Per M

Per M

1964 • Uddevalla

Per M

1964 • Uddevalla
Joggpers
Joggpers 4:18 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 116 st
Löpt i år
Löpt i år 830 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

Klubb: Uddevalla SK

3-barnsfar. Gillar att spela innebandy, försöker löpträna några ggr/vecka.

Målsättning:

Bli ((Sveriges)) Scandinaviens bästa medelmåtta. ;-)

Hålla mig i form. Förbättra något personbästa.

Jag kan inte räkna med så många personbästan 2015, men sub 2:15 på Lidingöloppet kan möjligen vara inom räckhåll. På andra distanser/lopp får jag släppa på PB-förhoppningarna.
Sub 1:30, alt topp 1000 på Göteborgsvarvet.
Sub 40 om jag springer något millopp. Eller motsvarande tempo på distanser 9-12 km.
Delta på någon distans på Veteran-SM i friidrott på Rimnersvallen.
Gärna någon DM-medalj.

Mål för 2011:
Göteborgsvarvet sub 1:35 , blev 1:28:30
Någon annan halvmara sub 1:30,Okey då jag får göra om det! Fixat Skräcklan halvmarathon 10 sept 2011 1:26:40
Någon DM-medalj, helst i konkurrens med andra ;-) Fixat 18 juni 2011. Guld på DM M45 1000 m, 2:58.

PB
1k bana.................2:58 (DM Rimnersvallen, juni 2011)
2000m hinder......8:30 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
3k bana...............10:39 (DM Rimnersvallen, juni 2010)
5k.........................18:18 (Strandjoggen, juni 2011)
10k.......................38:01 (Sylvesterloppet, dec 2011)
Kraftprovet..........48:27(Trollhättan, 16 juli 2010)
21,0975k.........1:26:30 (Göteborg halvmarathon okt 2011)
Lidingöloppet.....2:27:08 (Lidingöloppet, sept 2010)
Marathon...........3:22:07 (Göteborg Marathon, okt 2008)

Nya PB under 2012

800 m bana....... 2:20
3k bana ............10:31 (DM 16 juni )
5k .....................17:55 (Strandjoggen 6 juni)
10k....................37:22 (Persmilen april)
Kraftprovet ......45:43
21, 0975 km...1:24:18 (Göteborgsvarvet)
42,195 km......2:59:51 (Berlin Marathon)

Mål för 2013:

Ha roligt på Göteborgsvarvet hela vägen ;-)

Lidingöloppet på medaljtid.

Någon medalj på terräng-DM, korta eller långa.

Inte för mycket pannben på de lopp jag ställer upp i (bortsett från Lidingöloppet möjligtvis). Kunna sakta ner tempot för att orka hela vägen i rimlig fart...

