Marcus W

Marcus W

1985 • Västerås

Marcus W

Född 1985, bor i Västerås har tränat 240 timmar 24 minuter hittills i år.

Målsättning:

Må bra och njuta av livet!

Medlem sedan 22 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Björnö Grandslam17,9 km • 4:29 m/km
Björnö Grandslam17,9 km • 4:29 m/km
Startar upp veckan med ett lite hårdare pass. Inget LL för mig i helgen men ett ...
30
1
VLK intervaller 12,0 km • 4:51 m/km
VLK intervaller 12,0 km • 4:51 m/km
Intervallstege 4-3-2-1min i två serier. 1 min vila. Kändes helt okej lite stela ...
1
3
3
6
Terräng-DM 8km Sala 8,0 km • 31:03
Terräng-DM 8km Sala 8,0 km • 31:03
3:53 m/km
DM terräng i Sala. Förmodligen första och sista gången man får springa solo bako...
6
v. 40
Löpning:
78,1 km
Total tid:
6:30:00
Vecka 42
14
14
15
8km trail + 8km asfalt16,1 km • 5:20 m/km
8km trail + 8km asfalt16,1 km • 5:20 m/km
Första 8 km med Eva längs badelundaåsen. Riktigt lerigt och blöt. Skobyte sen 8 ...
15
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
33,0 km
Total tid:
2:49:13
Vecka 43
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Total tid:
0:00