Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 404 km
Löpt i februari
Löpt i februari 190 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Löpband16,5 km • 5:27 m/km
Löpband16,5 km • 5:27 m/km
När jag kom till gymmet så var alla 3 nya banden upptagna, så jag fick ta ett ...
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Måndag är spinningdag även om man harvat lite på bandet tidigare under dagen.
1
2
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Lite mindre kallt just nu och i -8°C så vågar jag mig ut. Men inte utan ...
2
3
3
4
Vintertester6,2 km • 5:39 m/km
Vintertester6,2 km • 5:39 m/km
Kände på mig att formen var bra. Så jag vågade 14.7 km/h aka 4:05 min/km. Var ...
4
5
Löpband - Intervall13,2 km • 5:23 m/km
Löpband - Intervall13,2 km • 5:23 m/km
Körde ju ett tufft 3k test igår så dagens tröskel-intervaller blev inte ett ...
5
6
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lugnt på bandet innan styrketräning
6
7
Skidåkning18,8 km • 5:22 m/km
Skidåkning18,8 km • 5:22 m/km
Gyllbergen och med riktigt vinterlandskap och lite fjällkänsla. Mycket folk och ...
7
v. 5
Löpning:
5:30/km
4:24:37
48,1 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Skidor:
5:22/km
1:41:00
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:52:37
66,9 km
Vecka 6
8
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
Efter 5 min uppvärmning blev det alternerande 11 och 12 km/h. Kändes lite mer ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Blev ganska trött och svettig men pulsen låg ändå väldigt lågt. Men så brukar ...
8
9
Kort distans6,0 km • 5:48 m/km
Kort distans6,0 km • 5:48 m/km
Kålgårn och vinterväglag men bara -4 °C. Inte så förvånande vara jag lite ...
9
10
10
11
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Vågade mig ut på en kort lunchrunda då det inte lägre var tvåsiffriga minusgrader.
11
12
Löpband - Intervall13,7 km • 5:24 m/km
Löpband - Intervall13,7 km • 5:24 m/km
Tröskel idag. 3*15 min med 2 min gåvila. Första i 12.6, 2:a i 12.8 och 3:e i ...
12
13
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Lite lätt pass på löpband
13
14
Långpass17,0 km • 5:39 m/km
Långpass17,0 km • 5:39 m/km
Vinterunderlag och piggeskor. Ganska sega ben och kropp idag. Sjöarna runt och ...
14
v. 6
Löpning:
5:32/km
5:21:13
58,0 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:13
58,0 km
Vecka 7
15
Längdåkning18,7 km • 4:55 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:55 m/km
Vintjärn 2 varv i lite sträva spår. Idag önskade jag att jag har fixat ny ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Avslutade träningsdagen med spinning. Vi brukar ju spinna på måndagar.
15
16
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Valde att köra utan piggeskor idag. Så jag försökte hitta stråk som var sandade ...
16
17
17
18
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Löpning med dotter och svärson när ena barnbarnet tränade konståkning. Äcklig ...
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Distans8,1 km • 5:14 m/km
Löpning med dotter och svärson när ena barnbarnet tränade konståkning. Äcklig ...
18
19
Löpband - Intervall12,3 km • 5:37 m/km
Löpband - Intervall12,3 km • 5:37 m/km
4*10 min med 2 min gåvila. Lite trött idag men det gick bra. 13 min/km 4:37 min/km
19
20
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lite lätt löpband innan styrketräning
20
21
Långpass17,0 km • 5:21 m/km
Långpass17,0 km • 5:21 m/km
Gullnäsgården - Grycksbo t o r. Valde denna sträckning för att få barmark. ...
21
v. 7
Löpning:
5:26/km
5:12:05
57,5 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Skidor:
4:55/km
1:32:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:32:05
76,2 km
Vecka 8
22
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Tog bilen till Önsbäcksdammen och sprang sedan cykelvägen längs gamla ...
Spinning 45:00
Spinning 45:00
Dagens andra pass, sedvanlig måndags-spinning.
22
23
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Lite lunchlöpning.
23
24
Till och från utegymmet 4,1 km • 6:20 m/km
Till och från utegymmet 4,1 km • 6:20 m/km
Vissa delar var isiga men det fungerade med utegymmet.
24
25
Kort distans6,3 km • 5:29 m/km
Kort distans6,3 km • 5:29 m/km
Lite lunchlöpning.
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:36/km
2:28:56
26,6 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:56
26,6 km