Löpning Skador & Rehab 13 inlägg 3773 visningar

Benhinne problem när ska man börja löpa igen?

1982 • Gnesta
#1
1 februari 2009 - 19:18
Gilla 
Har dragits med benhinneinflamation till och från i ca 6månader.
och nu så känner jag inte av de överhuvudtaget vissa dagar...och vissa dagar så känner jag av de.
Har tränat rehab i snart 2 månader i stort sätt varannan dag.
har funderat lite på när man ska våga springa igen..vill inte få tillbaka de...
någon som har något tips/råd?
mvh Matte
1967 • Södertälje
#2
1 februari 2009 - 19:45
Gilla 
Jag tycker att du ska införskaffa värmeskydd för vaderna och ha dessa på när du springer. Det underlättade enormt mycket när jag själv hade problem med benhinnorna.

Jag törs dock inte svara på när du ska våga dig på löpning igen.
Men när du gör det så börja väldigt försiktigt och öka distansen ganska långsamt även om det skulle kännas bra.
1973 • Klagshamn
#3
1 februari 2009 - 20:36
Gilla 
Mina problem försvann när jag bytte skor. Har du kollat att du inte behöver extra stöd i dina löpskor?
Börja med några km var annan/tredje dag och öka successivt.
Colm O Callaghan
1973 • Huddinge
#4
1 februari 2009 - 21:00
Gilla 
Har också haft och fortfarande har problem med benhinneinflammation. För att bli av med problemet måste man bygga upp styrkan i benen och det betyder att löpning faktiskt hjälper bli av med problemet men om det blir en överbelastning då gör du problemet värre. Det är en riktig krånglig balansgång och det gäller att bygga upp långsamt men jag började springa igen även när jag hade lite ont fast jag sprang inte mycket och byggde upp det väldigt gradvis. Jag körde också våtväst träning - sprang i vattnet alltså - som ett sätt att bygga upp konditionen och benen utan att skada mig.
Lycka till.
1970 • Johanneshov
#5
1 februari 2009 - 21:06
Gilla 
I mitt fall ändrade jag till framfotalöpning. Blev rätt stum i vaderna första 2 månaderna med den nya löptekniken. Men nu känns det naturligt.
1977 • uppsala
#6
2 februari 2009 - 08:55
Gilla 
jag har också problem med lätt värk i benhinnorna. det började under hösten efter lidingöloppet, och har inte blivit helt bra sedan dess.
mina löppass börjar alltid med lätt värk men går över efter ca 20 min löpning. jag vet inte om detta är skadligt för benen?? känns som de aldrig får tid att läka.

jag är ingen läkare eller expert, men mitt tips är att ta korta steg när du börjar jogga. öka steglängden och håll sedan tillbaka när värken kommer. då kommer du igång med löpningen i alla fall.
1971 • Malmö
#7
2 februari 2009 - 09:25
Gilla 
Mina problem försvann samma dag som jag bytte skor.
1982 • Gnesta
#8
3 februari 2009 - 19:33
Gilla 
Har även nya skor + rehband benvärmare.
och nu så känner jag ingenting förutom när jag trycker lite på de!!!
går de att börja mjukstarta ändå?
1967 • Södertälje
#9
3 februari 2009 - 19:58
Gilla 
Jag tror nog att du kan mjukstarta med att kanske jogga en km eller två och sen öka till nästa gång om allt känns bra. Det är bara dumt att springa för långt i början.
1982 • Gnesta
#10
5 februari 2009 - 16:16
Gilla 
har testa något som heter icepower. som verkar fungera bra har inte testat de efter ett löppass ännu men de känns riktigt lovande!!!
är de någon som testat de någon gång?
Henning Looström
1973 • Lund
#11
6 februari 2009 - 06:31
Gilla 
Testade icepower för några veckor sedan och tyckte inte att det hjälpte nämnvärt. Tyvärr. Har kört en vecka Ibumetin 400mgx2 följt av en veckas (hittills) ofrivilligt träningsuppehåll pga förkylning. Hoppas det hjälper bättre...
Christer Rösth
1976 • Sundsvall
#12
9 februari 2009 - 20:47
Gilla 
Jag hade samma problem som du, fick benhinne inflammation som vägrade ge med sig. Jag valde (pga smärtan) att inte träna på 6 månader tills det kändes helt bra. Sedan dess kör jag med värmeskydd, Calf Support från Rehband, vilket känns skönt.
Kommer nog att fundera på att lägga om löptekniken också till våren.
1982 • Gnesta
#13
17 februari 2009 - 16:02
Gilla 
nu har jag varit ute och löpt en runda på allvar. Och de fungerade mycke bra va lite öm efteråt med de va borta nästkommande dag. Och jag kan tilllägga att dagen inna jag var ut å sprang så vart de en långpromenad på 4,5 timmar och de kan ha gjort sitt till att de kanske vart lite ömare än vad de skulle ha blivit. Funderar på när jag kan öka på dosen löpning har tänkt mig en runda i veckan i 4 veckor sen öka på dosen till 2 gånger
låter de rimligt?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.