1981 • Örebro

Styrka ( Hemgymmet )

Styrketräning - Armar/Axlar
Pass 3 i vecka 3 och halvvägs genom programmet. Armar och axlar på menyn. Bra återhämtad i överkroppen men rejält sliten i ben och säte. Kunde köra på hårdare än tidigare. Dock tungt mot slutet vilket det ska vara.

Smalbänk 5x10+5x8 med 45kg ( 7 på sista)
Skivstångscurl 5x6 med 35kg + 5x6 med 30kg
Sidolyft med hantlar 3x6 med 5kg
Omvända hantelflyes 3x6 med 8kg
Axelpress 3x8 med 8kg

Bra vecka även denna med 3 tunga styrkepass och 2 st distanspass. Känns bra bra i kroppen och kommer nog smyga igång med lite tröskel nästa vecka.

8 november 2019 - 05:48

1:00:00
Tid