1968 • Löddeköpinge

Stege 2x(1600-800-400-200)

Löpning - Intervallstege
Körde 1 min gåvila mellan repetitionerna och 2:30 mellan serierna. Blev riktigt bra balanserat med lite mer fartkaraktär precis som jag hade hoppats. 8-hundringarna var tuffast.

Onsdag 15 juli 2020 09:37

11,4   km
Distans
57:59
Tid
5:05   min/km
Snitt
135
Snittpuls
161
Maxpuls
170
Stegfrekvens
61   m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 129 km
Träningspass från 

Gillas av Jens Sandahl

Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,00 km10:505:2511410:502,00 km
21,60 km6:524:1713717:423,60 km
30,10 km1:009:3413218:423,71 km
40,80 km3:194:0814622:014,51 km
50,10 km1:009:4713423:014,61 km
60,40 km1:333:5314224:345,01 km
70,10 km1:009:5913625:345,11 km
80,20 km0:423:2813726:165,31 km
90,26 km2:309:3511828:465,57 km
101,60 km6:524:1714935:387,17 km
110,11 km1:009:2014036:387,28 km
120,80 km3:124:0015139:508,08 km
130,09 km1:0011:0214340:508,17 km
140,40 km1:303:4414942:198,57 km
150,10 km1:009:4814843:198,67 km
160,20 km0:433:3314544:028,87 km
170,41 km2:306:0313846:329,28 km
182,12 km11:285:2513358:0011,40 km