Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 281 st
Löpt i år
Löpt i år 2733 km
Tränat i år
Tränat i år 276 h

Klubb: IF Linnéa

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:51:51, Chicago Marathon, 2019-10-13
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 37
Halvmarathon, SUB 79
Marathon, SUB 2:50
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Morgondistans11,1 km • 4:56 m/km
Morgondistans11,1 km • 4:56 m/km
Inleder den andra semesterveckan med en morgonrunda.
Kvällsdistans12,1 km • 4:43 m/km
Kvällsdistans12,1 km • 4:43 m/km
Testade nya hörlurar, Urbanista Athens. Bra ljud och bra passform. Jag springer ...
27
28
Eftermiddagsdistans10,4 km • 4:59 m/km
Eftermiddagsdistans10,4 km • 4:59 m/km
Till Norrvikens brygga och tillbaka. Pulsen OK men låren en aning sega.
28
29
Morgondistans10,4 km • 5:07 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:07 m/km
Fiskebyn, Vätöhuvud, Marsbacken, Dyvik och tillbaka.
29
30
Morgondistans10,5 km • 5:00 m/km
Morgondistans10,5 km • 5:00 m/km
Blå Port, Sjövretsvägen, Dyviks by och hem.
30
31
Volymrekord!
Volymrekord!
Stänger juli månad på 50,4 mil.
31
1
Lördagslångpass på landet22,2 km • 4:54 m/km
Lördagslångpass på landet22,2 km • 4:54 m/km
Det går som sagt lite fortare med musik i öronen.
1
2
Styrka på altanen15:00
Styrka på altanen15:00
Armhävningar: 3 x 20 Ryggresning: 3 x 20 Liggande benlyft: 3 x 20 Knäböj: 3 x ...
2
v. 31
Löpning:
76,7 km
Styrka:
15:00
Total tid:
6:33:13
Vecka 32
3
Morgondistans10,4 km • 5:05 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:05 m/km
Jobbar två veckor nu så det var bara att ställa klockan på 05:45.
Kvällsdistans10,4 km • 5:01 m/km
Kvällsdistans10,4 km • 5:01 m/km
Dubbeldist. är aldrig trist... speciellt inte med Musses sommarprat i lurarna.
3
4
Morgondistans10,4 km • 5:04 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:04 m/km
Morgonstund har guld i mund.
Kvällsdistans10,4 km • 5:02 m/km
Kvällsdistans10,4 km • 5:02 m/km
Med Niklas Adalberths sommarprat i lurarna.
4
5
Morgondistans10,4 km • 5:10 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:10 m/km
Börjar kunna den här rundan nu...
Kvällsdistans10,4 km • 5:04 m/km
Kvällsdistans10,4 km • 5:04 m/km
Med Gry Forssells sommarprat i lurarna.
5
6
Kvällsdistans10,4 km • 5:04 m/km
Kvällsdistans10,4 km • 5:04 m/km
Med Lena Endres sommarprat i lurarna.
6
7
Kvällsdistans10,4 km • 5:02 m/km
Kvällsdistans10,4 km • 5:02 m/km
Med Linda "Miss Li" Karlssons sommarprat i lurarna.
7
8
Lördagslångpass på landet21,2 km • 4:56 m/km
Lördagslångpass på landet21,2 km • 4:56 m/km
Det går som sagt lite snabbare med musik i lurarna. Stänger veckan på 12,5 mil ...
8
9
Styrka på altanen15:00
Styrka på altanen15:00
Armhävningar: 3 x 20 Ryggresning: 3 x 20 Liggande benlyft: 3 x 20 Knäböj: 3 x ...
9
v. 32
Löpning:
125,3 km
Styrka:
15:00
Total tid:
10:49:31
Vecka 33
10
Morgondistans10,4 km • 5:02 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:02 m/km
Bara 12 grader på morgonen.
10
11
Morgondistans11,1 km • 4:55 m/km
Morgondistans11,1 km • 4:55 m/km
När man är stressad på jobbet så springer man snabbare.
11
12
Morgondistans10,4 km • 4:52 m/km
Morgondistans10,4 km • 4:52 m/km
Som sagt, när man är stressad på jobbet så går det lite fortare.
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
42,3 km
Total tid:
3:28:30
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00