1989 • Alingsås

Löpning (intervaller)

Löpning - Distans
2km x 3 + 1km x 2.
Skulle körts i går, men precis som misstänkt skulle kropp och sinne vara sega efter de första arbetsdagarna efter semestern. Man måste verkligen stålsätta sig när man arbetar.
Hur som haver, orkade inte på tisdag efter jobbet, så fick bita i det sura äpplet och köra innan jobbet idag.

SVårstartat och svårt att få upp pulsen i början, andningen rusade och benen blev döda. SÅ första 2k (som jag tydligen delat upp i två en kilometrare fick jag pausa lite för många gånger.
Andra varvet gick bättre. Körde mina 2 första 2-or i hjortis, så kuperat och tekniskt (på sina ställen), sedan under sista 2-an gled jag vidare på lite lättare spår, ner från hjortis på grus, och vidare mot Gerdsken. Så lite snabbare 2km.
Försa 1an blir superteknisk och svårsprungen på sina ställen, sista 1an blev kuperad med inte teknisk på grus, "sista"biten runt Gerdsken.
RIktigt tufft att köra på morgonen, men som de flesta intervallpass, så är det över ganska snabbt trots allt.

Onsdag 5 augusti 2020 05:33

14,41   km
Distans
1:19:18
Tid
5:30   min/km
Snitt
159
Snittpuls
181
Maxpuls
170
Stegfrekvens
146   m
Total stigning (clk)
Altra Superior 4
Total distans: 845 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,01 km11:525:5513211:522,01 km
21,00 km5:265:2715717:183,00 km
31,01 km5:255:2316222:434,01 km
40,22 km2:019:1614624:444,23 km
52,01 km10:095:0416834:546,23 km
60,22 km2:029:1815136:566,45 km
72,00 km9:074:3417146:038,45 km
80,23 km2:068:5815348:098,69 km
90,27 km1:124:2916549:228,96 km
101,01 km5:425:3816855:049,97 km
110,19 km2:0210:3415157:0610,16 km
121,00 km4:374:381771:01:4211,16 km
133,25 km17:365:251601:19:1914,41 km