Johan Lundqvist

Johan Lundqvist

1974 • Dyltabruk

Johan Lundqvist

1974 • Dyltabruk
525 km Löpt i år
170 km Löpt i februari
63 h Tränat i år

Klubb: Örebro AIK .

Medlem sedan 3 januari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Styrka1:05:00
Styrka1:05:00
Knäböj, militärpress, kettlebellswing
27
28
Morgonpass9,0 km • 5:43 m/km
Morgonpass9,0 km • 5:43 m/km
Får ta det lite lugnare nu då höft/korsrygg/baksida lår strular. Jogg går iaf br...
28
29
Lunchpass10,0 km • 5:31 m/km
Lunchpass10,0 km • 5:31 m/km
Naprapatbesök i morse så lite osäker om det skulle gå bra att springa. Gick över...
29
31
31
2
Styrka 1:17:31
Styrka 1:17:31
Knäböj, bänkpress, rodd, kettlebellswing (tot 25 set)
2
v. 5
Löpning:
83,7 km
Styrka:
2:59:54
Total tid:
10:20:21
Vecka 6
3
3*8min tröskel /4min gå/jv10,1 km • 4:42 m/km
3*8min tröskel /4min gå/jv10,1 km • 4:42 m/km
Bara fokus på puls på tröskel intervallerna. Lite känningar fotfarande baksida l...
3
4
Styrka 30:26
Styrka 30:26
Knäböj, kettlebellswing
4
5
2*2k + 4*1k10,1 km • 4:56 m/km
2*2k + 4*1k10,1 km • 4:56 m/km
Pacer åt Robban på hans tröskelpass. 4.30 på 2k intervallerna och 4.20 på 1k int...
5
7
7
9
Styrka 1:14:53
Styrka 1:14:53
Knäböj, bänkpress, hantelrodd, kettlebellswing {tot 20set)
9
v. 6
Löpning:
94,3 km
Styrka:
1:45:19
Total tid:
9:39:01
Vecka 7
10
Lunchpass10,0 km • 4:36 m/km
Lunchpass10,0 km • 4:36 m/km
10k fartlek fick ersätta tänkta 3x10min tröskel. Benen o knoppen inte på topp, s...
10
11
Lunchpass13,0 km • 5:54 m/km
Lunchpass13,0 km • 5:54 m/km
Backintervaller med Robban i Hagalundsbacken. Idag bestod passet av 3x180s/3x90s...
11
13
Tröskelpass 10,3 km • 4:35 m/km
Tröskelpass 10,3 km • 4:35 m/km
1.5k Uppjogg/ 2*3k tröskel@4.09/ 2k nedjogg
Styrka 44:00
Styrka 44:00
Knäböj, militärpress, kettlebellswing, hantelrodd
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
43,9 km
Styrka:
44:00
Total tid:
4:37:04
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00