Thomas Wadefjord

Thomas Wadefjord

1966 • örebro

Thomas Wadefjord

Född 1966, bor i örebro har tränat 220 timmar 40 minuter hittills i år.

Ser löpningen som ett hälsosamt tidsfördriv i väntan på döden.

Målsättning:

Långsiktigt är målet att sätta världsrekord för 90-åringar på maran. 31/12-08 var det 5,40,01. Berlin har en snabb bana så 2056 är året då jag ska vara som bäst. I ett kortare perspektiv så vill jag under 3.30 på maran, gärna slå mitt pers (3.27), bli stabil på sub 1.35 på hm

Medlem sedan 8 januari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
styrka30:00
styrka30:00
En stark avslutning på september och en lika stark början på veckan
30
1
1
2
2
4
Styrka30:00
Styrka30:00
Afterwork ben och core
4
v. 40
Löpning:
52,9 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
5:22:53
Vecka 41
7
styrka30:00
styrka30:00
Rygg och core
7
9
9
11
11
12
Å-stadsloppet - Örebro21,0 km • 1:35:06
Å-stadsloppet - Örebro21,0 km • 1:35:06
4:32 m/km
Fint löpväder, snabbaste tiden på två år, det får jag vara nöjd med. Var ringros...
12
13
13
v. 41
Löpning:
43,1 km
Styrka:
30:00
Total tid:
3:59:39
Vecka 42
14
styrka30:00
styrka30:00
Upperbody och core
14
15
4x8 min uppnerjogg11,5 km • 5:13 m/km
4x8 min uppnerjogg11,5 km • 5:13 m/km
På ett löpband i en källare med en vägg ca 0,5 m framför löpband, mao jag stirra...
15
16
lugnt pass10,4 km • 5:19 m/km
lugnt pass10,4 km • 5:19 m/km
En klassisk höstdag, mulet, våta löv på cykelbanan och tunga ben.
16
18
18
19
Långpass24,6 km • 5:17 m/km
Långpass24,6 km • 5:17 m/km
Damade av en klassisk runda som legat i träda under det senaste året
19
20
Lugnt pass11,2 km • 5:21 m/km
Lugnt pass11,2 km • 5:21 m/km
Lallade på ett löpband, det var risk för regn
20
v. 42
Löpning:
68,1 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:00:03
Vecka 43
21
styrka30:00
styrka30:00
Asymmetriska övningar som man sa ska vara bra
21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
11,4 km
Styrka:
30:00
Total tid:
1:21:45
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00