1980 • Vellinge

Styrketräning

Styrketräning - Allmänt
Uppvärmning
Bänkpress 4x5-6 70 kg
Knäböj 4x12 80-90 kg
Marklyft 100 - 100 - 120 - 120 x 3-6 repetioner
Bulgariska utfall - 30 kg 3x30 kg per ben
Chins 10 + 6 st
armhävningar djupa och långsamma 2x 15 st
Situps med vikt 3x50 st
15 medicinbollar med burpees - 1.11

Tisdag 25 februari 2020 22:19

1:30:00
Tid