Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

1979 • Landsbyggden
Joggpers
Joggpers 3:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 825 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

hade blivit överviktig på 88kg den 1 januari (2018)(profilbild 83kg 2016) börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg.

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal och svag fysiskt av all löpning och styrketräning samtidigt som jag åt dåligt med kalorier (1300 kcal).

Nuvarande vikt omkring 63.

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
2
v. 5
Löpning:
4:22/km
7:33:15
103,9 km
Cykel:
36,3 km/h
59:59
36,3 km
Styrka:
 
1:02:00
 
Promenad:
10:00/km
17:00
1,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:52:14
141,9 km
Vecka 6
13
Kneböj mm30:00
Kneböj mm30:00
Chins 10 x 3 knäböj 50kg x 6 frivändning 40kg x 3, 50kg x 3, 60kg x 3, 60kg x 3,
13
v. 6
Löpning:
4:25/km
7:25:01
100,9 km
Cykel:
28,2 km/h
1:14:15
34,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:24:16
135,7 km
Vecka 7
19
Frivändningar 15:00
Frivändningar 15:00
40kg x 3 40kg x 3 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 1, x 1, x 1, med ca 1 min vila ...
19
20
Axlar Hantlar15:00
Axlar Hantlar15:00
10kg x 12 15kg x 12 20kg x 6 25kg x 3, kände av för mycket från gårdagens ...
20
v. 7
Löpning:
4:25/km
9:49:52
133,7 km
Cykel:
38,2 km/h
55:05
35,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:39:57
168,7 km
Vecka 8
23
Chins o mage10:00
Chins o mage10:00
18 st chins händer från mig, explosiva, 15 st mage/rygg uppresningar hängades ...
Frivändningar 10:00
Frivändningar 10:00
körde blandat mest teknik övning med 50 kg vikt.
23
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:25/km
3:08:59
42,7 km
Cykel:
39,0 km/h
15:24
10,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:23
52,7 km