Elin Holst

Elin Holst

1972 • Täby

Elin Holst

1972 • Täby
4:21 min/km Joggpers
44 st Aktiviteter i år
99 km Löpt i år
24 h Tränat i år

40+
Springer och styrketränar, dock ej samtidigt.

Medlem sedan 14 september 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Helkropp1:15:00
Helkropp1:15:00
Knäböj, marklyft, bottom-up press, militärpress, suitcase walk, pronerade pullup...
1
2
Distans 7,14 km7,1 km • 5:40 m/km
Distans 7,14 km7,1 km • 5:40 m/km
Lugn jogg. Lite känning i knäet sista kilometern.
2
3
Helkropp55:00
Helkropp55:00
Hemma. Sup pullups 6-5-4-3-2. Bottom-up kettlebell 8 kg, "bottom-up" viktplatta ...
3
5
Helkropp45:00
Helkropp45:00
Marklyft 5x3@72.5-Good mornings-goblet squats, pron pullups, smala armhävningar....
Huksittande30:00
Huksittande30:00
5
v. 1
Löpning:
23,2 km
Styrka:
3:50:00
Annat:
45:00
Total tid:
6:47:30
Vecka 2
6
Distans 12,6 km12,6 km • 5:29 m/km
Distans 12,6 km12,6 km • 5:29 m/km
Höll ett bekvämt tempo, ingen känning i knäet.
Huksittande30:00
Huksittande30:00
6
8
Helkropp30:00
Helkropp30:00
Hemma. 10x250 svingar@20 kg, carry med en kettlebell över huvudet på rak arm 12k...
8
11
Överkropp (Bänk)55:00
Överkropp (Bänk)55:00
Bänk med stopp 5x5@30, cuban rot 3x8@10, lats, curls, tricepspress, axellyft
11
v. 2
Löpning:
34,7 km
Styrka:
2:25:00
Annat:
2:00:00
Total tid:
7:49:43
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00