Sten Östenson

Sten Östenson

1964 • Kristianstad

Sten Östenson

Född 1964, bor i Kristianstad har tränat 161 timmar 34 minuter hittills i år.

Klubb: Ryssbergets IK.

Gift, 3 barn, Hjärtläkare, Jag tycker om att träna. Det är vetenskapligt bevisat nyttigt och för mig är det meditation. Löpning outstanding den mest basala och roligaste träningen.

Målsättning:

Jag kom 8:a i Distriktsmästerskapet på 3000m i Småland 1977 på 10.55. Jag siktar på att bli så stabilt tränad att jag kan nå denna tid. Jag sprang 3000m på 11.49 nu i januari men sen fick jag ont i vaden igen men jag ska slå mig själv en dag ! :) Sten 13 år får se upp med Sten 53 år.

Medlem sedan 13 april 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
Akrakapass intervall7,3 km • 8:09 m/km
Akrakapass intervall7,3 km • 8:09 m/km
10 min uppvärmning, strech 3 min tre set med 5 stycken enminutersintervall, klar...
Gamla Balsby 7,4 km7,7 km • 4:42 m/km
Gamla Balsby 7,4 km7,7 km • 4:42 m/km
3 minuters uppvärmning därefter tre set med fem enminutersintervall, började i 4...
30
31
31
1
Akrakapass6,8 km • 7:44 m/km
Akrakapass6,8 km • 7:44 m/km
5 min uppvärmning, strech 3 min 20 min distans-5 min gång-20 min distans. efters...
1
2
Ninove Belgien9,4 km • 5:33 m/km
Ninove Belgien9,4 km • 5:33 m/km
Plötsligt är vi i Belgien o Björn ska springa 5000 imorgon 23:30, han kör ett pa...
2
3
Ninove Belgien, uppför 5km14,0 km • 5:48 m/km
Ninove Belgien, uppför 5km14,0 km • 5:48 m/km
Eftermiddagspass. För att försöka skjuta lite på dygnet sover Björn på eftermidd...
3
4
4
v. 31
Löpning:
45,2 km
Total tid:
4:41:38
Vecka 32
5
5
6
Akrakapass4,3 km • 7:34 m/km
Akrakapass4,3 km • 7:34 m/km
5 min jogg-strech-25 min distans, lugn vecka, kortare distans
Gamla Balsby 4,6km4,6 km • 4:16 m/km
Gamla Balsby 4,6km4,6 km • 4:16 m/km
Första o andra km går för långsamt men klarar 20 min, nöjd för det men det är 1 ...
6
7
7
8
Nosabyrektangeln 7,4km7,3 km • 5:06 m/km
Nosabyrektangeln 7,4km7,3 km • 5:06 m/km
3 km distans siktade på 5.10, gick bra, 1 km jogg 6 min, 3,3 km distans ca 4.50
8
9
Råbelöf 6km6,0 km • 8:48 m/km
Råbelöf 6km6,0 km • 8:48 m/km
Martinas mage var inte snäll, vi fick gå en del på hemvägen
9
10
10
11
löpband gbg3,7 km • 6:13 m/km
löpband gbg3,7 km • 6:13 m/km
Morgonpass med Martina i Gbg, vi joggade drygt 20 min, jag körde 3 st minutinter...
Akrakapass intervall7,1 km • 8:09 m/km
Akrakapass intervall7,1 km • 8:09 m/km
Långintervaller, 10 min uppvärmning, strech, intervall 4 min-2 min vila-3 min in...
11
v. 32
Löpning:
37,6 km
Total tid:
4:18:49
Vecka 33
12
12
13
13
14
Akrakapass5,1 km • 7:24 m/km
Akrakapass5,1 km • 7:24 m/km
5 min jogg, 2 min strech, 30 min distans, det går bra idag, Anneli håller 700 te...
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:43 m/km
Gamla Balsby 7,4 km7,4 km • 4:43 m/km
1 km uppstart, 30 min distans/ 6 km 4.38, kändes blandat, kul att klara lite lån...
14
15
15
16
Löpning 2019-08-165,0 km • 8:19 m/km
Löpning 2019-08-165,0 km • 8:19 m/km
Vi kör kortintervall idag, 10 min uppv. strech kortintervall90-60-30 sek med 60 ...
16
17
Gamla Balsby 9,610,0 km • 4:57 m/km
Gamla Balsby 9,610,0 km • 4:57 m/km
Ett av mina bästa löppass i år, man ska nte jämföra med andra utan sig själv så ...
17
18
18
v. 33
Löpning:
32,9 km
Total tid:
3:24:00
Vecka 34
19
19
20
Akrakapass5,0 km • 7:32 m/km
Akrakapass5,0 km • 7:32 m/km
5 min jogg-2 min strech-30 min distans i 7 tempo. Kändes som ett numera standard...
3x10007,4 km • 5:34 m/km
3x10007,4 km • 5:34 m/km
2 km uppvärmning, körde 90 sek intervall-30 lugnare-60 intervall-30 lugnare-30 i...
20
21
21
22
Akrakapass intervall5,2 km • 7:48 m/km
Akrakapass intervall5,2 km • 7:48 m/km
Långintervaller idag, 10 min uppvärmning, strech, 2x3 min intervall med en minut...
långintervaller7,5 km • 4:48 m/km
långintervaller7,5 km • 4:48 m/km
En km som uppstart sen Sex intervall "500 steg i bra distansfart" på ca 700m med...
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
25,1 km
Total tid:
2:35:16
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00