Magnus Dahlin

Magnus Dahlin

1969 • Johanneshov

Magnus Dahlin

Född 1969, bor i Johanneshov har tränat 243 timmar 38 minuter hittills i år.



Målsättning:

Bli en bättre löpare och skidåkare.

Medlem sedan 1 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
28
Styrketräning utegym 10:00
Styrketräning utegym 10:00
Chins, dips, axelpress, plankan., en rehabövning.
28
29
Stakning 31,0 km • 3:30 m/km
Stakning 31,0 km • 3:30 m/km
Efter jobbet i Täby.. Hyffsat tempo med treor.
29
31
Löpning 2019-08-3110,0 km • 5:01 m/km
Löpning 2019-08-3110,0 km • 5:01 m/km
Provade en lätt fartökning @4.25
31
v. 35
Löpning:
17,1 km
Skidor:
109,0 km
Styrka:
10:00
Total tid:
8:04:09
Vecka 36
2
Styrketräning + rehabövningar 40:00
Styrketräning + rehabövningar 40:00
Basövningar för skidmuskler och rehabövningar.
Skierg fartlek 5,0 km • 4:14 m/km
Skierg fartlek 5,0 km • 4:14 m/km
Efter styrketräning. 10 x 500 m varannan hårt/lugnt 5 kp + 15 sek.
2
4
Yoga 1:10:00
Yoga 1:10:00
Styrka, rörlighet, balans. Bra styrkeövningar. Kan bara bli bättre.
4
5
5
6
6
7
7
8
Stakning långpass 66,0 km • 3:47 m/km
Stakning långpass 66,0 km • 3:47 m/km
Ekerö/ Stenhamra t o r. Bra fart till 50 km, väggade lätt sista 20 km. Granska t...
8
v. 36
Skidor:
103,0 km
Styrka:
40:00
Annat:
1:10:00
Total tid:
8:00:16
Vecka 37
9
Löpning 2019-09-098,2 km • 5:12 m/km
Löpning 2019-09-098,2 km • 5:12 m/km
Ett skönt pass och smärtfritt.
9
10
Stakning intervaller 22,1 km • 3:51 m/km
Stakning intervaller 22,1 km • 3:51 m/km
7 km uppvärmning. 12 x ca 300 - 400 m slakmota explosiva intervaller. 3 km nedva...
10
11
Ursvik terräng 10,0 km • 5:35 m/km
Ursvik terräng 10,0 km • 5:35 m/km
Mycket lugnt i backarna. Ingen känning av hälsena.
11
13
13
15
15
v. 37
Löpning:
28,2 km
Skidor:
41,8 km
Total tid:
5:21:23
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 38
Total tid:
0:00
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Total tid:
0:00
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Total tid:
0:00