Fredrik Rosenqvist

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge

Fredrik Rosenqvist

1983 • huddinge
Joggpers
Joggpers 4:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 558 st
Löpt i år
Löpt i år 1826 km
Tränat i år
Tränat i år 431 h

Klubb: Huddinge AIS

gillar att plåga mig själv

Personbästan:

200m utomhus 31:85 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
600m utomhus 2:00:82 (Hr Anders Triple Run Bonanza 2015)
2000m utomhus 7:19:24 (Långlöparnas kväll 2013)
3000m inomhus 11:26:08 (Scandic Indoor 2014)
3000m utomhus 11:19:79 (viking line spelen 2015)
5000m inomhus 19:43:06 (5000m indoor 22/3 2016)
5000m utomhus 19:27:99 (Huddingespelen 2016)
10000m utomhus 40:35:65 (Långlöparnas kväll 2016)
5000m Landsväg 20:01 (Hälsoloppet 2016)
10000m Landsväg 40:11 (Hässelbyloppet 2016)
Halvmarathon 1:29:16 (Kungsholmen runt 2014)
Marathon 3:14:45 (Stockholm Marathon 2015)
Lidingöloppet 30km 2:27:28 (2012)

Meriter =)

2016:

KM Silver 3000m 2016 11:53:79
Stafett DM 2016 Silver (4x800m) 10:11:15
Terräng DM 12km 2016 Brons (Lag) 50:30

2017:
Stafett DM 2017 Guld (4x800m) 10:05:37
Terräng DM 12km 2017 Silver (Lag) 58:05

2018:
IVDM 2018 Brons M35 3000m 11:53:48
Stafett DM 2018 Silver (4x800m) 10:59:61
Terräng DM 10km M35 Brons 47:01
Terräng DM 10km Veteran 2:03:29 (lag) Brons

2019:
IVDM 2019 Guld M35 3000m 12:30:60
Stafett DM 2019 Silver (4x800m) 9:44:68

2020:
IVDM 2020 Brons M35 3000m 13:33:13

Målsättning:

att bli bättre

Medlem sedan 30 mars 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
cykel 2020-10-2918,7 km • 23,40 km/h14
14
cykel 2020-10-2918,7 km • 23,40 km/h
till jobbet med lite mer fart
cykel 2020-10-2923,8 km • 23,30 km/h14
14
cykel 2020-10-2923,8 km • 23,30 km/h
hem igen med en extrasväng förbi norrtull
29
1
Löpning 2020-11-0121,2 km • 4:48 m/km14
14
Löpning 2020-11-0121,2 km • 4:48 m/km
dåligt med löpning denna vecka gjorde att jag kände att det vore lämpligt att ...
1
v. 44
Löpning:
4:51/km
2:36:15
32,2 km
Cykel:
23,1 km/h
9:07:05
210,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:43:20
242,4 km
Vecka 45
6
cykel 2020-11-062,1 km • 25,82 km/h13
13
cykel 2020-11-062,1 km • 25,82 km/h
på väg hem från jobbet o blev påkörd av en moppe som gjorde en omkörning i en ...
Löpning 2020-11-0616,2 km • 4:48 m/km14
14
Löpning 2020-11-0616,2 km • 4:48 m/km
löpning medans liam simmade samt till och från
6
7
Löpning 2020-11-0716,0 km • 4:54 m/km14
14
Löpning 2020-11-0716,0 km • 4:54 m/km
löpning medans liam simmade igen =)
7
8
8
v. 45
Löpning:
4:50/km
3:29:33
43,4 km
Cykel:
22,7 km/h
7:49:04
177,3 km
Totalt:Total tid:
 
11:18:37
220,6 km
Vecka 46
14
Löpning 2020-11-1415,0 km • 4:58 m/km14
14
Löpning 2020-11-1415,0 km • 4:58 m/km
dubbelpass del 1 medans liam spelade fotboll, drygt 9km var i terräng resten asfalt
Löpning 2020-11-1415,3 km • 4:44 m/km14
14
Löpning 2020-11-1415,3 km • 4:44 m/km
dubbelpass del 2 medans liam simmade, detta var bara asfalt,kände mig inte ...
14
15
15
v. 46
Löpning:
4:48/km
3:18:09
41,3 km
Cykel:
23,2 km/h
8:14:26
190,8 km
Totalt:Total tid:
 
11:32:35
232,1 km
Vecka 47
16
cykel 2020-11-1618,0 km • 23,56 km/h14
14
cykel 2020-11-1618,0 km • 23,56 km/h
till jobbet efter att ha lämnat på skolan för första gången i livet =)
16
18
Löpning 2020-11-1811,1 km • 4:56 m/km14
14
Löpning 2020-11-1811,1 km • 4:56 m/km
väldigt varmt, hade nog kört kortärmat om jag vetat det innan. men var sliten o ...
18
19
cykel 2020-11-1918,7 km • 24,21 km/h13
13
cykel 2020-11-1918,7 km • 24,21 km/h
vaknade tidigt o hörde vinden o tänkte att det här blir nog jobbigt men jag ...
cykel 2020-11-1918,1 km • 22,70 km/h14
14
cykel 2020-11-1918,1 km • 22,70 km/h
från jobbet till skolan, höll fan på att frysa fötterna av mig o va tvungen att ...
19
20
cykel 2020-11-2018,7 km • 19,86 km/h15
15
cykel 2020-11-2018,7 km • 19,86 km/h
till jobbet i sjuk motvind, tog 10min längre tid än igår och första gången på ...
Löpning 2020-11-2016,0 km • 4:53 m/km14
14
Löpning 2020-11-2016,0 km • 4:53 m/km
löpning medans liam simmade, var ganska kallt på vägen hem efter att ha hämtat ...
20
21
21
22
Löpning 2020-11-2221,2 km • 4:54 m/km14
14
Löpning 2020-11-2221,2 km • 4:54 m/km
körde en halvmara medans liam spelade fotboll, väldigt mycket motvind första ...
22
v. 47
Löpning:
4:55/km
3:56:38
48,2 km
Cykel:
22,5 km/h
8:14:12
185,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:10:50
233,4 km
Vecka 48
24
cykel 2020-11-2418,7 km • 21,24 km/h14
14
cykel 2020-11-2418,7 km • 21,24 km/h
till jobbet -1,5 men faktiskt inte så farligt kallt
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Cykel:
21,6 km/h
2:36:07
56,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:07
56,1 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km