Sten Östenson

Sten Östenson

1964 • Kristianstad

Sten Östenson

Född 1964, bor i Kristianstad har tränat 103 timmar 39 minuter hittills i år.

Klubb: Ryssbergets IK.

Gift, 3 barn, Hjärtläkare, Jag tycker om att träna. Det är vetenskapligt bevisat nyttigt och för mig är det meditation. Löpning outstanding den mest basala och roligaste träningen.

Målsättning:

Jag kom 8:a i Distriktsmästerskapet på 3000m i Småland 1977 på 10.55. Jag siktar på att bli så stabilt tränad att jag kan nå denna tid. Jag sprang 3000m på 11.49 nu i januari men sen fick jag ont i vaden igen men jag ska slå mig själv en dag ! :) Sten 13 år får se upp med Sten 53 år.

Medlem sedan 13 april 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Spin55 med Mange24,8 km • 33,78 km/h
Spin55 med Mange24,8 km • 33,78 km/h
Jag o Anneli på kvällsspinning, riktigt seg idag, missade intervallerna på frisk...
29
30
Morgonjogg3,3 km • 7:15 m/km
Morgonjogg3,3 km • 7:15 m/km
6x3min jogg 1 min vila etapp 2 av Akrakas magiska mil
Spinspurt med Anna D på Friskis28,6 km • 34,94 km/h
Spinspurt med Anna D på Friskis28,6 km • 34,94 km/h
Anneli o jag direkt efter jobbet, nästan doge fett andra enminutsintervallen där...
30
1
Nosabyrektangeln 7,4km7,3 km • 5:10 m/km
Nosabyrektangeln 7,4km7,3 km • 5:10 m/km
Joggar första 2 km, kör snabbt 3:e 5:e och 7:e km som intervall, målet idag unde...
1
2
Distans med Friskis10,2 km • 6:03 m/km
Distans med Friskis10,2 km • 6:03 m/km
Blandad grupp,ingen riktig löpare men bra stämning, lite ungdomlig entusiasm såd...
2
3
Den magiska milen med Akraka4,5 km • 7:49 m/km
Den magiska milen med Akraka4,5 km • 7:49 m/km
Anneli o jag knatar vidare. Idag är vi inne på etapp 2 och på programmet står 7x...
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:44 m/km
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:44 m/km
Jag kör ett eget Akrakapass, springer 3min det blir 4.05-5.30 och lugnar tempot ...
3
4
Råbelöf 6km6,1 km • 6:12 m/km
Råbelöf 6km6,1 km • 6:12 m/km
Morgonjogg, Martinas o min runda utan Martina som är hemma i Pite, kändes helt a...
4
5
Den magiska milen med Akraka4,3 km • 7:25 m/km
Den magiska milen med Akraka4,3 km • 7:25 m/km
Anneli kämpar på o jag hänger med. Det ska bli spännande at se om det blir en mi...
Gamla Balsby 4,6km4,8 km • 5:49 m/km
Gamla Balsby 4,6km4,8 km • 5:49 m/km
Morgonjogg i 6 min tempo, benen lite ömma o traditionellt tunga men morgonjoggmä...
5
v. 18
Löpning:
48,0 km
Cykel:
53,4 km
Total tid:
6:24:34
Vecka 19
6
Resdag-kallt o regnigt-vila
Resdag-kallt o regnigt-vila
Resan var ju cool men det var så kallt o regnigt i Wien att vi satsade på Wiener...
6
7
Belvederepark Wien8,7 km • 6:39 m/km
Belvederepark Wien8,7 km • 6:39 m/km
Anneli o jag kör ett Akrakapass 10x3min sen kör jag tre varv i parken och det är...
7
8
Belvederepark Wien7,3 km • 6:04 m/km
Belvederepark Wien7,3 km • 6:04 m/km
Morgonjogg i parken, borde nog lägga till ett foto får se om jag kan skrampla fr...
8
9
Gamla Balsby 9,69,5 km • 5:45 m/km
Gamla Balsby 9,69,5 km • 5:45 m/km
sämsta passet på länge, kallt o lite efterregnblött men efter 1 km bara jobbigt ...
9
10
Martinas Minne-Råbelöf 7,6km8,8 km • 5:28 m/km
Martinas Minne-Råbelöf 7,6km8,8 km • 5:28 m/km
Morgonjogg, ska träffa skånska fackföreningskollegor så jag börjar inte förrän 0...
10
11
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 6:01 m/km
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 6:01 m/km
Lugn morgnjogg. Nattens kyla försvann så hastigt att tunn långärmad blev lite fö...
