Tony Elias

Tony Elias

1954 • Lerum

Tony Elias

1954 • Lerum
4:20 min/km Joggpers
10 st Aktiviteter i år
151 km Löpt i år
18 h Tränat i år

Klubb: Lerum Friidrott.

Börjar jogga 2007.
2009-07-12 första gång över 15 km 1:18´ bra tid.
2009-08-10 första gång över 2 mil. 23 km. 2:12´

Lerumsloppet 1 mil
2007 . 53:35
2008 . 53:56
2009 . 53:54
2010 . 49:50
2011 . 50:01
2012 . 51:24
2013 . 50:50
2014 . 51:23
2015 . 49:30
2016 . 50:28
2017 . 48:52
2018 . 45:35 . . PB
2019 . 46:04

Startmilen Örebro
2014-04-05 . . . . 48:18
2016-04-02 . . . . 47:14
2017-04-01 . . . . 46:56
2019-04-06 . . . . 46:33 . . PB

"Varvet" Göteborg
2015-05-23 . . . . 1:49:18
2016-05-21 . . . . 1:49:24
2017-05-20 . . . . 1:45:50 . .
2018-05-19 . . . . 2:29:42
2019-05-18 . . . . 1:40:37 . . PB

Alingsåsloppet 1 mil
2017-06-11 . . . . 46:40
2019-06-08 . . . . 45:55

Lerum Vildmark 18,3 km
2013-06-15 . . . . 1:51:12
2014-06-14 . . . . 1:58:12
2015-06-13 . . . . 1:54:25
2016-06-11 . . . . 1:47:10
2017-06-17 . . . . 1:47:14

En Midsommarnattsdröm 5000m - Stonehill - Lerum
2018-06-20 . . . . 22:56:28
2019-06-19 . . . . 21:41:34

Bunketorp Backyard Ultra Trail - Lindome
2019-08-10 . . . . 15 varv . . 100,5km (10 mil) 2000hm.

La Llanera Trail - 43 km 1350hm - Sabadell - Barcelona
2019-01-20 . . . . 5:58:08
2020-01-19 . . . . 5:35:33

VDM Göteborg 5000m - Stonehill - Stenkullen
2017-08-13 . . . . 21:14:07 . . PB

Halv-Marathon Sabadell (Barcelona)
2009-09-06 . . . . 1:57:34
2010-09-05 . . . . 1:52:46
2011-09-04 . . . . 1:55:26
2012-09-09 . . . . 1:54:07
2013-09-08 . . . . 1:50:27
2014-09-07 . . . . 1:54:54
2015-09-06 . . . . 1:44:51
2016-09-04 . . . . 1:48:56 . (29°)
2017-09-03 . . . . 1:40:49 . . PB
2018-09-09 . . . . 1:44:32

Risveden Terräng 18,6 km - Sjövik
2016-09-10 . . . . 1:52:25
2017-09-09 . . . . 1:45:44 . . PB
2018-09-15 . . . . 1:48:56

Göteborgs Halvmarathon
2014-10-11 . . . . 1:49:54
2015-10-10 . . . . 1:43:45 . . PB . . Äldre o snabbare!!
2016-10-08 . . . . 1:45:30

Göteborg Marathon - VSM
2017-10-14 . . . . 3:42:42 . .Min 1a mara. VSM M60 Bronsplats
2018-10-13 . . . . 3:48:55

Växjö Marathon - VSM
2019-10-19 . . . . 3:33:33 . . VSM M65 Guldplats

Finalloppet -Skatås- långbanan 19 km
2016-11-05 . . . . 1:43:44
2017-11-04 . . . . 1:37:37
2018-11-03 . . . . 1:40:38

Målsättning:

Att må bra och undvika skador, fast ibland viljan är starkare än kroppen.
Hösten 2014 -- Klara första Maraton 2015.? Ej genomförbart.
Mars 2016 ----- 3 st 32 km innan slutet av 2016 ? Ej genomförbart.
April 2017 ----- Samma som 2016 + ...? Klart okt-2017
Nov. 2018 ----- Vet ej - Det skall tänkas ...
Juni 2019 ----- Fortsätta -försöka- att springa klokt ock snabbt. Njuta.

Medlem sedan 27 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Årets sista mil i Lerum 11,3 km • 5:37 m/km
Årets sista mil i Lerum 11,3 km • 5:37 m/km
Härligt runda bland julbelysningen och fyrverkeri ljudet då o då. Klar -1° inge...
31
1
1
2
Intervaller LFI - 3x2000 1x80011,6 km • 5:34 m/km
Intervaller LFI - 3x2000 1x80011,6 km • 5:34 m/km
Vi var 9st på årets första intervall. +5° i en kallt s sv vindavkylning ca 1°. D...
2
3
3
4
Träning och test inför nästa mål24,5 km • 5:41 m/km
Träning och test inför nästa mål24,5 km • 5:41 m/km
Kullgårdsv-Stakebergsv-Vattentornet-Floda-Säveåns Naturreservat-Knavrabro-Wamebr...
4
5
Söndagspass LFI - Gråborunda Trail-grus20,4 km • 6:02 m/km
Söndagspass LFI - Gråborunda Trail-grus20,4 km • 6:02 m/km
Perfekt pass för mig så det blev en fortsättning från gårdagens :-) Nu en timme ...
5
v. 1
Löpning:
67,7 km
Total tid:
6:30:08
Vecka 2
6
6
7
Tisdagkväll LFI Riddarsten - Pannlampa Trail + lite extra10,3 km • 7:14 m/km
Tisdagkväll LFI Riddarsten - Pannlampa Trail + lite extra10,3 km • 7:14 m/km
Ute i skogen runt Häcksjön var vi 6 st (Bj-Da-Ch-Ul-Be-To) pannlamps-goa joggare...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Löpning:
30,8 km
Total tid:
3:13:21
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Sabadell - Röra på benen + 8 varv på blå tartan7,2 km • 5:11 m/km
Sabadell - Röra på benen + 8 varv på blå tartan7,2 km • 5:11 m/km
Det var soligt men blåsigt och 14 grader. Lugnt pass innan söndag som skall förs...
17
18
18
19
La Llanera Trail - Sabadell - Barcelona43,0 km • 5:35:33
La Llanera Trail - Sabadell - Barcelona43,0 km • 5:35:33
7:48 m/km
Min andra Trail-mara 1400 m stigning, inget regn, 6 grader, nästan ingen lera, g...
19
v. 3
Löpning:
50,2 km
Total tid:
6:12:58
Vecka 4
20
20
21
21
22
Rehab - för mina duktiga lår10,1 km • 12:39 m/km
Rehab - för mina duktiga lår10,1 km • 12:39 m/km
1a längre promenad med många stopp, tappas, vin, snacka, utställning, m.m. Kunde...
22
23
2a Rehab - Intervaller jogg och gå4,0 km • 7:15 m/km
2a Rehab - Intervaller jogg och gå4,0 km • 7:15 m/km
5x400m lättjogg med 200m gå emellan + sista 1km lättjogg. Bara bra. Det kändes b...
23
24
24
25
Slut på Rehab - 10 km någorlunda bra jogg.10,1 km • 5:17 m/km
Slut på Rehab - 10 km någorlunda bra jogg.10,1 km • 5:17 m/km
Det blev en bra runda i hygglig fart. Kroppen svarade såpass bra att det gick at...
25
26
26
v. 4
Löpning:
14,1 km
Promenad:
2:08:03
Total tid:
3:30:17
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00