Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

Född 1966, bor i Oslo har tränat 231 timmar 7 minuter hittills i år.

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
Lysaker-Godlia12,7 km • 5:08 m/km
Lysaker-Godlia12,7 km • 5:08 m/km
Hjem fra jobb i deilig høstvær. Fortsatt shorts og t-skjorte. Komfortabel tur i ...
1
2
4x2000 + 4x500 på mølle (progressivt)13,5 km • 4:42 m/km
4x2000 + 4x500 på mølle (progressivt)13,5 km • 4:42 m/km
1,5 min pause etter 2000 m og 1 min etter 500 m. Hadde planlagt 4 x 2000 m, men ...
2
4
4
5
Torrebyrunden15,2 km • 5:15 m/km
Torrebyrunden15,2 km • 5:15 m/km
Løp med Alexander i nydelig høstvær. Såvidt over 0 grader, men strålende sol. Ha...
5
6
3 x 3 km i ca halvmarafart14,9 km • 4:47 m/km
3 x 3 km i ca halvmarafart14,9 km • 4:47 m/km
Det ble litt knapt med tid fra middag til trening, men måtte rekke trening før V...
6
v. 40
Löpning:
61,6 km
Total tid:
5:09:51
Vecka 41
7
7
8
Lysaker-Jernbanetorget8,1 km • 5:25 m/km
Lysaker-Jernbanetorget8,1 km • 5:25 m/km
Fra jobb. Var ikke helt motivert for å løpe helt hjem.
8
9
6x1000 m på Fornebu10,9 km • 4:46 m/km
6x1000 m på Fornebu10,9 km • 4:46 m/km
Hadde egentlig tenkt å løpe 8-10 intervaller, men ga meg etter seks. Skjønner ik...
9
10
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 5:10 m/km
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 5:10 m/km
Fin morgentur til jobb. La inn seks drag a 30 sek. med 30 sek jogg imellom mot s...
10
11
11
12
Tromsø15,1 km • 5:04 m/km
Tromsø15,1 km • 5:04 m/km
Strålende vær i Tromsø i dag: Sol og noen få plussgrader. Løp med Yngve og Ander...
12
13
13
v. 41
Löpning:
46,8 km
Total tid:
3:58:18
Vecka 42
14
14
15
Lysaker - Godlia12,7 km • 5:26 m/km
Lysaker - Godlia12,7 km • 5:26 m/km
Vått, vindfullt, kjølig og mørkt. Mao. en fin høsttur hjem fra jobb.
15
16
Rodal-styrke22:00
Rodal-styrke22:00
Kjørte programmet som Rodal og Post demonstrerer på breakingmarathonlimits.com H...
16
17
3x3 km i HM-fart på mølle15,0 km • 5:29 m/km
3x3 km i HM-fart på mølle15,0 km • 5:29 m/km
Oppvarming 2 km deretter 3 x 3 km i 14 km/t med 1 km vekselsvis gang/jogg i mell...
17
18
Rolig restitusjon 6,5 km • 5:43 m/km
Rolig restitusjon 6,5 km • 5:43 m/km
Lufta beina litt etter hardøkt i går.
18
19
Rodal-styrke ++10:00
Rodal-styrke ++10:00
En serie Rodal + tre ganger Stuper’n. Må prøve å få trent styrke to ganger i uka...
19
20
Kort tur i regnet7,3 km • 5:36 m/km
Kort tur i regnet7,3 km • 5:36 m/km
Det ble bare en kort tur i marka i dag. Jeg lurer på om jeg har begynt sesongpau...
20
v. 42
Löpning:
41,5 km
Styrka:
32:00
Total tid:
4:21:25
Vecka 43
21
21
22
Tur innom Nøklevann og Ulsrudvann9,1 km • 5:31 m/km
Tur innom Nøklevann og Ulsrudvann9,1 km • 5:31 m/km
Tok en rolig tur innom Østmarka før det ble mørkt. La inn et 300 m bakkedrag mot...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
9,1 km
Total tid:
50:07
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00