1957 • Storvreta

Lassevarvs-lufs

Löpning - Distans
Ett sista löppass innan lördagens lopp. Som sig bör ett pass helt utan tempo.

Onsdag 28 augusti 2019 17:34

7,82   km
Distans
42:42
Tid
5:28   min/km
Snitt
87   m
Total stigning (map)
Brooks Ghost 11
Total distans: 1978 km

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 augusti 2019
Du kom väldigt långt i frånvaron av något tempo alls tycker jag :)
Mats Edelryd - 28 augusti 2019
Jag tar nog ett liknande pass imorgon.
Lars Eriksson - 29 augusti 2019
Nej, gör inte det! Jag tycker att du ska försöka slå ditt personliga kilometer-rekord och verkligen krama ut alla krafter. Det ger dig träningsvärk och ont i kroppen. Passar mig perfekt inför Kyrksvängen. Ta gärna med dig Mats J också.
Mats Edelryd - 29 augusti 2019
:D Nä, det blir lugnt.

Jag kanske kan hänga på ditt tempo på Kyrksvängen?
Det beror på vilket tempo du anser att du kan hålla i en mil. Det kanske ligger på ca 4,35 ??
Mats Edelryd - 29 augusti 2019
Förra gången det begav sig 2016 så höll du 4,32 tempo.
Lars Eriksson - 30 augusti 2019
Jag känner mig inte så snabb nu. Klarar jag 4:45 är jag mycket nöjd
Mats Edelryd - 30 augusti 2019
Du hade 4,49 i snitt på halvmaran i Prag.
Du har en väldigt bra uthållighet om du i princip kan hålla din milfart på en drygt dubbel så lång distans.

Den där banan i Börje är nog tungsprungen med sina terrängavsnitt. Skulle gärna på uppjoggen ta elljusspåret för att se hur det är. Det var ju några år sedan jag sprang runt med dig där.
Löparkalkylatorn >>

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:475:4705:471,00 km
21,00 km5:315:31011:172,00 km
31,00 km5:305:30016:473,00 km
41,00 km5:265:26022:134,00 km
51,00 km5:175:17027:305,00 km
61,00 km5:195:19032:496,00 km
71,00 km5:245:24038:137,00 km
80,82 km4:305:30042:437,82 km