Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Nils Hammaräng Grip

Nils Hammaräng Grip

1998 • Göteborg

Nils Hammaräng Grip

1998 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 2:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 1015 km
Tränat i år
Tränat i år 97 h

PB:
42,2km - 2.40.08 (MLM maraton 14/11 -20)
21,1km - ~1.11.50 (träning 30/5 -20)
10km - 31.36 (Kontrollmätt testlopp Kalmar 16/5-20)
10000m - 31.59.32 (Löparkväll Slottsskogsvallen 14/6 -20)
5km - 16.24 (Stadsfestloppet Linköping 23/8 -17)
5000m - 15.15,71 (Slottsskogsvallen 27/6 -20)
3000m(i) - 9.07,73 (Ka2-spelen 13/1 -19)
Lidingöloppet 15km - 52.13 (29/9 -18)

Medlem sedan 22 mars 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Distans13,4 km • 4:33 m/km12
12
Distans13,4 km • 4:33 m/km
Riktigt tung känsla i början, var lite smått förbannad på snön som föll. Kändes ...
Styrka45:00
Styrka45:00
Med COL plus lite eget
1
2
10 km tröskel15,2 km • 4:02 m/km16
16
10 km tröskel15,2 km • 4:02 m/km
35.23. Inget vidare underlag och lite kallt för mina småländska luftrör, så ...
4*2,5km tröskel11,0 km • 3:29 m/km16
16
4*2,5km tröskel11,0 km • 3:29 m/km
1% lutning och drygt 90 sek joggvila. Blev inte på det vanliga bandet utan ett ...
2
3
Styrka
Styrka
Blandade övningar, mest ben, hemma.
Natt-OL11,0 km • 7:58 m/km12
12
Natt-OL11,0 km • 7:58 m/km
Lugnt och fint! Bommade 2/3 kontroller i början men skärpte sedan till mig och ...
3
4
Halvmaradistans21,1 km • 4:30 m/km12
12
Halvmaradistans21,1 km • 4:30 m/km
Kyligt! Klockan klarade 100m innan den hängde sig, så tappade lite distans som ...
4
6
Styrka30:00
Styrka30:00
Lite hemmastyrka innan orienteringen. Ganska slitna ben så fick bli rätt lugnt.
OL10,2 km • 8:25 m/km12
12
OL10,2 km • 8:25 m/km
Fick vara väldigt försiktig i sluttningarna för underlaget var lite lurigt. ...
6
7
Distans10,0 km • 4:48 m/km11
11
Distans10,0 km • 4:48 m/km
En lätt mil i solen. Lite känning i underbenet, men tror bara att jag slog i ...
7
v. 5
Löpning:
4:53/km
11:21:00
139,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:36:00
139,7 km
Vecka 6
8
2*tävling på zwift63,3 km • 39,15 km/h15
15
2*tävling på zwift63,3 km • 39,15 km/h
1: Löpfri dag för att vila underbenet för säkerhets skull. Blev ...
8
9
Morgondistans11,6 km • 4:46 m/km11
11
Morgondistans11,6 km • 4:46 m/km
Helt okej känsla i underbenet och kroppen i övrigt. Zon1: 44.57 Zon2: 5.10
Zwift Racing League - tävling28,4 km • 37,87 km/h18
18
Zwift Racing League - tävling28,4 km • 37,87 km/h
20km TTT med JeS, debut i teamet. Överträffade mina förväntningar genom att ...
9
10
Distans15,4 km • 4:34 m/km12
12
Distans15,4 km • 4:34 m/km
Lite orolig för underbenet men kändes inget alls så kan nog vara lugn nu. ...
Styrka55:00
Styrka55:00
10min uppvärmning på cykel följt av blandad styrka. Bra genomfört.
10
12
Distans20,8 km • 4:36 m/km12
12
Distans20,8 km • 4:36 m/km
Ingen vidare känsla i kroppen. Zon1: 52.03 Zon2: 42.12 Zon3: 0.20
12
13
Zwift - JeS linjelopps-KM36,8 km • 36,34 km/h17
17
Zwift - JeS linjelopps-KM36,8 km • 36,34 km/h
Inklusive uppvärmning och nedvarvning, ca 28km lopp. Några taktiska missar ...
8+6+8+8 min tröskel10,3 km • 3:37 m/km16
16
8+6+8+8 min tröskel10,3 km • 3:37 m/km
2 min joggvila, snittfart @3.20. Andra intervallen skulle också varit 8 min, ...
13
14
Långpass27,8 km • 4:33 m/km12
12
Långpass27,8 km • 4:33 m/km
Trevligt sällskap av Jonas och solen. Flöt på fint i princip hela vägen, lite ...
Kvällslunk på stig6,3 km • 6:03 m/km
Kvällslunk på stig6,3 km • 6:03 m/km
Inte dåligt med 170 höjdmeter på 6km löpning. Zon1: 20.33 Zon2: 15.56
14
v. 6
Löpning:
4:32/km
8:55:30
118,0 km
Cykel:
38,0 km/h
3:22:50
128,5 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:13:20
246,5 km
Vecka 7
15
Distans13,6 km • 4:28 m/km
Distans13,6 km • 4:28 m/km
Inklusive 6 strides à ~100m på slutet. Oerhört trött när jag stack ut, sen blev ...
15
16
10*2/1 min6,7 km • 4:28 m/km17
17
10*2/1 min6,7 km • 4:28 m/km
På band, förhoppningsvis sista gången på ett tag nu när temperaturen ser ut att ...
Zwift lopp - ZRL linjelopp51,5 km • 38,62 km/h16
16
Zwift lopp - ZRL linjelopp51,5 km • 38,62 km/h
Andra gången i ZRL, denna gången linjelopp på 41,8 km (59.40). Lyckades ...
16
17
Distans16,8 km • 4:52 m/km12
12
Distans16,8 km • 4:52 m/km
I snökaoset med Jonas. Inte världens roligaste underlag idag, men en lite ny ...
Kvällsdistans9,5 km • 5:00 m/km12
12
Kvällsdistans9,5 km • 5:00 m/km
Moddigt och halt underlag, livsfarligt i nerförsbackarna. Lite sega ben men ...
17
19
OL7,5 km • 9:04 m/km12
12
OL7,5 km • 9:04 m/km
Helt okej tekniskt förutom en miss i ringen. Borde varit snabbare med att gå ...
19
20
Långpass30,0 km • 4:08 m/km14
14
Långpass30,0 km • 4:08 m/km
Inklusive 10 km lågtröskel i motvind med seg känsla på 35.11. Tunga ben, var ...
20
21
Morgondistans10,0 km • 4:42 m/km11
11
Morgondistans10,0 km • 4:42 m/km
En runda före frukost. Lite halt men trevligt ändå. Vänster baksida känns lite ...
21
v. 7
Löpning:
4:44/km
11:05:18
140,4 km
Cykel:
38,6 km/h
1:20:00
51,5 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:05:18
191,9 km
Vecka 8
22
10 km tröskel19,0 km • 4:07 m/km16
16
10 km tröskel19,0 km • 4:07 m/km
33.33. Bra ben men dålig mage idag. Kändes stabilt och pulsen låg kontrollerat ...
22
23
Morgondistans15,0 km • 4:48 m/km11
11
Morgondistans15,0 km • 4:48 m/km
Vänster baksida kändes tyvärr inte helt bra så var ingen jätterolig tur. Kände ...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:25/km
2:30:05
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:05
34,0 km