Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Anna-Karin D

Anna-Karin D

1959 • Lund

Anna-Karin D

1959 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 232 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h
Cyklat i år
Cyklat i år 6 km

Målsättning:

Överlevnad.

Medlem sedan 4 november 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Roddmaskin10:58
Roddmaskin10:58
Roddmaskin som uppmjukning
Tisdagsintervaller8,0 km • 5:56 m/km
Tisdagsintervaller8,0 km • 5:56 m/km
Uppvärmning, långsamt ökat tempo 1,5k Fartökning 1k Intervaller: 4x500, ...
2
3
Promenad45:00
Promenad45:00
Runt Härlanda Tjärn, Göteborg. Vackert vinterväder. Snö och is.
3
4
transport2,0 km • 10:11 m/km
transport2,0 km • 10:11 m/km
Vaknade efter att knappt kunnat somna vid halvfyra med tankar snurrande på ...
Crosstrainer 33:19
Crosstrainer 33:19
Startade med 20 min CT, därefter trettio minuter löpband och sist tio minuter ...
Löpband5,2 km • 5:45 m/km
Löpband5,2 km • 5:45 m/km
Distans. I lagom fart och monotoni för att inte behöva tänka på springandet.
4
5
Allmänt1:15:35
Allmänt1:15:35
Veckans styrkepass genomfört. Seg och trög och svårt att mobilisera kraft både ...
5
6
Löpband5,5 km • 6:28 m/km
Löpband5,5 km • 6:28 m/km
Uppvärmning 2 km 8x200 200 m gåjoggvila Nedjogg 500 m
Promenad/Powerwalk1:00:00
Promenad/Powerwalk1:00:00
Innan vi körde åter mot Lund. Strålande sol, kallt och snö. Kaotisk p-plats vid ...
6
7
Långpass15,2 km • 5:56 m/km
Långpass15,2 km • 5:56 m/km
I Lund, hemifrån. Riktigt kallt med en bitande vind från nordost. Mulet idag. ...
7
v. 5
Löpning:
6:00/km
3:22:57
33,9 km
Styrka:
 
1:15:35
 
Promenad:
--/km
1:00:00
0,0 km
Annat:
 
2:01:02
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:39:34
35,8 km
Vecka 6
8
Promenad/Powerwalk1:20:00
Promenad/Powerwalk1:20:00
Promenad i snöyra och oplogat. Rätt kul! Före en hel rad samtal som måste göras.
8
9
Crosstrainer 15:21
Crosstrainer 15:21
Före styrketräning. Stegrande belastning och steghöjd
Allmänt32:04
Allmänt32:04
Lats, pushdowns m stång, kabelrodd, leg ext, chins, dips, bröstpress 4 ...
Crosstrainer 15:21
Crosstrainer 15:21
Körde hyggligt tuffa minutintervaller, men antingen är det fel på mig, min ...
9
10
Vandring8,2 km • 11:03 m/km
Vandring8,2 km • 11:03 m/km
Stadsvandring i min hemstad. Tog ett tidigt tåg - SJ-tåg - för att korta ...
10
11
Löpband8,5 km • 6:10 m/km
Löpband8,5 km • 6:10 m/km
Kan inte fatta att det här gick så bra som det trots allt gjorde med tanke på ...
11
12
12
13
Distans12,5 km • 5:57 m/km
Distans12,5 km • 5:57 m/km
Kallt. Minus tio eller nåt åt det hållet. Funkade ändå bra att springa ute, ...
Övrigt1,5 km • 7:23 m/km
Övrigt1,5 km • 7:23 m/km
Jogg, några stegringslopp som gick löjligt stolpigt, samt avslutande trappspring.
13
14
Funktionell1:30:00
Funktionell1:30:00
Per och jag tömde pappas lägenhet på äldreboendet i Göteborg. . Hyrde en liten ...
14
v. 6
Löpning:
6:08/km
2:18:02
22,5 km
Styrka:
 
2:02:04
 
Promenad:
--/km
1:20:00
0,0 km
Annat:
 
2:00:45
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:40:51
30,7 km
Vecka 7
15
Roddmaskin17:00
Roddmaskin17:00
Roddmaskin före som uppmjukning (11;45) samt efter (5:15) löpningen
Löpband6,0 km • 5:56 m/km
Löpband6,0 km • 5:56 m/km
Uppvärmning i långsamt stegrande fart 1,5 km Fartökning 500 m 5x500m - under ...
15
16
AW55:03
AW55:03
10 min CT först. Sedan: Lats, kabelrodd, pushdowns, rotationsdrag, axelabd m ...
16
17
17
18
transport2,1 km • 10,93 km/h
transport2,1 km • 10,93 km/h
Tveksamt underlag. Det hade smattrat mot rutan ett bra tag, kanske av och till ...
Band med ett CT-break10,0 km • 6:26 m/km
Band med ett CT-break10,0 km • 6:26 m/km
Nån form av distans, var tanken idag. I lagom tempo. Att springa en mil utomhus ...
18
19
19
20
Långpass18,1 km • 6:02 m/km
Långpass18,1 km • 6:02 m/km
Långpassdags och den lösa planen var mer än 15k. Fast om det inte kändes ok, ...
20
21
Promenad1:15:00
Promenad1:15:00
Vi körde till Helsingborg. Snöfritt och bara lite kladdigt på marken. Tyvärr ...
21
v. 7
Löpning:
6:08/km
3:29:10
34,1 km
Cykel:
10,9 km/h
11:25
2,1 km
Styrka:
 
55:03
 
Annat:
 
1:32:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:38
36,2 km
Vecka 8
22
22
23
Cirkel puls1:11:53
Cirkel puls1:11:53
15 min rodd - jämn lugn intensitet 5 min stak - jobbigt 15 min CT - ökande ...
Löpband3,5 km
Löpband3,5 km
löpdistansen
23
24
Allmänt50:09
Allmänt50:09
Passet egentligen planerat till efter jobbet. Vaknade för tidigt och ingen ide ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
--/km
0:00
3,5 km
Cykel:
11,1 km/h
10:30
2,0 km
Styrka:
 
50:09
 
Annat:
 
1:11:53
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:32
5,5 km