1968 • Löddeköpinge

Tröskel 3x3 km - 90 s gåvila

Löpning - Tröskelpass
Wow! Har kämpat med tröskelpass sedan förra våren och successivt förlängt dom under hösten. Idag uppnåddes målet jag hade med att kunna springa 3x3 km. Som om inte det var nog så är detta mitt snabbaste pass också. Tänkte egentligen öppna ganska löst för att orka. När jag såg att första gick i 4:32-fart trodde jag att jag hade sjabblat till det. Men minsann så lyckades jag få till en svag progression i alla fall. Sista 5 minuterna var dock riktigt tuffa och jag fick kriga för att hålla ihop det. Supernöjd.

16 januari 2020 - 19:28

13,96   km
Distans
1:10:22
Tid
5:02   min/km
Snitt
144
Snittpuls
164
Maxpuls
172
Stegfrekvens
71   m
Total stigning (map)
30   m
Total stigning (clk)
Saucony Ride ISO ...
Total distans: 266 km
Träningspass från 

Kommentarer

Jens Sandahl - 16 januari 21:33
Gôtt asså!
HF Löfgren - 16 januari 21:45
Tackar! Ja, redigt gött asså.
Jens Sandahl - 16 januari 22:07
Läge att lägga av nu då, för det kanske inte blir bättre än så här? ;-)
HF Löfgren - 16 januari 22:15
Haha. Sant! Lika bra att skita i det nu.
Jens Sandahl - 16 januari 22:30
Nä, fortsätt du! Nu har du ju feeling och bra och varierad träning. Bara kötta på!
HF Löfgren - 16 januari 22:34
En får köre tills det tar stöpp som värmlänningarna säger.
HF Löfgren - 17 januari 10:53
Noterar nu att riktiga hårdingar som t ex Gottberg kör 3x15 min istället för mina futtiga 3x13:30. Det finns alltså all anledning att fortsätta lubba till dess jag är på den nivån.
Jens Sandahl - 17 januari 11:18
Gottberg är inte hård. Bara ung. :-)
HF Löfgren - 17 januari 11:23
:-P
Jens Sandahl - 17 januari 12:23
Och sedan är ju långa intervaller behagligare än korta...
HF Löfgren - 17 januari 12:33
Får nog hålla med där. Det är jobbigt på olika sätt. 400-800 m intervaller är tuffast för mig i alla fall. Men sen är de inte lika jävliga som snabbdistanser av olika slag. De är värst tycker jag.
Löparkalkylatorn >>

Karta

Inloggade medlemmar kan se kartor och detaljerad träningsdata på de träningspass där GPS-data är tilllgängligt.

Logga in här ovanför eller registrera dig för att se passets karta.