Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

Född 1980, bor i Vellinge har tränat 379 timmar 55 minuter hittills i år.

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012 och har nu en långsiktig ambition mot medel och långdistans. Kombinerar med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 01.00,71, Malmö Indoor Challenge, 2019-01-13
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
1 500 m - 04.48,79, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö, (Inomhus)
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.24.02, 2014-05-17, Göteborgsvarvet
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Nu är siktet inställt mot att prestera på medel och långdistans triathlon. 2019 blir huvudmålet Kalmar Ironman. målet är under 9h 30 min. Hoppas långsiktigt kvala in till Hawaii och/eller till VM på 70.3.
Kombinerar med olika löpdistanser inom friidrottstävlingar under vinterhalvåret och brinner för träning och tävling överlag.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 42
15
Södervångshallen1:30:00
Södervångshallen1:30:00
Gedigen uppvärmning sen hoppserie, mage, chins, mer mage, mer gött - riktigt bra...
15
16
Hyllie - Distans3,2 km • 2:11 m/100m
Hyllie - Distans3,2 km • 2:11 m/100m
400ss + 200 tek + 8x50 1-4 ss 2x200 ss a2 + 6x50 1-3 5x200 arm 200 avsim
16
17
Löpning 2019-10-1715,3 km • 5:16 m/km
Löpning 2019-10-1715,3 km • 5:16 m/km
3 km uppvärmning med löpskolning och stegringar 10x600 m 200 m gåvila 5x300 m 10...
17
18
Vilodag
Vilodag
Känns bra i kroppen men lite trött i övrigt då jag somnade sent igår.
18
v. 42
Löpning:
42,0 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
5,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
7:37:59
Vecka 43
21
Cykel 2019-10-211:00:00
Cykel 2019-10-211:00:00
15 min uppvärmning 10x40/20 5 min rullvila 8x40/20 4 min rullvila 6x40/20 3 min ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Cykel:
0,0 km
Total tid:
1:00:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00