Styrke-/gruppträning Styrketräning 7 inlägg 1044 visningar

Hur blev det så här?

Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#1
4 augusti 2020 - 11:45
Gilla 
Åter till gymmet för första gången på ett halvår, körde bara lätta vikter. Inte förvånad över att jag är öm överallt, utom på ett ställe. Hur i hela fridens namn lyckades jag få träningsvärk i nedre magmusklerna?

Jag körde med stången eller bara en liten vikt på till och med i marklyftet, bara för att mer repetera hur fasen man gjorde än att verkligen lyfta.
I tur och ordning knäböj, bänkpress, marklyft, militärpress. Jag glömde stångrodden, annars hade jag repeterat den med.

Att benen har åsikter om mig är jag inte så förvånad över, men magen? Att marklyft aktiverar hela underkroppen vet jag, men bara stången?? Jisses... hur mycket styrka kan man tappa egentligen (förälder till en 3-åring, så det är inte så att jag inte höstar runt på vikt i vanliga fall) på ett halvår?

Jisses så deprimerande, säg att det går över fort någon för nu är jag inte glad.
1975 • Lund
#2
4 augusti 2020 - 11:56
Gilla 
Stående eller sittande (med ryggstöd) militärpressar?
Själv brukar jag se till att aktivera min core i både mark och böj, även om det givetvis är skillnad mellan att bara bana rörelse och köra tungt.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#3
4 augusti 2020 - 11:58
Gilla 
Stående militärpress. Brukar sällan sitta ner om jag inte är för trött för att stå.
1975 • Lund
#4
4 augusti 2020 - 12:07
1 Gilla 
Då skulle jag tippa att det är därifrån du fått träningsvärken i magen.
Brukar aldrig heller sitta ned när jag kör dem, eftersom jag inte känner något behov att försöka isolera axlarna så mycket så möjligt i just den övningen.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#5
4 augusti 2020 - 12:36
Gilla 
Men jösses! Den hade jag ju inte gissat på, knäböj eller mark (men jag körde ju så löjligt lätta vikter) kanske, men inte den :o

Jag får verkligen börja om från början...
1980 • Stockholm
#6
22 augusti 2020 - 12:27
1 Gilla 
Känner igen det där, tog ett bra tag för mig att träna upp mig igen.
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#7
22 augusti 2020 - 14:32
Gilla 
Det är lite sorgligt nästan, för jag minns ju hur mycket jag kunde hiva upp innan men det finns inte riktigt där nu. Vad huvudet vill och kroppen är redo att genomföra är heeelt olika saker f n.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.