Medlem sedan 28 februari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
10 X 300 m med USK i Rimnershallen6,4 km • 4:24 m/km
10 X 300 m med USK i Rimnershallen6,4 km • 4:24 m/km
John bjöd på 10 st 300-ingar, egentligen 5+5, men mitt önskemål om 6+4 ...
27
28
28
29
Runt hela Änggårdsbergen 17,0 km • 5:58 m/km
Runt hela Änggårdsbergen 17,0 km • 5:58 m/km
Mötte Acke vid Botaniskas huvudentré och så tog han mig med på en rundtur runt ...
29
30
30
1
1
2
Backintervall ovanför Sigelhult 5 X 800 m21,5 km • 24,02 km/h
Backintervall ovanför Sigelhult 5 X 800 m21,5 km • 24,02 km/h
Lite ont i benhinnorna. Vila från löpning. Läge för cykling! Det blev 5 x ca ...
2
3
3
v. 18
Löpning:
23,4 km
Cykel:
21,5 km
Total tid:
3:03:35
Vecka 19
4
Cykling till Biltema för köp av ny Nexusväxel20,7 km • 24,00 km/h
Cykling till Biltema för köp av ny Nexusväxel20,7 km • 24,00 km/h
Valde mellan att köra intervaller på träningscykeln framför TV:n och ta bilen ...
4
5
Tennis med L1,8 km • 16:20 m/km
Tennis med L1,8 km • 16:20 m/km
Lite tennis. Springer nog mest efter bortslagna bollar....
5
6
Stenshult tor inkl 2 backintervaller 26,0 km • 28,02 km/h
Stenshult tor inkl 2 backintervaller 26,0 km • 28,02 km/h
Fint väder men kyligt i vinden. tog tiden där jag körde backintervaller förra ...
6
7
7
8
Unda -rundan Mosshed etc7,1 km • 5:02 m/km
Unda -rundan Mosshed etc7,1 km • 5:02 m/km
Tvekade länge på om jag skulle springa eller köra på crosstrainer idag efter ...
8
9
Cykelhuset tor14,5 km • 27,79 km/h
Cykelhuset tor14,5 km • 27,79 km/h
Cyklade till Cykelhuset för inköp av slang, fick istället hjälp att byta ...
9
10
Lilla Bjursjö -rundan + 1,07 km7,5 km • 4:59 m/km
Lilla Bjursjö -rundan + 1,07 km7,5 km • 4:59 m/km
Glömde tejpa höger smalben, vände om efter 500 m, tejpade och körde sedan hela ...
10
v. 19
Löpning:
14,7 km
Cykel:
68,3 km
Annat:
29:24
Total tid:
4:18:09
Vecka 20
11
Stenshult, Hogane m Mattias38,9 km • 28,87 km/h
Stenshult, Hogane m Mattias38,9 km • 28,87 km/h
Soligt men kalla vindar. God tur i inte alltför utmanande tempo. M tog det ...
11
12
12
13
Löpning 2020-05-133,7 km • 4:33 m/km
Löpning 2020-05-133,7 km • 4:33 m/km
Ville känna på hur det är att springa. Testade asics racer och Novablast. Körde ...
13
14
14
15
15
16
Göteborgsvarvet Virtual Race 21k21,1 km • 1:43:04
Göteborgsvarvet Virtual Race 21k21,1 km • 1:43:04
4:53 m/km
Sprang Göteborgsvarvet Virtual Race 21k. Startade i Utby och sprang in mot ...
16
17
17
v. 20
Löpning:
24,8 km
Cykel:
38,9 km
Total tid:
3:20:44
Vecka 21
18
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:03 m/km
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:03 m/km
Egonspåret lockade, motsols, 20:04 på varvet. Lite känningar i låren efter ...
18
19
Lugnt distanspass med USK 10,7 km • 5:16 m/km
Lugnt distanspass med USK 10,7 km • 5:16 m/km
Distanspass med touch av fartlek. Lagom långt, lagom lugnt.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:04 m/km
Egonspåret x 1 + tor11,2 km • 5:04 m/km
Varvet på 19:25 men oräknat en paus på ett par minuter i uppförsbacken.
24
v. 21
Löpning:
33,0 km
Total tid:
2:49:20
Vecka 22
25
Mellan stora Bjursjö -rundan8,0 km • 4:47 m/km
Mellan stora Bjursjö -rundan8,0 km • 4:47 m/km
Hade tänkt mig lite korta intervaller med gänget på Rimnersvallen, men var ...
25
26
26
27
11 x 190 m-intervaller i Slottskogen8,9 km • 4:46 m/km
11 x 190 m-intervaller i Slottskogen8,9 km • 4:46 m/km
Funderade på fartlek eller korta intervaller. Frågade på Slottskogsvallen om ...
27
28
Köperödssjöarna med USK15,0 km • 5:31 m/km
Köperödssjöarna med USK15,0 km • 5:31 m/km
Löpning med USK via Köperödssjöarna. Trailinslag längs sjön. Övriga i gänget ...
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
31,9 km
Total tid:
2:43:27