Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 337 st
Löpt i år
Löpt i år 2238 km
Tränat i år
Tränat i år 248 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana, 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana, 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km, 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana, 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km, 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km, 2:07:37 (2011)
Marathon, 3:00:22 (Stockholm Marathon 2012)


Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Barnsjön/Tyresta15,4 km • 4:51 m/km12
12
Barnsjön/Tyresta15,4 km • 4:51 m/km
Underbart löpväder med strålande sol och 24-25 varma grader och benen var klart ...
27
28
Styrketräning2:00:00
Styrketräning2:00:00
Åker med familjen till Nynäshamn några dagar så ville klämma in ett styrkepass ...
28
31
Fornudden-Sofieberg10,5 km • 5:17 m/km8
8
Fornudden-Sofieberg10,5 km • 5:17 m/km
Hemma igen efter två hotellnätter i Nynäshamn med familjen. Ville bara ut och ...
31
1
Barnsjön-Tyresta15,7 km • 5:01 m/km13
13
Barnsjön-Tyresta15,7 km • 5:01 m/km
Tungt i backarna i dag, säkerligen torsdagens fartlekspass som sitter kvar i benen.
1
2
2
v. 31
Löpning:
65,5 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
7:16:37
Vecka 32
4
Styrketräning2:05:00
Styrketräning2:05:00
Körde igenom hela kroppen i dag och det var lika jobbigt som vanligt :) Körde ...
4
6
Fornudden8,8 km • 5:34 m/km7
7
Fornudden8,8 km • 5:34 m/km
Maxpuls på 119 då har man fått sig ett bra återhämtningspass.
6
7
7
8
8
9
9
v. 32
Löpning:
32,3 km
Styrka:
2:05:00
Total tid:
4:44:12
Vecka 33
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Total tid:
0:00
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00