Stefan "Stal" Alanentalo

Stefan "Stal" Alanentalo

1972 • Kalix

Stefan "Stal" Alanentalo

Född 1972, bor i Kalix har tränat 189 timmar 59 minuter hittills i år.

Sthlm Halvmarathon 1:27:59
Sthlm Marathon 3:23:51
Lidingöloppet 2:25:46

Cykelvasan 90 3:42:32
Vätternrundan 9:32

Vasaloppet/Öppet spår 6:25:41

Vansbrosimningen 56:03.5

Svensk klassiker check!
Vasatrippel check!
Ironman 70.3 check!
Vätternrundan check på mina mål!

Målsättning:

- Genomföra en Ironman
- Superklassiker
- Marathon 3:15:00
- Lidingöloppet 2:15:00
- Vasaloppet på medaljtid
- Cykelvasan 3:40:00

Annars tränar jag för välmående och hålla min whiplashskada och tinnitus i schack.

Medlem sedan 31 augusti 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
Trainer 5,6 km • 16,80 km/h
Trainer 5,6 km • 16,80 km/h
Speed 16,7 km/h +10 km/h Power 144,7 Cadence 96,4
26
28
28
30
3km L 2 varv eGym 45:00
3km L 2 varv eGym 45:00
5:30-4:30-5:30 Atletisk explosiv
30
v. 48
Löpning:
10,3 km
Cykel:
5,6 km
Simning:
1,8 km
Styrka:
2:25:00
Total tid:
4:20:22
Vecka 49
3
3
4
Trainer 5,8 km • 23,20 km/h
Trainer 5,8 km • 23,20 km/h
Helt fel watt, låg/fel medelfart & tungt.
4
6
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
5,0 km
Cykel:
5,8 km
Simning:
1,7 km
Total tid:
1:15:06
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00