Per-Erik Jonsson

Per-Erik Jonsson

1960 • Fiskevik, Arvika

Per-Erik Jonsson

1960 • Fiskevik, Arvika
4:32 min/km Joggpers
26 st Aktiviteter i år
329 km Löpt i år
31 h Tränat i år

Periodare som löpare sedan 1988. Förstår inte riktigt varför de långa uppehållen har kommit, då jag gillar löpning som träningsform. Trodde loppet var kört men tog upp löpningen igen 2015 som 55-åring. Bestämde mig då att vägra blodtrycks- och kolesterolsänkande mediciner och istället springa med ett leende livet ut.

Skor jag kör med för tillfället:
Nike Pegasus 35 (distans på grus/asfalt)
Hoka Clifton 4 ("noll drop"-sko som jag alternerar med ovanstående på distans-passen)
Altra Lone Peak 3.5 (terräng / snö), vid behov ståldubbade för is
Saucony Kinvara 10 (snabba pass och race)
Saucony Kinvara 7 (kör ut det sista av dem på löpband)

Målsättning:

Även för 2020 är det kontinuerlig träning som gäller i första hand. Siktar på 300 mil totalt under året. Ett mål som jag missade totalt under under 2019 pga av ett flertal utdragna förkylnings-infektioner under framförallt våren. Hoppas på samma kontinuitet under 2020 som under 2018, men med lite högre volym.

Resultatmål under 2020:
300 mil totalt
10K under 44 min
Halvmara under 100 min
Maraton under 3:35.
Mitt stora mål för året är att stå på startlinjen för Berlin Maraton 2020. Det blir då 30-år sedan jag sprang där senast. Tiden den gången blev 3:27.

Medlem sedan 16 september 2015

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 2
6
6
9
Styrka ben core26:52
Styrka ben core26:52
Marklyft, dynamisk planka, höftpress, knäböj med skivstång, statisk vadpress och...
9
11
Sälbodavägen, backintervaller11,1 km • 6:14 m/km
Sälbodavägen, backintervaller11,1 km • 6:14 m/km
3 km uppvärmning 6 x 300m backe, 7% lutning 4 km återhämtning / lätt distans
11
12
Långpass Arvika runt23,0 km • 5:54 m/km
Långpass Arvika runt23,0 km • 5:54 m/km
Glömde träningsklockan hemma. Laddade först ner appen Endomondo och startade pas...
12
v. 2
Löpning:
82,8 km
Styrka:
26:52
Total tid:
8:18:27
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00