
3
4
Långpass asfalt22,0 km • 5:38 m/km
Långpass asfalt22,0 km • 5:38 m/km
Långpass på morgonen. Tog en stor mugg kaffe innan samt en rostad macka för att ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
45,6 km
Total tid:
4:10:27
Vecka 2
6
Löpning asfalt10,0 km • 4:59 m/km
Löpning asfalt10,0 km • 4:59 m/km
Asfaltspass i 5 tempo i en mil följt av 4 km lugnare tempo. Lite stela ben idag ...
6
8
Löpband jobb6,0 km • 5:44 m/km
Löpband jobb6,0 km • 5:44 m/km
Löpband med 0,5% lutning. Lugnt pass för att samla kilometer nu utan att gå sönder.
8
9
Tennis 60 min
Tennis 60 min
Piggare ben idag än föregående tennis pass.
9
10
Löpband jobb7,0 km • 5:30 m/km
Löpband jobb7,0 km • 5:30 m/km
Löpband på jobbet, lutning 0.5%. Klockan kaliberad efter avslutat pass så därav ...
10
11
11
12
Långpass asfalt22,1 km • 5:35 m/km
Långpass asfalt22,1 km • 5:35 m/km
Tidigt morgonpass med kaffe och en macka innan. Var tufft pass idag, hade probl...
12
v. 2
Löpning:
49,2 km
Total tid:
4:29:02
Vecka 3
13
Styrka ben 20 min
Styrka ben 20 min
Lite stel baksida men gick ändå att göra lite lätta övningar för hamstring.
13
14
Lugn distans10,5 km • 5:31 m/km
Lugn distans10,5 km • 5:31 m/km
Lugn distans på asfalt. Vågade inte ligga på idag på grund av fortfarande stel h...
14
15
Löpband jobb6,0 km • 5:38 m/km
Löpband jobb6,0 km • 5:38 m/km
0,5% lutning i lugnt tempo för att spara på benen inför morgondagens tennis. Vän...
15
17
Backintervall löpband6,0 km • 5:33 m/km
Backintervall löpband6,0 km • 5:33 m/km
Testade några backintervaller på löpband. Körde 5 stycken 1 minuts backintervall...
17
18
18
19
Långpass asfalt24,3 km • 5:28 m/km
Långpass asfalt24,3 km • 5:28 m/km
Långpass på morgonen, tog kaffe och en rostad macka innan. Idag körde jag lite f...
19
v. 3
Löpning:
46,8 km
Total tid:
4:17:55
Vecka 4
20
20
22
22
24
Tennis 60 min
Tennis 60 min
Efter några dagars sjukdom, var förberedd på att det inte skulle kännas speciell...
24
25
Löpning asfalt/grus10,0 km • 4:58 m/km
Löpning asfalt/grus10,0 km • 4:58 m/km
Löpning halva passet grus och halva passet asfalt ungefär. Bra känsla idag efter...
25
26
Långpass asfalt 24,5 km • 5:35 m/km
Långpass asfalt 24,5 km • 5:35 m/km
Långpass på morgonen, laddade som vanligt med en rostad macka och en stor mugg k...
26
v. 4
Löpning:
38,3 km
Total tid:
3:26:20
Vecka 5
27
Styrka ben 20 min
Styrka ben 20 min
Bland annat sittande vadpress, kettlebells svingar, lårcurl samt benspark.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00