Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 4:41 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 71 km
Tränat i år
Tränat i år 24 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
Hade bett om ett pass med vändningar, så det blev det fokus på idag. 1. Tall ...
28
29
Lång intervall6,0 km • 4:46 m/km
Lång intervall6,0 km • 4:46 m/km
3 x 2 km med 1½ min vila. Rätt opepp från början, men det tog sig lite efterhand.
29
30
Rygg/axlar1:05:00
Rygg/axlar1:05:00
1. Good mornings. En åtta på 45 kg. En sexa var på 47.5/50/52.5/55 kg. ...
30
31
Distans5,0 km • 5:52 m/km
Distans5,0 km • 5:52 m/km
På Gerda. Ursprungsplanen var intervaller , men efter en minst sagt intensiv ...
31
1
Ben/rumpa1:08:00
Ben/rumpa1:08:00
1. Oh squats. En trea var på 20/22.5/25/27.5/30/32.5 kg. Bra känsla. 2. Böj. En ...
1
2
Vandring6,8 km • 23:32 m/km
Vandring6,8 km • 23:32 m/km
Ruveröds kvarn - Smålanden - Ruveröds kvarn. Inklusive en halvtimmes fikastopp ...
2
3
Tempo5,0 km • 4:45 m/km
Tempo5,0 km • 4:45 m/km
Orkade inte komma på några intervaller, så det fick bli tempo istället. ...
Core32:00
Core32:00
1. Toes to bar. 2 femmor. 2. Russian twist med bollen över huvudet. 3 åttor ...
3
v. 53
Löpning:
5:17/km
1:56:10
22,0 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Annat:
 
2:40:00
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:21:10
28,8 km
Vecka 1
4
Allmänt1:01:00
Allmänt1:01:00
1. Tall clean. 3 treor på 35 kg. Hade inte kört några lätta sådana under ...
Distans5,0 km • 5:54 m/km
Distans5,0 km • 5:54 m/km
Lugnt och fint :-)
4
5
Transport3,8 km • 19,11 km/h
Transport3,8 km • 19,11 km/h
Återförenad med Bikey :-) Fick äntligen tid att lämna in honom igår och kunde ...
Distans5,0 km • 5:52 m/km
Distans5,0 km • 5:52 m/km
Totalt odramatiskt. Ägnade mig därför åt att fascineras över att 19-20 blivit ...
Core31:00
Core31:00
1. Toes to bar. 4 femmor. 2. Russian twist oh. 4 åttor med 10 kg. 3. Sneda ...
5
6
Transport3,8 km • 18,31 km/h
Transport3,8 km • 18,31 km/h
Till och från Gerda. Snö på marken och precis kring nollan, så jag trampade ...
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Tall clean. 2 femmor på 35 kg. 2. Hela vändningar. En trea var på ...
6
7
Distans12,7 km • 25,40 km/h
Distans12,7 km • 25,40 km/h
Mögväder... Hade bestämt mig imorse för att det skulle funka att cykla till ...
Core32:00
Core32:00
Core utan någon belastning av arm/axel stavas enklast maskiner. 1. Torso ...
7
8
Dubbel-pb med Sebastian1:00:00
Dubbel-pb med Sebastian1:00:00
Har pratat med S om att jag vill fokusera på att höja mitt max i böj och ...
8
9
Upp/ned4,1 km • 22,09 km/h
Upp/ned4,1 km • 22,09 km/h
Övrigt19,6 km • 24,50 km/h
Övrigt19,6 km • 24,50 km/h
10 x 3 min med start var femte minut. Lugnt tramp däremellan.
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:53/km
58:48
10,0 km
Cykel:
23,3 km/h
1:53:23
44,0 km
Styrka:
 
4:04:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:11
54,0 km
Vecka 2
11
Transport3,8 km • 19,16 km/h
Transport3,8 km • 19,16 km/h
Till och från Gerda. Första cyklingen sedan kraschen. Tog det försiktigt på ...
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Oh squats med paus i botten. En femma på 15 kg. En trea var på 17.5 och 20 ...
Transport3,8 km • 18,31 km/h
Transport3,8 km • 18,31 km/h
Dagens andra runda till och från Gerda.
Core24:00
Core24:00
1. Sneda benindrag i trx. 4 tolvor. 2. Dragon flags. 6 fyror.
11
12
Transport3,8 km • 19,00 km/h
Transport3,8 km • 19,00 km/h
Till och från Gerda.
Lång intervall6,0 km • 4:40 m/km
Lång intervall6,0 km • 4:40 m/km
6 x 1000 m med 1 min vila.
12
13
Rygg1:01:00
Rygg1:01:00
1. Tall clean. 3 x 3 på 35/40/41 kg. 2. Skivstångsrodd.En sexa var på 45 ...
13
14
Tempo5,0 km • 4:44 m/km
Tempo5,0 km • 4:44 m/km
Orkade inte tänka ut lämpliga starttider och tidsspann på klubbintervallerna så ...
14
15
Ben50:00
Ben50:00
1. Böj. En femma var på 60/65/70 kg. En tvåa på 75 kg. 2 tvåor på 77.5 kg. ...
15
16
Core13:00
Core13:00
1. Russian twist oh. 3 åttor. 2. Sneda benindrag i trx. 3 tolvor.
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:25/km
2:36:54
29,0 km
Cykel:
18,8 km/h
36:21
11,4 km
Styrka:
 
3:28:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:41:15
40,4 km
Vecka 3
18
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Hela vändningar. En femma på 35 kg. 2 femmor på 37.5 kg. 2. Böj. En femma på ...
Distans6,0 km • 5:52 m/km
Distans6,0 km • 5:52 m/km
Måndagsdistans, helt enkelt.
Core25:00
Core25:00
1. Hollow rock. Har inte kört det på ett tag, och det kändes :-D 4 tolvor med 2 ...
18
19
Lång intervall9,0 km • 4:43 m/km
Lång intervall9,0 km • 4:43 m/km
3 x 3 km med 1 ½ min vila. Så långt från sprinterintervaller man kan komma... ...
19
20
Allmänt1:18:00
Allmänt1:18:00
1. Oh squats. En trea var på 20 och 22.5 kg. 2 treor på 25 kg.  2. ...
20
21
Distans6,0 km • 5:53 m/km
Distans6,0 km • 5:53 m/km
Lugn distans.
Core20:00
Core20:00
1. Hollow rock. 4 tolvor med 2 x 12.5 kg. 2. Russian twist oh. 3 åttor med 10 kg.
21
22
Med Sebastian1:00:00
Med Sebastian1:00:00
1. Sumomark. En trea var på 70/85/100 kg. Därefter 3 treor på 107.5 kg. 2. ...
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:25/km
2:07:58
23,6 km
Styrka:
 
4:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:58
23,6 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km