Akrakapass4,1 km • 7:51 m/km
Akrakapass4,1 km • 7:51 m/km
8x3 min med en minuts gång emellan. Anneli fick ont i magen men kämpade igenom p...
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:41 m/km
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:41 m/km
1/3 dels Göteborgsvarv så fort jag orkade. Det blev 1.40 fart, mitt rekord på Gb...
11
12
Akrakapass+Gamla Balsby 7,4 km10,8 km • 6:11 m/km
Akrakapass+Gamla Balsby 7,4 km10,8 km • 6:11 m/km
Kör med Anneli 3x6min med tre min gång emellan, sen 7,4km i 5:20-5:30 tempo, gas...
12
v. 19
Löpning:
64,0 km
Total tid:
6:22:43
Vecka 20
13
Intervall med Dala på Friskis9,4 km • 6:31 m/km
Intervall med Dala på Friskis9,4 km • 6:31 m/km
Sista kvalitetspasset innan Gbg på lördag, jogg till idrottsplatsen, lite löpsko...
13
14
Cirkelgym soft45:00
Cirkelgym soft45:00
Lagom tufft med ett stillsamt cirkelgympass idag
Akrakapass3,0 km • 7:58 m/km
Akrakapass3,0 km • 7:58 m/km
8minx2 med fyra minuters paus
14
15
Vila&eftertanke
Vila&eftertanke
Nu blir det återhämtning och konstaterande : för få långpass, som vanligt men d...
15
16
Fackmöte
Fackmöte
Stockholm hela dagen med Sjukhusläkarna
Akrakapass32:02
Akrakapass32:02
Sätter distansen på 0 för det var Anneli som ånade min Garmin när hon körde ett ...
16
17
Mot Göteborg
Mot Göteborg
Åkte direkt från jobbet till Göteborg där vi sammanstrålade med Björn
17
18
Göteborgsvarvet - Göteborg - Göteborg21,1 km • 1:49:38
Göteborgsvarvet - Göteborg - Göteborg21,1 km • 1:49:38
5:12 m/km
JA det här kan jag skriva mkt om. Jag börjar med bortförklaringarna. För få lång...
18
19
Dan efter varvet
Dan efter varvet
Vad roligt vi hade i Göteborg. Anneli, hennes systrar med familjer och varvet. ...
19
v. 20
Löpning:
33,5 km
Grupp:
45:00
Total tid:
4:31:54
Vecka 21
20
Spin 55 med Mange25,0 km • 33,34 km/h
Spin 55 med Mange25,0 km • 33,34 km/h
Kom upp i 188 watt, näst sämst i år
Akrakapass4,1 km • 7:45 m/km
Akrakapass4,1 km • 7:45 m/km
2x12min med 4 min vila. Jag kan inte säga att det gick så bra men benen rörde li...
20
21
Förkyld
Förkyld
Riktigt ordentligt förkyld, sån där trist rinnsnuva. Gissar att diagnosen är en ...
21
22
Förkyld
Förkyld
Lite bättre men lika matt idag som igår, går hem lite tidigare från jobbet
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Ett lite stillsamt cirkelgympass med nio övningarx15
Akrakapass5,3 km • 7:33 m/km
Akrakapass5,3 km • 7:33 m/km
Blåsigt värre när Anneli o jag tar ett kvällspass mot Råbelöf. Jag gick hem tidi...
22
23
Cirkelgym HIT45:00
Cirkelgym HIT45:00
Anneli o jag gick till Friskis men spinningpasset-Lasses Queenpass var fullt (fa...
Löparkällan10,0 km • 5:22 m/km
Löparkällan10,0 km • 5:22 m/km
En brödmil, fast inte. Brödmil är om jag förstår Björn rätt att man springer en ...
23
24
Akrakapass3,7 km • 7:31 m/km
Akrakapass3,7 km • 7:31 m/km
Regnet höll upp o det blev fint joggingväder. Anneli o jag är inne på nivå 1 and...
24
25
Gamla Balsby 9,69,6 km • 5:21 m/km
Gamla Balsby 9,69,6 km • 5:21 m/km
Morgonpass och känner inte för att springa 6min tempo o ändå bli matt o trött, k...
På väg till Bäckaskog21,2 km • 21,91 km/h
På väg till Bäckaskog21,2 km • 21,91 km/h
Björn fick punktering och jag hade lagt pumpen i garaget så jag cyklade hem hämt...
Roetvedsrundan27,6 km • 25,80 km/h
Roetvedsrundan27,6 km • 25,80 km/h
Björn o jag tog det lugnt o fint o snackade mest, Björn körde på från Fjälkinge ...
25
26
26
v. 21
Löpning:
32,8 km
Cykel:
73,8 km
Styrka:
20:00
Grupp:
45:00
Total tid:
7:17:26
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons