Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
Joggpers
Joggpers 4:29 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 133 st
Löpt i år
Löpt i år 1938 km
Tränat i år
Tränat i år 194 h

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB
2020-05-16 . . . . 1:40:44 . . Med LFI istf. pga Covid-19

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000hm.
2020-08-08 . . . . 17 varv . . 114.. km . . . . . . 2300hm.

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB

Stonehill 5000m Testlopp (EQtiming)
2020-09-18 . . . . 22:24

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

6 timmar Stonehill - Lerum
2019-09-28 . . . . 57,81 km. 144 varv

Göteborgs Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon - VSM
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . .Min 1a mara. VSM M60 Bronsplats
2018-10-13 . . . . 3:48:55

Växjö Marathon - VSM
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

Vårtävlingarna -Skatås- 8km - 16km
2019-03-16 . . . . 1:18:46 . . 16km
2020-03-14 . . . . 0:36:01 . . 8km
2020-03-21 . . . . 1:13:52 . . 16km

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Tisdagkväll LFI - 30-60-90min Intervaller Strandvägen 9,4 km • 6:58 m/km
Tisdagkväll LFI - 30-60-90min Intervaller Strandvägen 9,4 km • 6:58 m/km
Ca 20 st löpare, delades i två grupper: snabba och inte så snabba. Toppen ...
1
2
Pulspass max 130 p/m 10,8 km • 5:23 m/km
Pulspass max 130 p/m 10,8 km • 5:23 m/km
Jag bestämde mig för högst 130 i puls och köra 1 mil. Känns bra och det var ok ...
2
3
Stonehill LFI - intervaller 6x1200m12,9 km • 5:47 m/km
Stonehill LFI - intervaller 6x1200m12,9 km • 5:47 m/km
6x1200 med 400m gå/joggvila emellan. Kanske 19 springare i gött löpväder. ...
3
4
4
5
1 mil i ett blåsigt Lerum, Axås-Strandv-Centrum10,5 km • 5:49 m/km
1 mil i ett blåsigt Lerum, Axås-Strandv-Centrum10,5 km • 5:49 m/km
Ut och jogga mellan skurar och solstunder. Träningsvärk i quadriceps sedan ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:57/km
4:19:28
43,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:19:28
43,6 km
Vecka 37
7
7
8
Tisdagkväll LFI - Intervaller: Torpadal - Norra Hallsås 8,4 km • 6:54 m/km
Tisdagkväll LFI - Intervaller: Torpadal - Norra Hallsås 8,4 km • 6:54 m/km
Vi 13 goa kämpars jobbade i flera små och långa intervaller i Torpadalsbackarna ...
8
9
1/2 timmes jogg6,0 km • 5:38 m/km
1/2 timmes jogg6,0 km • 5:38 m/km
Ut och mjuka upp muskler-leder-senor i denna blåsiga dag. Kändes bättre på ...
9
10
Stonehill LFI - intervaller 6-5-4-3-2-1 minuter10,4 km • 5:37 m/km
Stonehill LFI - intervaller 6-5-4-3-2-1 minuter10,4 km • 5:37 m/km
Kyligt men vacker väder i kvällens snabba intervaller vi 15 st skuttade fram i ...
10
11
11
12
12
13
Söndagspass LFI - Gråborunda 20,1 km • 5:11 m/km
Söndagspass LFI - Gråborunda 20,1 km • 5:11 m/km
I detta trevliga duggregnspass njöt vi 9 st idrottare med 6 st veteran SM ...
13
v. 37
Löpning:
5:40/km
4:13:57
44,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:57
44,9 km
Vecka 38
14
14
15
Tisdagkväll LFI - Nyebroparken-Aludden12,3 km • 5:47 m/km
Tisdagkväll LFI - Nyebroparken-Aludden12,3 km • 5:47 m/km
Kanon väder på kvällens kortare intervaller på både gräs grus och asfalt. 30 ...
15
16
16
17
Stonehill - Uppjogg2,5 km • 4:59 m/km
Stonehill - Uppjogg2,5 km • 4:59 m/km
Lite stressad uppvärmning inför 5000m testlopp.
Stonehill LFI - 5000 m Testlopp5,0 km • 4:29 m/km
Stonehill LFI - 5000 m Testlopp5,0 km • 4:29 m/km
Ikväll i en perfekt väderlek 12° sol vindstilla. Mycket trevligt testlopp, vi ...
Stonehill - Nedjogg2,0 km • 5:33 m/km
Stonehill - Nedjogg2,0 km • 5:33 m/km
Skööön lugn nedjogg, efter ett kämpigt 5000m testlopp.
17
18
Sjövik - runtomkring 17,7 km • 5:06 m/km
Sjövik - runtomkring 17,7 km • 5:06 m/km
Efter gårdagens 5000m tänkte jogga i marafart ca 1mil i det soliga 17° vackra ...
18
19
19
20
Söndagspass LFI - Ryggebolbackar-Lensjön-Floda-Stakebergsv.22,0 km • 5:56 m/km
Söndagspass LFI - Ryggebolbackar-Lensjön-Floda-Stakebergsv.22,0 km • 5:56 m/km
En go trevligt runda mest grus flera stigar och lite asfalt. Bra kontroll över ...
20
v. 38
Löpning:
5:30/km
5:37:46
61,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:46
61,5 km
Vecka 39
21
21
22
Tisdagkväll LFI - Intervaller 60-30-90 10,6 km • 5:34 m/km
Tisdagkväll LFI - Intervaller 60-30-90 10,6 km • 5:34 m/km
Kvällens goa intervaller på Strandvägen med ca 24 kämpar uppdelade i 3 grupper. ...
22
23
23
24
Stonehill LFI - 6x1200 13,1 km • 5:29 m/km
Stonehill LFI - 6x1200 13,1 km • 5:29 m/km
Vi var bara 12 st på intervallerna i bra sprint-väder, 3 grupper, ...
24
25
25
26
26
27
Söndagspass LFI - Stamsjön-Vällsjön-Härskogen21,4 km • 5:40 m/km
Söndagspass LFI - Stamsjön-Vällsjön-Härskogen21,4 km • 5:40 m/km
En go mest grusrunda som vi 7 st njöt av bra löpväder. Det blev många korta ...
27
v. 39
Löpning:
5:35/km
4:12:12
45,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:12
45,1 km
Vecka 40
28
Testar Saucony Endorphin Speed6,4 km • 4:33 m/km
Testar Saucony Endorphin Speed6,4 km • 4:33 m/km
Mjuka, för kort sträck för bedömning men bra tillbaka svar. Sköna att springa. ...
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:33/km
29:10
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
29:10
6,4 km