1968 • Löddeköpinge

10x500 m - Stigintervaller

Löpning - Fartlek
Valde mitt favoritavsnitt på min vanliga stigrunda hemmavid. Här är stigen inte så upptrampad (det är nog fan bara jag som trampar härstädes) och vegetationen växer väldigt tight in på stigen. Känslan är att man springer som i en supertsnäv tunnel som böjer än hit och än dit och sikten är oftast bara några meter framåt. I mörkret och med lampa så får man därför en sjujäkla fartkänsla även om man är en gentleman med vikande testosteronnivåer. Här brukar jag per automatik och helt omedvetet alltid gasa på lite, även under de lugna distanspassen.

Körde 5-hundringar fram och tillbaka på den här sträckan med 1 minuts ”promenerad-och/eller-trampa-omkring-på-stället-vila” mellan intervallerna. Hade ingen målfart och inte heller någon ambition att få till ett ”snyggt pass” med jämna intervalltider. GPSen hänger ändå inte riktigt med i alla vindlingar här inne i den täta vegetationen. Det blev mer som det blev och jag bara gasade på helt oordnat, så mycket som kändes rätt i ögonblicket. Därför urartade hela skiten och blev mer fartleksbetonat, med betoning på lek, snarare än de hårt Preussiska och kliniska intervallpass som jag oftast brukar försöka ägna mig åt.

Efter passet så stapplade jag hem med ett brett flin som började vid ena örsnibben och slutade vid den andra. Med största sannolikhet det roligaste pass jag någonsin har sprungit. :-)

Onsdag 4 mars 2020 19:04

10,28   km
Distans
59:28
Tid
5:47   min/km
Snitt
144
Snittpuls
163
Maxpuls
162
Stegfrekvens
82   m
Total stigning (map)
19   m
Total stigning (clk)
Brooks TrueGrit 8
Total distans: 21 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,41 km14:306:0012714:302,41 km
20,50 km2:244:4814816:542,91 km
30,11 km1:008:5614217:543,03 km
40,50 km2:144:2914920:083,53 km
50,10 km1:009:4614621:083,63 km
60,50 km2:264:5215223:344,13 km
70,10 km1:0010:1314924:344,23 km
80,50 km2:164:3315226:514,73 km
90,10 km1:009:5315027:514,83 km
100,50 km2:254:5115430:165,33 km
110,07 km1:0014:4115031:165,39 km
120,50 km2:174:3415133:335,89 km
130,08 km1:0012:1014634:335,98 km
140,50 km2:254:5015236:586,48 km
150,07 km1:0013:5415037:586,55 km
160,50 km2:134:2615240:117,05 km
170,09 km1:0011:2315041:117,14 km
180,50 km2:224:4315543:327,64 km
190,08 km1:0013:0215444:327,71 km
200,50 km2:164:3215546:488,21 km
210,09 km1:0010:4315347:488,31 km
221,97 km11:405:5514359:2810,28 km