Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Øistein Røisland

Øistein Røisland

1966 • Oslo

Øistein Røisland

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 85 st
Löpt i år
Löpt i år 312 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

PB:
10 km: 38:27 (Hytteplanmila 2015)
Halvmaraton: 1:24:45 (Den Haag 2014)
Maraton: 2:53:52 (Frankfurt 2017)

Målsättning:

Hele 2018 og 2019-sesongene gikk i dass på grunn av plantar fascitt + sykdom.
Fra og med 2020 er målsettingen sub 2+alder på maraton (dvs sub 2:54 i 2020, sub 2:55 i 2021 etc, fram til sub 3:00 når jeg er 60).

Medlem sedan 16 december 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Powerwalk med fruen, Holmliarunden8,4 km • 9:49 m/km
Powerwalk med fruen, Holmliarunden8,4 km • 9:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
8x600@16km/t11,0 km • 5:04 m/km
8x600@16km/t11,0 km • 5:04 m/km
Litt småhardt, men fin økt. Hofta tåler sånne økter veldig godt.
2
3
Powerwalk med strikk7,1 km • 9:54 m/km
Powerwalk med strikk7,1 km • 9:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
3
4
6x1600@14,1km/t15,0 km • 5:00 m/km
6x1600@14,1km/t15,0 km • 5:00 m/km
Helt greit.
4
5
Spinning29,4 km • 32,98 km/h
Spinning29,4 km • 32,98 km/h
5
6
6
7
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,12 km/h
Sparke til Malmøya15,1 km • 15,12 km/h
Importerat från Garmin Connect
Styrke23:00
Styrke23:00
7
v. 5
Löpning:
4:58/km
3:30:54
42,4 km
Cykel:
23,8 km/h
2:03:21
48,8 km
Styrka:
 
23:00
 
Promenad:
9:51/km
2:32:04
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:29:19
106,7 km
Vecka 6
8
Fartslek (aka mislykka intervall)8,0 km • 5:10 m/km
Fartslek (aka mislykka intervall)8,0 km • 5:10 m/km
Hadde egentlig planlagt 8x600, men beina var tunge i dag. Ga opp etter et par ...
8
9
Powerwalk, Holmliarunden6,7 km • 8:52 m/km
Powerwalk, Holmliarunden6,7 km • 8:52 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
11
Fartslek10,1 km • 5:06 m/km
Fartslek10,1 km • 5:06 m/km
11
12
Veldig kort mølleøkt*2,5 km • 6:00 m/km
Veldig kort mølleøkt*2,5 km • 6:00 m/km
Kroppen var ikke klar for løping i dag. Mest på grunn av at jeg jeg har slitt ...
12
13
13
14
Østmarka4,6 km • 6:25 m/km
Østmarka4,6 km • 6:25 m/km
Kort tur mens datter var på dans.
Østmarka igjen4,4 km • 6:50 m/km
Østmarka igjen4,4 km • 6:50 m/km
Ane bestemte seg for å bli med på neste dansetime også da jeg skulle hente ...
14
v. 6
Löpning:
5:42/km
3:05:47
32,6 km
Cykel:
33,2 km/h
1:05:06
36,0 km
Promenad:
8:52/km
59:37
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:30
75,3 km
Vecka 7
16
Fartslek 10,0 km • 5:05 m/km
Fartslek 10,0 km • 5:05 m/km
16
17
Spinning21,9 km • 26,84 km/h
Spinning21,9 km • 26,84 km/h
17
19
Skitur, Grønmo9,0 km • 5:39 m/km
Skitur, Grønmo9,0 km • 5:39 m/km
Importerat från Garmin Connect
Trugeløping2,4 km • 9:52 m/km
Trugeløping2,4 km • 9:52 m/km
Trugeløping er ikke så gøy som det høres ut.
19
21
Zwift fellesøkt16,1 km • 4:52 m/km
Zwift fellesøkt16,1 km • 4:52 m/km
De kalte det «Weekend Long Run», men det kan vel diskuteres om det er langtur. ...
Spinning17,8 km • 29,30 km/h
Spinning17,8 km • 29,30 km/h
21
v. 7
Löpning:
5:13/km
4:19:03
49,6 km
Cykel:
28,4 km/h
3:02:47
86,4 km
Skidor:
5:39/km
50:48
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:12:38
145,0 km
Vecka 8
22
22
24
Padda10,0 km • 5:13 m/km
Padda10,0 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:09/km
1:36:49
18,8 km
Cykel:
22,9 km/h
40:22
15,4 km
Promenad:
8:35/km
41:01
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:12
39,0 km