Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Följer Följs av

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 16 st
Löpt i år
Löpt i år 118 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2020 Spränga 200 mils gränsen och göra ett stabilt pers på Maran!

Medlem sedan 9 augusti 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
20 min +10 min 7,0 km • 4:42 m/km
20 min +10 min 7,0 km • 4:42 m/km
20min +10min 3min vila. första fartpasset på någon vecka och det ...
28
29
RRs Tisdag 14,4 km • 5:25 m/km
RRs Tisdag 14,4 km • 5:25 m/km
Importerat från Polar
29
30
Strandhälsan 1:05:18
Strandhälsan 1:05:18
Halvtimme Pilates och en halvtimme skivstång
30
31
Nyårslöpning 10,1 km • 4:58 m/km
Nyårslöpning 10,1 km • 4:58 m/km
Försökte springa lite fortare i början men det var helt omöjligt efter ...
Tennis 1:00:08
Tennis 1:00:08
Importerat från Polar
31
1
1
2
2
3
Distans19,7 km • 5:54 m/km
Distans19,7 km • 5:54 m/km
3
v. 53
Löpning:
5:32/km
5:06:52
55,5 km
Styrka:
 
1:05:18
 
Annat:
 
1:00:08
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:18
55,5 km
Vecka 1
4
4
5
RRs Tisdag 11,6 km • 5:52 m/km
RRs Tisdag 11,6 km • 5:52 m/km
Importerat från Polar
5
6
Strandhälsan 1:30:35
Strandhälsan 1:30:35
45min Pilates 45min styrka
6
7
Mjuka intervaller 8,7 km • 5:50 m/km
Mjuka intervaller 8,7 km • 5:50 m/km
Importerat från Polar
7
8
8
9
Morgonpass22,3 km • 5:39 m/km
Morgonpass22,3 km • 5:39 m/km
Importerat från Polar
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:45/km
4:04:51
42,6 km
Styrka:
 
1:30:35
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:26
42,6 km
Vecka 2
11
Eftermiddagspass6,9 km • 4:46 m/km
Eftermiddagspass6,9 km • 4:46 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass17:32
Eftermiddagspass17:32
Importerat från Polar
11
12
RRs Tisdag 10,2 km • 5:01 m/km
RRs Tisdag 10,2 km • 5:01 m/km
Importerat från Polar
12
13
13
14
RRs torsdagsintervall 8,7 km • 4:57 m/km
RRs torsdagsintervall 8,7 km • 4:57 m/km
4*4min med 3min joggvila bästa farten på sen jul
14
15
15
16
Paddel 1:30:00
Paddel 1:30:00
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:05/km
3:02:43
36,0 km
Styrka:
 
37:25
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:08
36,0 km
Vecka 3
18
Strandhälsan1:00:00
Strandhälsan1:00:00
18
19
RRs Tisdag 10,3 km • 5:49 m/km
RRs Tisdag 10,3 km • 5:49 m/km
Precis lagom fart efter gårdagens Styrketräning
19
20
Strandhälsan51:55
Strandhälsan51:55
Bra väder för en inomhusaktivitet
20
21
RRs Torsdagsintervall 9,8 km • 5:31 m/km
RRs Torsdagsintervall 9,8 km • 5:31 m/km
Bengtsgårdsbacke bra ben trots veckans Styrketräning, börjar tydligen vänja mig ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:40/km
1:53:58
20,1 km
Styrka:
 
1:51:55
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:53
20,1 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km