1981 • Örebro

Styrka ( Hemgymmet )

Styrketräning - Bröst


Idag börjar det om. Samma 3pass/vecka i 6 veckor. Bröst och rygg.

Bänkpress 5x10 + 5x8 med 45kg/40kg (60%)
Skivstångsrodd 10x10 med 45kg (60%)
Hantelflyes 3x10 med 8kg
Chins 3x5

Totalt lyfte jag 9,9 ton vilket är 900kg mer än förra veckans pass. Rejält slut idag oxå och fick nöja mig med 40 kg sista 5 seten och ändå trappa ner från 10 till 6 reps på sista bänkseten.

Skivstångsrodden var tung men gick att genomföra. Likaså hantelflyes.
När det var dags för chins fanns det inte mycket kvar. Dock lite bättre än förra veckan, 6-5-4 st.

28 oktober 2019 - 05:56

1:00:00
Tid

Gillas av Johan I