HF Löfgren

HF Löfgren

1968 • Löddeköpinge

HF Löfgren

1968 • Löddeköpinge
172 km Löpt i januari
172 km Löpt i år
14 st Löppass i år
21 h Tränat i år

Har sprungit följande lopp:
2013:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2013 - Tid: 45:20
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2013 - Tid: 1:00:16
- Lund Runt 10 km - Nov 2013 - Tid: 43:31
- Sylvesterloppet (Malmö) 5,4 km - Dec 2013 - Tid: 22:55
2014:
- Varvets Seedningslopp (Helsingborg) 10 km - Mar 2014 - Tid: 43:28 PB
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2014 - Tid: 50:07
- Springtime (Helsingborg) 10 km - Maj 2014 - Tid: 46:41
- Kåsebergaloppet 10 km terräng - Aug 2014 - Tid: 46:58
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2014 - Tid: 44:59
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2014 - Tid: 1:42:38
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2014 - Tid: 56:07
2015:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2015 - Tid: 1:02:06
- Berlin Halvmaraton 21,1 km - Mar 2015 - Tid: 1:42:20
- Ekotrail +21 km terräng - Apr 2015 - Tid: 2:11:52
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2015 - Tid: 46:08
- Göteborgsvarvet 21,1 km - Maj 2015 - Tid: 1:46:39
- Prinsens Minne 21,1 km semiterräng - Aug 2015 - Tid: 1:46:39
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2015 - Tid: 44:12
- Helsingborg Marathon 42,2 km - Sep 2015 - Tid: 3:48:16
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2015 - Tid: 1:41:54 PB
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2015 - Tid: 55:55 PB
2016:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2016 - Tid: 1:02:49
- Verkeån Spring Trail (fd Ekotrail) +21 km terräng - Apr 2016 - Tid: 1:58:52
- Stockholm Marathon 42,2 km - Jun 2016 - Tid: 3:38:57 PB
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Aug 2016 - Tid: 44:51
2019:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2019 - Tid: 45:10
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2019 - Tid: 59:13
2020:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2020 - Tid: ??.??.??

