Kaai

Kaai

1982 • Linköping

Kaai

Född 1982, bor i Linköping har tränat 10 timmar 32 minuter hittills i år.

Klubb: Alpha Legion.

en frilans med många galna och vilda tankar\upptåg

Målsättning:

Att bli bättre, och mer fysiskt tränad

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Simträning Crawl45:00
Simträning Crawl45:00
Simning , crawl. krampkänsla i benen och knävecken. Måste stretcha mer.
Distans9,6 km
Distans9,6 km
promenad till och från simhallen, 9,6km totalt.
28
30
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag/vila Foten överansträngd, vänster fot. Krasslig/slemmig hals. Eventuel...
30
31
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag/vilodag
31
1
Promenad6,3 km
Promenad6,3 km
Till och från jobbet
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag/vilodag
1
2
2
3
3
v. 5
Simning:
0,0 km
Promenad:
0:00
Total tid:
45:00
Vecka 6
4
Promenad9,6 km
Promenad9,6 km
Till och från simhallen
4
5
5
6
Promenad9,6 km
Promenad9,6 km
Promenad på kvällen
Promenad8,4 km
Promenad8,4 km
Till och från gymmet. Uppvärmning och nedvarvning
Styrketräning1:30:00
Styrketräning1:30:00
Bänkpress: 50 kg x2 set x 12 reps 40 kg x1 set x 12 reps Mil...
6
7
Promenad4,2 km
Promenad4,2 km
Enkel promenad. Träningsvärk och ont i min skadade fot.
7
8
Löpning5,0 km • 7:07 m/km
Löpning5,0 km • 7:07 m/km
Dagsform: seg i benen av träningsvärken, som gjorde att man fick gå 3 - 4 , tot...
8
9
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
9
10
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
10
v. 6
Löpning:
5,0 km
Simning:
0,0 km
Styrka:
1:30:00
Promenad:
0:00
Total tid:
2:50:36
Vecka 7
11
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
11
12
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
12
13
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
13
14
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
14
15
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
15
16
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
16
17
Sjukdag
Sjukdag
Sjukdag fram tills 18e februari. Krasslig fortfarande
17
v. 7
Total tid:
0:00
Vecka 8
18
Promenad8,5 km
Promenad8,5 km
Promenad, känner av fortf krasslighet i kroppen. Ska springa tisdag.
18
19
Löpning5,0 km • 8:00 m/km
Löpning5,0 km • 8:00 m/km
Sjukt segt som fan.. efter en och halv veckas sjukis typ.. tung i kropp, ben , a...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
5,0 km
Promenad:
0:00
Total tid:
40:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00
 annons