Sara Kvarfordh

Sara Kvarfordh

1975 • Stockholm

Sara Kvarfordh

Född 1975, bor i Stockholm har tränat 287 timmar 51 minuter hittills i år.

Klubb: IF Linnéa.

Medlem sedan 26 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Yoga30:00
Yoga30:00
Skön stretch.
29
30
30
31
ATEA Kalmarmilen - Kalmar10,0 km • 45:20
ATEA Kalmarmilen - Kalmar10,0 km • 45:20
4:32 m/km
Väldigt trevligt och platt stadslopp. Benen var lite trötta efter veckan i Dolom...
31
1
Distans - Öland 13,3 km • 4:57 m/km
Distans - Öland 13,3 km • 4:57 m/km
Testade ett varv på Ölands marathonbana tillsammans med Stefan och Peter. Kroppe...
1
2
2
3
Långpass - Öland26,2 km • 5:46 m/km
Långpass - Öland26,2 km • 5:46 m/km
Lugnt och fint långpass längs Horns kustväg.
3
4
Morgonjogg Öland8,1 km • 5:19 m/km
Morgonjogg Öland8,1 km • 5:19 m/km
Fin morgonjogg på en av Ölands fina strandvägar. Kroppen känns bra efter gårdage...
4
v. 31
Löpning:
61,1 km
Annat:
30:00
Total tid:
5:53:32
Vecka 32
5
Bikramyoga1:30:00
Bikramyoga1:30:00
Härlig start på veckan att stretcha ut kroppen i värmen.
5
6
Transportlöpning12,1 km • 5:25 m/km
Transportlöpning12,1 km • 5:25 m/km
Mötte upp Stefan inne i stan efter jobbet och sprang till Lidingö. Trevlig löptu...
6
7
Styrka - F&S Lidingö1:00:00
Styrka - F&S Lidingö1:00:00
Blandade styrkeövningar tillsammans med Stefan. Upplägg: Rodd 10 min Bosu core ...
7
9
9
10
IF Linnéa - långpass20,0 km • 5:08 m/km
IF Linnéa - långpass20,0 km • 5:08 m/km
Kändes lätt och fint att springa idag. Vi sprang klassikern Söder runt & Kungsho...
10
11
We Who Run Club - långpass med fartinslag 22,1 km • 5:27 m/km
We Who Run Club - långpass med fartinslag 22,1 km • 5:27 m/km
Idag var det långpass med fartinslag i Lidingöloppsspåret tillsammans med We Who...
11
v. 32
Löpning:
66,6 km
Annat:
2:30:00
Total tid:
8:19:26
Vecka 33
12
Bikramyoga1:30:00
Bikramyoga1:30:00
Skön stretch i värmen.
12
13
Uppjogg6,4 km • 5:16 m/km
Uppjogg6,4 km • 5:16 m/km
Lång uppjogg innan backpass.
Backpass och nerjogg3,0 km • 5:25 m/km
Backpass och nerjogg3,0 km • 5:25 m/km
Stefan körde backteknik med mig och Inger. Nyttigt och kul.
13
14
Löpfys1:00:00
Löpfys1:00:00
Hela passet uppbyggt i 45 sek intervaller med 15 sek vila. Bra urval av övningar...
14
16
Styrka - F&S Lindhagen50:00
Styrka - F&S Lindhagen50:00
Tränade styrka tillsammans med Stefan. 10 min crosstrainer, 30 min bosu core, 10...
16
17
IF Linnéa - Långpass25,1 km • 5:17 m/km
IF Linnéa - Långpass25,1 km • 5:17 m/km
Gick lätt och fint de första 20 km när jag hade trevligt sällskap. Sedan ville j...
17
18
Distans Lidingö - Kyrkviken-Södergarn-Grönsta11,1 km • 5:27 m/km
Distans Lidingö - Kyrkviken-Södergarn-Grönsta11,1 km • 5:27 m/km
Sprang en lugn löptur i Lidingöloppsspåret tillsammans med Stefan. Även denna ve...
18
v. 33
Löpning:
67,0 km
Annat:
3:20:00
Total tid:
9:25:41
Vecka 34
19
Bikramyoga1:00:00
Bikramyoga1:00:00
Idag passade det bra att träna på lunchen, så jag körde ett bikramyoga-pass. Avk...
19
20
Distans - Djurgården15,1 km • 5:35 m/km
Distans - Djurgården15,1 km • 5:35 m/km
Fin och lugn lunchjogg på Djurgården. Kroppen kändes bra.
20
21
Löpfys1:00:00
Löpfys1:00:00
Som alltid riktigt bra styrkeövningar för löpare på kvällens cirkelträning med S...
21
23
23
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
24,7 km
Annat:
2:00:00
Total tid:
4:19:53
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00