Medlem sedan 19 november 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Styrka - Helkropp1:00:00
Styrka - Helkropp1:00:00
Utfall, situps, tåhävningar, biceps, triceps, rodd, lats, axlar, bröst, rygglyft...
30
31
15k - Gott Slut15,2 km • 5:20 m/km
15k - Gott Slut15,2 km • 5:20 m/km
Det var den här typen av pass jag tänkte mig som målbild när jag började springa...
31
1
1
2
10k - Lätt & blandat10,3 km • 5:27 m/km
10k - Lätt & blandat10,3 km • 5:27 m/km
Kändes igår som jag hade nån infektion på gång. Inga symtom idag men valde ändå ...
2
3
3
4
Styrka - Ben & Bål35:00
Styrka - Ben & Bål35:00
Intensivt! Utfall, tåhävningar, situps, benpress, vadpress, framsida, baksida, i...
Löpbandströskel 3x12 min11,9 km • 5:02 m/km
Löpbandströskel 3x12 min11,9 km • 5:02 m/km
10 min uppjogg 3x12 min lätt progressivt 13,0-13,2-13,4 km/h. 1% lutning på band...
4
5
Långpass 121 min (21k)21,2 km • 5:42 m/km
Långpass 121 min (21k)21,2 km • 5:42 m/km
Riktigt nice på flera sätt. Underbart väder. Kallt men ingen vind och bara ett t...
5
v. 1
Löpning:
58,7 km
Styrka:
1:35:00
Total tid:
6:53:12
Vecka 2
6
11k - Final på Jullovsträningslägret11,3 km • 5:42 m/km
11k - Final på Jullovsträningslägret11,3 km • 5:42 m/km
Även om det har varit fantastiskt fint att få 11 raka löppass i dagsljus så var ...
Borde inte skriva detta men....
Borde inte skriva detta men....
Borde inte skriva detta men gör det i alla fall. ”Det går bra nu!” Sådär. Nu ...
6
7
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Ny tid. Inte i min smak. Föredrar att köra styrka först men finns inte en chans ...
Styrka - Överkropp45:00
Styrka - Överkropp45:00
Trötta ben idag. Fick bli överkropp. Biceps, triceps, rodd, lats, axlar, bröst,...
7
8
8
9
Snabbdistans 500/500 10 km13,6 km • 4:58 m/km
Snabbdistans 500/500 10 km13,6 km • 4:58 m/km
Also known as ”Mackans jävla pass”. Tanken innan var att springa den snabba i un...
9
10
10
11
Styrka - Ben & Bål35:00
Styrka - Ben & Bål35:00
Utfall, situps, tåhävningar, framsida, baksida, insida, utsida lår, rumpa, benpr...
Backe 15x1 min9,8 km • 6:07 m/km
Backe 15x1 min9,8 km • 6:07 m/km
15 min uppjogg 15x1 min @12 km/h och 12% 1 min gåvila 15 min nerjogg.
11
12
Långpass 110 min (18k)18,7 km • 5:54 m/km
Långpass 110 min (18k)18,7 km • 5:54 m/km
Sega ben. Gårdagens styrka och backpass hade mörat benen ordentligt. Löparfientl...
12
v. 2
Löpning:
53,4 km
Styrka:
1:20:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
7:22:16
Vecka 3
13
10k - Soft i terrängen + 2x500 m fart10,2 km • 5:45 m/km
10k - Soft i terrängen + 2x500 m fart10,2 km • 5:45 m/km
Fina ben igen! Riktigt skön kväll också. Klarare himmel, klarare luft och inte s...
13
14
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Väldigt bra spel av alla 4 idag. Tight match, 1-1 i set och vinst i tiebreak. My...
Styrka - Överkropp45:00
Styrka - Överkropp45:00
Biceps, triceps, rodd, rygglyft, magmaskin, lats, bröst axlar, ländryggsmaskin, ...
14
15
15
16
Tröskel Deluxe 3x3 km - 90 s gåvila14,0 km • 5:02 m/km
Tröskel Deluxe 3x3 km - 90 s gåvila14,0 km • 5:02 m/km
Wow! Har kämpat med tröskelpass sedan förra våren och successivt förlängt dom un...
16
17
17
18
Styrka - Blandat Helkropp 50:00
Styrka - Blandat Helkropp 50:00
Kaos på gymet.... fick bli det det blir.. Utfall, situps, tåhävningar, benpress,...
10x1 min on/off11,4 km • 5:16 m/km
10x1 min on/off11,4 km • 5:16 m/km
Hela passet med 1% lutning på bandet. 20 min jogg 10x1 min @14 km/h 1 min ”vila...
18
19
8,1k - I ryggskottsfart8,1 km • 6:19 m/km
8,1k - I ryggskottsfart8,1 km • 6:19 m/km
Knäppte till i ryggen igår på gymmet. När jag kom hem sen så stelnade det till. ...
19
v. 3
Löpning:
43,7 km
Styrka:
1:35:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
6:35:28
Vecka 4
20
11k - Vanliga måndagsrundan i hemmaskogen 11,0 km • 5:38 m/km
11k - Vanliga måndagsrundan i hemmaskogen 11,0 km • 5:38 m/km
Nice löpkväll. Mycket bättre i ryggen. Fortfarande lite stel men löpningen hämma...
20
21
21
22
Löpbandsprogression11,7 km • 5:08 m/km
Löpbandsprogression11,7 km • 5:08 m/km
Hittade 1 timme och 1 löpband 10 min@10-10,5 km/h 10 min@11 km/h 10 min@12 km/h ...
22
23
23
24
8,9k - Lunchjogg med backtryck8,9 km • 5:15 m/km
8,9k - Lunchjogg med backtryck8,9 km • 5:15 m/km
Spring i benen. Väldigt lätt och fin känsla. Tryckte på lite i Pålsjöbacken. Kän...
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
31,7 km
Total tid:
2:48:56
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00