1981 • Örebro

Styrka ( Hemgymmet )

Styrketräning - Bröst
Höger axel känns bättre efter fredagens pass. Samma 3pass i veckan i 6 veckor. Nu vecka 3 Bröst och rygg. Med tyngre och tyngre vikter i programmet bytta jag ut bänkpress mot hantelpress för att lättare kunna köra själv i hemgymmet. Funkade bra.

Hantelpress 5x10 + 5x10 med 21,5kg/16,5kg
Skivstångsrodd 10x10 med 45kg
Hantelflyes 3x10 med 10kg
Chins 3x6
Armhävningar 2x20 st

Totalt lyfte jag 12,1 ton vilket är 2,2 ton mer än förra veckans pass. Tungt med hantelpress men klarade passet då jag plockade av 5kg på sista 5 seten. Gillar övningen.

Skivstångsrodden var tung men gick att genomföra. Likaså hantelflyes som jag ökade på med 2kg.
När det var dags för chins fanns det inte mycket kvar. Dock blir kroppen starkare på den man tränar och det blev några fler repititioner. 3x6 är att jämföra från för 2 veckor sedan då jag gjorde 3x3.

Börjar komma in i styrketräningen och kan till och med glömma löpningen kortare stunder.

4 november 2019 - 05:50

1:00:00
Tid