Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla

Fredrik westerdahl

Född 1979, bor i Järfälla har tränat 256 timmar 56 minuter hittills i år.

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.48.15 ( NN Rotterdam Marathon 2019 )

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Medlem sedan 1 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 33
12
12
16
Uppjogg källbrink 3km3,0 km • 4:38 m/km
Uppjogg källbrink 3km3,0 km • 4:38 m/km
Bra snack på uppjoggen med klubbkompisar och några höbyare.
VSM 5 000m - Huddinge5,0 km • 16:28
VSM 5 000m - Huddinge5,0 km • 16:28
3:18 m/km
VSM på källbrink Huddinge lyckades knipa en bronsmedalj M40 efter en kamp med gi...
Nerjogg x2 källbrink 4,1 km • 5:36 m/km
Nerjogg x2 källbrink 4,1 km • 5:36 m/km
Blev en Nerjogg direkt efter tävling med ett gäng och sedan en till efter prisut...
16
17
Lugn jogg 6,6 km • 4:53 m/km
Lugn jogg 6,6 km • 4:53 m/km
Lättare jogg mellan tävlingsdagarna.
17
18
VSM 10 000m - Huddinge 10,0 km • 34:33
VSM 10 000m - Huddinge 10,0 km • 34:33
3:27 m/km
Följde upp fredagens brons på 5000m med VSM Guld på 10000m Gjorde mitt eget race...
18
v. 33
Löpning:
58,2 km
Total tid:
4:14:33
Vecka 34
19
19
20
Järvafältet 12km12,0 km • 4:39 m/km
Järvafältet 12km12,0 km • 4:39 m/km
Blev vilodag igår efter helgens tävlande riktigt seg i kroppen mycket högre puls...
20
21
Jogg 8km inkl 5x100m8,3 km • 4:30 m/km
Jogg 8km inkl 5x100m8,3 km • 4:30 m/km
Pigga lätta ben och normal puls igen imorgon blir de stafesten med bla Hiding oc...
21
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
42,5 km
Total tid:
3:15:15
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00