Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla

Fredrik westerdahl

Född 1979, bor i Järfälla har tränat 175 timmar 59 minuter hittills i år.

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.48.15 ( NN Rotterdam Marathon 2019 )

Medlem sedan 1 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 19
6
Kvällsjogg 10km10,0 km • 4:20 m/km
Kvällsjogg 10km10,0 km • 4:20 m/km
Fram o tillbaka Viksjö centrum uthämtning av nya skor som jag susade hem i betyd...
6
7
Jogg från morsan 8km8,7 km • 4:36 m/km
Jogg från morsan 8km8,7 km • 4:36 m/km
Sista passet på hemmaplan på ett tag nästa pass blir i Tokyo:)
7
8
8
9
Morgonjogg Tokyo 8km8,6 km • 4:46 m/km
Morgonjogg Tokyo 8km8,6 km • 4:46 m/km
Lite svårt att springa i stadskärnan tokmycket folk hittade snart ut till en par...
9
10
Morgonpass Tokyo 11km11,3 km • 4:36 m/km
Morgonpass Tokyo 11km11,3 km • 4:36 m/km
Sprang mot Shinjuku chuo park som ligger 2 km från hotellet väl framme så kom en...
10
11
Uppjogg/nerjogg 6,6 km • 5:01 m/km
Uppjogg/nerjogg 6,6 km • 5:01 m/km
Tidig lördagmorgon äntligen går det att springa rätt obehindrat här i Tokyo när ...
Minutintervaller 2x1-2-3-4-3-2-1 1min joggvila 13,0 km • 3:47 m/km
Minutintervaller 2x1-2-3-4-3-2-1 1min joggvila 13,0 km • 3:47 m/km
Bra pass lite trötta ben efter 2 långa dagar med mycket aktiviteter och mycket g...
11
12
Morgonjogg Tokyo 12km 12,0 km • 4:40 m/km
Morgonjogg Tokyo 12km 12,0 km • 4:40 m/km
Kom ut lite senare idag utforskade lite nya kvarter idag varmt idag oxå dock lit...
12
v. 19
Löpning:
70,1 km
Total tid:
5:14:13
Vecka 20
14
Morgonpass 13 km 13,5 km • 4:54 m/km
Morgonpass 13 km 13,5 km • 4:54 m/km
Riktigt fuktig luft och lätt regn första morgonen utan sol.
14
15
Lättare kvällspass 7km7,0 km • 4:30 m/km
Lättare kvällspass 7km7,0 km • 4:30 m/km
Lång dag idag med utflykt till mount Fuji imorgon blir det avfärd hemåt dock ett...
15
16
Morgonpass 14km inkl 6km tröskel 14,0 km • 4:30 m/km
Morgonpass 14km inkl 6km tröskel 14,0 km • 4:30 m/km
Riktigt varm morgon körde i en park en bit från hotellet som jag hittade igår, v...
16
17
17
18
Långpass järvafältet 25km25,6 km • 4:21 m/km
Långpass järvafältet 25km25,6 km • 4:21 m/km
Så var man hemma igen lång resdag igår och 7 timmars tidsskillnad kändes i kropp...
18
v. 20
Löpning:
95,4 km
Total tid:
7:00:36
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons