Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 12 st
Löpt i år
Löpt i år 80 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Odinsplatsen t.o.r.5,8 km • 11:18 m/km
Odinsplatsen t.o.r.5,8 km • 11:18 m/km
Gjorde sällskap med Krister som hade ett ärende in till city. Glömde stänga av ...
29
30
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:18 m/km
Kaggeled–Bö–Härlanda8,8 km • 5:18 m/km
Nytt test av foten. Klart bättre, om än inte bra. Aldrig över 5 på smärtskalan, ...
30
31
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:18 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:18 m/km
Ett steg fram och ett steg tillbaka. Idag kändes foten lite sämre igen. Skulle ...
31
1
Gamlestan–Utby–Kaggeled11,0 km • 5:19 m/km
Gamlestan–Utby–Kaggeled11,0 km • 5:19 m/km
Som sagt, ett steg fram och ett tillbaka. Och ett fram igen. Foten kändes ...
1
2
Lördagspromenad8,6 km • 10:07 m/km
Lördagspromenad8,6 km • 10:07 m/km
Tänkte ta en liten löprunda idag igen men vid närmare eftertanke låter jag ...
2
3
Broarna runt (nästan)22,0 km • 5:24 m/km
Broarna runt (nästan)22,0 km • 5:24 m/km
Med en bättre känsla i foten i förrgår och vilodag igår så vågade jag mig på ...
3
v. 53
Löpning:
5:21/km
4:48:44
54,0 km
Promenad:
10:36/km
2:32:07
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:20:51
68,4 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
Kvällsrunda i snö, del ett5,4 km • 5:03 m/km
Kvällsrunda i snö, del ett5,4 km • 5:03 m/km
Äntligen kom jag iväg efter att ha suttit framför olika skärmar mest hela ...
Kvällsrunda i snö, del två5,6 km • 5:19 m/km
Kvällsrunda i snö, del två5,6 km • 5:19 m/km
Efter kort paus hemma fortsatte jag kvällens runda i snön. Mjukt och skönt ...
6
7
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Trottoaren utanför mig var helt ren från snö så jag valde odubbade skor. Dumt ...
7
8
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:08 m/km
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:08 m/km
Tillbaka i dubbade skor efter gårdagens Bambi-på-hal-is-runda. Men idag skulle ...
8
9
Vilodagspromenad8,4 km • 9:31 m/km
Vilodagspromenad8,4 km • 9:31 m/km
Efter att ha sett svenska tjejerna med Linn Svahn i spetsen lägga beslag på ...
9
10
2/3 av Delsjöarna runt13,8 km • 5:43 m/km
2/3 av Delsjöarna runt13,8 km • 5:43 m/km
Kanonväder med en blek vintersol, vindstilla och lufttemperatur över nollan men ...
Hemåt efter avbrutet långpass2,3 km • 9:35 m/km
Hemåt efter avbrutet långpass2,3 km • 9:35 m/km
Avbröt dagens långpass pga tröga ben och ont i foten. Promenerade hemåt och ...
10
v. 1
Löpning:
5:19/km
4:07:46
46,6 km
Promenad:
9:32/km
1:41:40
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:26
57,2 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
Lunchpromenad5,5 km • 9:49 m/km
Lunchpromenad5,5 km • 9:49 m/km
En liten promenad för att få en gnutta dagsljus. Såg att gatan bakom nybyggda ...
13
14
Lunchpromenad3,7 km • 10:53 m/km
Lunchpromenad3,7 km • 10:53 m/km
En runda runt Platinan i kylan med Krister.
14
15
15
17
17
v. 2
Promenad:
10:15/km
1:33:58
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:58
9,2 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km