Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Stockholm

Sara Kvarfordh

Född 1975, bor i Stockholm har tränat 187 timmar 29 minuter hittills i år.

Klubb: IF Linnéa.

Medlem sedan 26 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Bikramyoga1:30:00
Bikramyoga1:30:00
Skön start på veckan att stretcha ut kroppen i värmen.
29
2
Morgonjogg8,1 km • 5:40 m/km
Morgonjogg8,1 km • 5:40 m/km
Lugn morgonjogg på Lidingö. Lite trötta och sega ben idag.
2
3
Styrka på F&S Lidingö1:00:00
Styrka på F&S Lidingö1:00:00
Mix av olika styrkeövningar, bl a draken, marklyft, knäböj och höftlyft. Tränade...
3
4
IF Linnéa - långpass 21,1 km • 5:17 m/km
IF Linnéa - långpass 21,1 km • 5:17 m/km
Trevligt och lugnt pass. Vi sprang en variant av brorundan. Kändes kontrollerat....
4
5
TSM - långpass35,2 km • 5:23 m/km
TSM - långpass35,2 km • 5:23 m/km
Långpasset med 3:30-gruppen kändes fint idag. Hade väl inte superpigga ben men k...
5
v. 18
Löpning:
87,4 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
10:13:45
Vecka 19
6
6
8
Löpfys1:00:00
Löpfys1:00:00
Som alltid bra styrkeövningar för löpare hos Sanna Hed. Ikväll var hela passet u...
8
9
Jogg7,1 km • 5:22 m/km
Jogg7,1 km • 5:22 m/km
Lugn kvällsjogg med några korta fartökningar här och där under rundan. Lite sega...
9
10
10
11
KfS Kungsholmen Runt - Stockholm10,0 km • 44:26
KfS Kungsholmen Runt - Stockholm10,0 km • 44:26
4:27 m/km
Satsade mot sub44 men blev för trött vid 6 km och orkade inte hålla uppe tempot....
11
12
TSM - långpass21,2 km • 5:33 m/km
TSM - långpass21,2 km • 5:33 m/km
Idag var det slingor på TSM. Jag sprang med 3:30/1:40-gruppen som styrde ut en s...
12
v. 19
Löpning:
52,4 km
Annat:
1:00:00
Total tid:
5:35:35
Vecka 20
13
13
14
Företagspass4,0 km • 8:22 m/km
Företagspass4,0 km • 8:22 m/km
Fick hoppa in som assisterande coach när Szacke och Roger hade löpträning för fö...
14
15
Bikramyoga1:30:00
Bikramyoga1:30:00
Superskönt att stretcha ut kroppen i värmen.
15
16
Morgonjogg7,1 km • 5:21 m/km
Morgonjogg7,1 km • 5:21 m/km
Lugn och skön morgonjogg på Kungsholmen. La in lite korta fartökningar här och d...
16
17
17
19
19
v. 20
Löpning:
33,9 km
Annat:
1:30:00
Total tid:
4:31:35
Vecka 21
20
Bikramyoga1:30:00
Bikramyoga1:30:00
Fin start på dagen att stretcha ut kroppen i värmen.
20
22
Löpfys1:00:00
Löpfys1:00:00
Nyttiga styrkeövningar för löpare hos Sanna Hed.
22
23
TSM - intervallstege9,0 km • 10:00 m/km
TSM - intervallstege9,0 km • 10:00 m/km
Glömde sätta igång klockan idag. 2,5km uppjogg, 2*(20s-40-60-80-80-60-40-20) och...
23
24
24
25
Jogg4,7 km • 5:26 m/km
Jogg4,7 km • 5:26 m/km
Kollade in Szackes program och sprang en kort lugn jogg hemifrån direkt till Gif...
25
26
TSM - kort backe 1,3 km • 7:31 m/km
TSM - kort backe 1,3 km • 7:31 m/km
8 x 20 sek backe med gå/joggvila nerför.
TSM - tröskel 7,1 km • 5:32 m/km
TSM - tröskel 7,1 km • 5:32 m/km
Knappt 5 min uppjogg. Därefter 3 x 5 min tröskel med 60 sek vila. Sedan nerjogg....
26
v. 21
Löpning:
35,2 km
Annat:
2:30:00
Total tid:
6:22:56
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons