Fredrik Krantz

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge

Fredrik Krantz

1980 • Vellinge
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 354 st
Löpt i år
Löpt i år 1275 km
Tränat i år
Tränat i år 312 h

Bosatt i Vellinge sedan juni 2016, ursprungligen smålänning från Nybro - Kalmar. Bor i villa i Vellinge tillsammans med sambo och två barn.

Växlade över på triathlon från innebandy under hösten 2012. Har fullföjt tre fulla IM med blandat resultat. Har via ungdomstränare i friidrott hittat en ny passion och kommer fokusera på kortare distanser framöver. Kombinerar cykel, sim och löp med friidrottsträning för att utveckla en bättre fysisk helhet.

Personliga rekord:
Löpning:
60 m - 8.49, 2018-01-17, Pallasspelen Malmö (Inomhus)
200 m - 27.45, 2019-02-10, Atleticumspelen Malmö (Inomhus)
400 m - 59,80, Heleneholms Vårtävling, 2019-05-21
800 m - 02.16,67, 2018-02-17, VDM Malmö (Inomhus)
1 500 m - 04.42,36, 2020-01-25, Pallasspelen Malmö
5 km - 17.49, 2016-07-17, Gävle-Triathlon
10 km - 37.37, 2014-05-13, Blodomloppet Malmö
21,1 km - 1.23.10 2019-09-21, Löparfesten Falsterbo
42,2 km - 3.12.07, 2016-10-21, Växjö marathon

Triathlon:
Sprint (1/10) - 51:02 (386 m, 18 km, 4,2 km) Trelleborg triathlon 2017-06-06
Sprint full 1:05:53 (750m + 20 km + 5 km) Karlshamn Triathlon 2015-09-05
Olympisk - 2:11:48, Växjö Triathlon 2017-05-28
HIM - 4.22.23 Tjörn Triathlon 2018-08-25
IM - 9.45.14 Kalmar 2017-08-19

Simning (25/50 m bassäng):
50 m - 36 sek (50 m)
100 m - 1.22 (25 m)
400 m - 6:09 (25 m)
800 m - 12.43 (25 m)

Målsättning:

Kvalade in till EM AG 40-44 i Malmö 2020. Kommer köra några sprint och en HIM under året.
Kombinerar med olika löpdistanser inom friidrottstävlingar under vinterhalvåret och brinner för träning och tävling överlag.

Medlem sedan 29 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Löpning 2020-08-312,9 km • 9:06 m/km16
16
Löpning 2020-08-312,9 km • 9:06 m/km
12x200 m runt 33-34 med spikskor
Allmänt30:0012
12
Allmänt30:00
Uppvärmning o avslutning
31
1
Södervångshallen cirkel1:30:0016
16
Södervångshallen cirkel1:30:00
Frisbee 3 varv med 16x30/30 Tung o sliten idag...
1
2
Löpning 2020-09-029,6 km • 5:19 m/km14
14
Löpning 2020-09-029,6 km • 5:19 m/km
uppvärmning 4x800 m 200 m jogg/gåvila 4x400 m 100 m gå/joggvila Rejält stel i ...
2
4
Simning 2020-09-043,0 km • 2:17 m/100m13
13
Simning 2020-09-043,0 km • 2:17 m/100m
4x150 ss 4x150 tekn-ss-tekn acc 2x(400+2x200) 1ss, 2 arm 200 avsim
4
6
Cykel 2020-09-0664,9 km • 28,02 km/h15
15
Cykel 2020-09-0664,9 km • 28,02 km/h
Med Johan - riktigt gott!
6
v. 36
Löpning:
5:47/km
2:36:40
27,1 km
Cykel:
28,0 km/h
2:19:01
64,9 km
Simning:
2:17/100 m
1:08:36
3000 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:04:17
95,0 km
Vecka 37
8
Södervångshallen cirkel1:40:0017
17
Södervångshallen cirkel1:40:00
30 min frisbee 3x16x30/30 Avslut slädlöp o skottkärragång
8
9
Löpning 2020-09-098,3 km • 5:46 m/km16
16
Löpning 2020-09-098,3 km • 5:46 m/km
Uppvärmning 4x100 m 1 min vila 4x400 m 1 min vila Höll målfart bra rätt igenom ...
9
10
Löpning 2020-09-107,8 km • 8:09 m/km13
13
Löpning 2020-09-107,8 km • 8:09 m/km
Löppass ute i det fria med barnen på deras friidrottsträning. Lite hopp o ...
10
11
Simning 2020-09-113,2 km • 2:18 m/100m12
12
Simning 2020-09-113,2 km • 2:18 m/100m
4*150m insim, vila 10s 4*150m acc 1-3 per 50:a, vila 15s 4*200m Z3, vila ...
11
13
Vilodag
Vilodag
Märklig vecka, men fest igår o full agenda idag fick räcka.
13
v. 37
Löpning:
5:52/km
3:34:48
36,6 km
Simning:
2:18/100 m
1:13:25
3200 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:28:13
39,8 km
Vecka 38
15
Vilodag
Vilodag
Olivias Födelsedag!
15
18
Simning 2020-09-182,7 km • 2:24 m/100m15
15
Simning 2020-09-182,7 km • 2:24 m/100m
200 ss + 2x100 ben + 4x50 sk/ss + 4x50 ss 1-4 + 200 ss P20 sek 5x(3x50 hårt + ...
18
20
Friidrottstränarutbildning Lund3:00:0015
15
Friidrottstränarutbildning Lund3:00:00
09.00 - 16.30, med max 1 timmes paus totalt. Gick igenom och utförde längdhopp, ...
20
v. 38
Löpning:
5:36/km
3:23:35
36,4 km
Cykel:
33,6 km/h
1:38:31
55,1 km
Simning:
2:24/100 m
1:05:00
2700 m
Styrka:
 
5:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:07:06
94,1 km
Vecka 39
21
Allmänt40:0012
12
Allmänt40:00
Uppvärmning, löpskolning, rörlighet dynamisk
21
22
Cirkelträning 1:30:0016
16
Cirkelträning 1:30:00
Same old song, men trött kropp idag
22
25
Simning 2020-09-252,7 km • 2:13 m/100m14
14
Simning 2020-09-252,7 km • 2:13 m/100m
3x200 m ss/arm/teknik 3x400 ss öka per 200 m p30 sek 16x50 m arm p10 sek 100 m ...
25
v. 39
Löpning:
5:44/km
3:54:04
40,9 km
Cykel:
32,0 km/h
1:35:57
51,1 km
Simning:
2:13/100 m
1:00:00
2700 m
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:01
94,7 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km